See on parim viis oma südant stressi eest kaitsta

Sisu

• Ülevaade

Tänapäeva überseotud maailmas on pidev stress omamoodi enesestmõistetav. Tööl edutamise taotlemise, järgmiseks võistluseks treenimise või uue klassi proovimise ja, oh jah, seltskondliku elu vahel, on raske mõista, et To Do nimekirja kärpida.

Saame aru. Kuid see igavene stress võib teie südant tõsiselt kahjustada. (Uurige, miks haigused, mis on suurimad tapjad, pööravad vähimatki tähelepanu.) Õnneks on Ameerika Füsioloogide Seltsi andmetel lihtne vastumürk: cardio.

Jah, lihtsalt jooksulindi käivitamine (või tegelikult kõnniteele löömine) võib teie südant aidata. Vaata, stress suurendab meie südame -veresoonkonna haiguste riski ja kahjustab meie veresoonte tervist. Kuid aeroobsed treeningud, nagu need, mida saate pika jalutuskäigu või triatloni treeningu jaoks, võivad aidata seda kahju tagasi pöörata ja hoida stressis südant tervena.

Uuringus uuris teadlaste meeskond, kuidas treenimine mõjutaks stressis olevate rottide rühma südame tervist kaheksa nädala jooksul. Nad leidsid, et päevane kardio-via rottisuurune jooksulint (ha!)-hoiab stressis rottide veresooned normaalselt töökorras ja soodustab veresoonte laienemist. Treenivad rotid kogesid ka lämmastikoksiidi tootmise suurenemist, mis on veel üks märk tervest ja hästi töötavast südamest.(Vaadake 5 asja, mida te naiste südame tervise kohta tõenäoliselt ei tea.)

Mida see meie, inimeste jaoks tähendab? Aeroobsed treeningud ei aita mitte ainult auru välja puhuda (kes ei armasta oma agressiivsust pärast rasket tööpäeva spin -klassis välja võtta?), Vaid aeroobne treening võib tegelikult muuta kroonilise stressi mõju meie südamele. , muutes need pinges, jäigad veresooned nii jahedaks ja lõdvestunuks, nagu nad oleksid pärast päeva spaas.

Nii et kui teie ajakava on eriti täis pakitud ja midagi peab minema, siis veenduge, et see pole teie kardio. (Ja ärge viivitage! See võib põhjustada ka südamehaigusi.)

Ülevaade