Kas te võite olla kõhukinnisus ja ikkagi kapo?

Sisu

• Läbivad kõvad, kuivad väljaheited, kuid tunnevad endiselt kõhukinnisust
• Mis põhjustab mittetäielikku evakueerimist?
• Levinumad põhjused
• Kui kaua on kõhukinnisuse jaoks liiga pikk aeg?
• Kuidas saaksin naasta normaalse roojamise juurde?
• Kuidas saaksin vältida selle kordumist?
• Ära viima

Jah. Võimalik, et võite olla kõhukinnisus, kuid siiski roojamist. Kõhukinnisuse all mõistetakse tavaliselt vähem kui kolme roojamist nädalas. Kuid kõhukinnisusel on veel mõned võimalikud sümptomid, sealhulgas:

• kellel on raske väljaheiteid mööda saata
• mööduv väljaheide, mis on kõva ja kuiv
• tunne, nagu sa ei saaks kogu väljaheitest mööda (puudulik evakueerimine)

Lugege lisateavet kõhukinnisuse (ja mittetäieliku evakueerimise) põhjuste kohta ning kuidas seda ravida ja ennetada.

Läbivad kõvad, kuivad väljaheited, kuid tunnevad endiselt kõhukinnisust

Ideaalses maailmas oleks teil vormitud sooleliigutused, kuid samas pehmed ja hõlpsasti läbitavad (ei pinguta ega pinguta pikka aega).

Ehkki iga nädal ei tohiks olla täielik sooleliigutuste arv, on enamiku inimeste eesmärk soolestiku liikumine üks kuni kaks päeva.

Kui teil on kõhukinnisus, lähevad asjad natuke teisiti. Võite istuda pikka aega tualettruumis, üritades pussitada. Võib tekkida tunne, et peate kakut tegema, kuid väljutage ainult väike kogus kõva ja kuiva väljaheidet ning ikkagi tunnete, et võiksite rohkem kakut teha.

Seda nimetatakse mittetäielikuks evakueerimiseks ja see on iseloomulik kõhukinnisuse sümptom.

Mis põhjustab mittetäielikku evakueerimist?

Mittetäieliku evakueerimise põhjuste loetelu on väga pikk. Alates dieedist kuni ravimiteni kuni elustiilini on palju tegureid.

Levinumad põhjused

• Dieet. Kõhukinnisuse põhjustajateks on sageli vee joomine või kiudainete söömine. Nende toitude asendamine piimatoodete ja suhkrurikaste toitudega võib probleemi veelgi süvendada. Suurema kiudainete ja vedelike sisaldusega dieedile üleminek võib aidata kõhukinnisuse sümptomeid paljudel inimestel vähendada.
• Eirates tungimist. Kui seisate vastu tungile minna liiga tihti, ajab see segadusse teie närvid, mis on mõistlikud, millal on aeg nokkida. Aja jooksul võib see põhjustada kõhukinnisust.

• Kui kaua on kõhukinnisuse jaoks liiga pikk aeg?

  Kõhukinnisus võib olla problemaatiline mitmel põhjusel. Esiteks, see on ebamugav. Teiseks suurendab see teie riski selliste probleemide tekkeks nagu väljaheidete löömine ja soolesulgus, mille korral väljaheide ei saa teie kehast lahkuda.

  
  

  Pidev kõhukinnisus võib põhjustada hemorroidid, pärakulõhesid, divertikulaarset haigust, rektaalset verejooksu ja rektaalset prolapsi.

  Kuigi peaaegu kõigil on perioodiliselt kõhukinnisus, on mõni aeg, kui peaksite pöörduma arsti poole. Need sisaldavad:

  • kõhuvalu või kõhupiirkond (puhitus) ja te pole mõne päeva pärast vannituppa läinud
  • kestavad kauem kui viis päeva kuni nädal ilma soolestiku liikumiseta
  • lahtistite kasutamine rohkem kui kaks kuni kolm korda nädalas
  • rektaalne verejooks

  Kaaluge oma sümptomeid tervikuna, kui otsustate, kas on aeg arsti kutsuda. Kui kõhukinnisus ja ebamugavustunne on muutumas reegliks, mitte erandiks, on kõige parem rääkida oma tervishoiuteenuse pakkujaga.

  Kuidas saaksin naasta normaalse roojamise juurde?

  Tervishoiuteenuse pakkujad saavad kõhukinnisust kohe ravida ravimitega, mis muudavad väljaheite pehmemaks ja kergemini mööduvaks. Näited hõlmavad käsimüügiravimeid, näiteks lahtistid või väljaheitepehmendajad.

  
  

  Harvadel juhtudel peab arst eemaldama fekaalide eemaldamise (pärasoole kõva, sisseehitatud väljaheide, mis ei läbi).

  Kui esineb selliseid probleeme nagu striktuurid, pärakulõhed või muud soolestiku füüsilised probleemid, võib arst soovitada selle kõrvaldamiseks operatsiooni.

  Kuidas saaksin vältida selle kordumist?

  On mitmeid elustiilimuutusi, mis aitavad kõhukinnisuse teket vältida. Need ennetavad näpunäited võivad aidata ka kõhukinnisust.

  Kõhukinnisuse ennetamiseks või raviks proovige:

  • juues iga päev palju vett, nii et teie uriin on kahvatukollase värvusega
  • regulaarse füüsilise tegevuse, näiteks kõndimise või ujumisega tegelemine, et soodustada soolestiku liikumist
  • vannituppa minnes, kui tunnete end olevat vaja; mõned inimesed proovivad isegi minna vannituppa iga päev samal kellaajal, et oma soolestikku treenida
  • dieedis rohkem kiudaineid, näiteks puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted; umbes 25–30 grammi kiudaineid päevas on hea eesmärk

  Ennetavate näpunäidete osas saate rääkida ka oma tervishoiuteenuse pakkujaga. Nad saavad arvestada teie üldiste tervise- ja toitumisvajadustega ning koostada teile hea kava.

  Ära viima

  Võite ikkagi pookida ja kõhukinnisuse tekkida, kui möödasõit ei anna teile hea evakueerimisega rahulolu.

  Ärge häbenege ega muretsege, kui lähenete kõhukinnisuse teemale oma tervishoiuteenuse pakkujaga. Peaaegu kõigil on vähemalt üks kord elus olnud kõhukinnisus, nii et pole midagi häbeneda.

  Kuna kõhukinnisuse leevendamiseks on palju elustiili ja ravimeetodeid, on kõige parem rääkida oma tervishoiuteenuse pakkujaga võimalike ravimeetodite kohta, eriti kui teie kõhukinnisus on krooniline.