Berberiin - võimas toidulisand, millel on palju eeliseid

Sisu

• Mis on berberiin?
• Kuidas see töötab?
• See põhjustab veresuhkru taseme olulist langust
• Berberiin võib aidata teil kaalust alla võtta
• See alandab kolesterooli ja võib vähendada teie südamehaiguste riski
• Muud kasu tervisele
• Annustamine ja kõrvaltoimed
• Võtke koju sõnum

Berberiiniks nimetatud ühend on üks tõhusamaid looduslikke toidulisandeid.

Sellel on väga muljetavaldav kasu tervisele ja see mõjutab teie keha molekulaarsel tasemel.

On tõestatud, et berberiin alandab veresuhkrut, põhjustab kehakaalu langust ja parandab südame tervist.

See on üks väheseid toidulisandeid, mis on osutunud sama efektiivseks kui ravimid.

See on berberiini ja selle tervisemõjude üksikasjalik ülevaade.

Mis on berberiin?

Berberiin on bioaktiivne ühend, mida saab ekstraheerida mitmest erinevast taimest, sealhulgas põõsaste grupist, mida nimetatakse Berberis (1).

Tehniliselt kuulub see ühendite klassi, mida nimetatakse alkaloidideks. Sellel on kollane värv ja seda on sageli kasutatud värvainena.

Berberiinil on pikaajaline kasutamine traditsioonilises Hiina meditsiinis, kus seda kasutati mitmesuguste vaevuste raviks.

Nüüd on tänapäevane teadus kinnitanud, et sellel on muljetavaldav kasu mitme erineva terviseprobleemi korral (2).

Alumine joon: Berberiin on ühend, mida saab ekstraheerida mitmest erinevast taimest. Sellel on Hiina traditsioonilises meditsiinis pikk kasutusaeg.

Kuidas see töötab?

Berberiini on nüüd testitud sadades erinevates uuringutes.

On tõestatud, et sellel on võimas mõju paljudele erinevatele bioloogilistele süsteemidele (3).

Pärast berberiini sissevõtmist satub see kehasse ja transporditakse vereringesse. Siis rändab see keha rakkudesse.

Rakkude sees seondub see mitme erineva „molekulaarse sihtmärgiga“ ja muudab nende funktsiooni (4). See sarnaneb farmaatsiaravimite toimimisega.

Ma ei hakka siin üksikasjalikult laskuma, sest bioloogilised mehhanismid on keerukad ja mitmekesised.

Üks berberiini peamisi toiminguid on aga AMP-aktiveeritud proteiinkinaasiks (AMPK) ensüümi aktiveerimine rakkudes (5).

Seda ensüümi nimetatakse mõnikord ka metaboolseks pealülitiks (6).

Seda leidub mitmesuguste elundite rakkudes, sealhulgas ajus, lihastes, neerudes, südames ja maksas. See ensüüm mängib a duur roll ainevahetuse reguleerimisel (7, 8).

Berberiin mõjutab ka paljusid teisi rakusiseseid molekule ja võib mõjutada isegi seda, millised geenid sisse või välja lülitatakse (4).

Alumine joon: Berberiin mõjutab keha molekulaarsel tasemel ja sellel on rakkude sees mitmesuguseid funktsioone. Üks peamisi funktsioone on olulise ensüümi AMPK aktiveerimine, mis reguleerib ainevahetust.

See põhjustab veresuhkru taseme olulist langust

II tüüpi diabeet on tõsine haigus, mis on viimastel aastakümnetel muutunud uskumatult tavaliseks, põhjustades igal aastal miljoneid surmajuhtumeid.

Seda iseloomustab kõrgenenud veresuhkru (glükoos) tase, mis on põhjustatud kas insuliiniresistentsusest või insuliini puudusest.

Aja jooksul võib kõrge veresuhkru tase kahjustada keha kudesid ja elundeid, põhjustades mitmesuguseid terviseprobleeme ja lühenenud eluiga.

Paljud uuringud näitavad, et berberiin võib oluliselt vähendada veresuhkru taset II tüüpi diabeediga inimestel (9).

Tegelikult on selle efektiivsus võrreldav populaarse diabeediravimi metformiiniga (Glucophage) (2, 10).

Näib, et see töötab mitmete erinevate mehhanismide kaudu (11):

• Vähendab insuliiniresistentsust, muutes veresuhkru taset alandava hormooni insuliini efektiivsemaks.
• Suurendab glükolüüsi, aidates kehal lagundada rakkudes olevaid suhkruid.
• Vähendage suhkru tootmist maksas.
• Aeglustab süsivesikute lagunemist soolestikus.
• Suurendab soolestikus kasulike bakterite arvu.

Ühes uuringus, kus osales 116 diabeedihaiget, langes 1 grammi berberiini sisaldus päevas tühja kõhu veresuhkru taset 20%, 7,0–5,6 mmol / l (126–101 mg / dL) või suhkruhaiguse normaalsest tasemeni (12).

Samuti alandas see hemoglobiini A1c 12% (pikaajalise veresuhkru taseme marker) ning parandas ka vere lipiidide sisaldust, näiteks kolesterooli ja triglütseriide (12).

14 uuringu suure ülevaate kohaselt on berberiin sama efektiivne kui suukaudsed diabeediravimid, sealhulgas metformiin, glipisiid ja rosiglitasoon (13).

See toimib väga hästi elustiili modifikatsioonidega ja omab lisaks aditiivset mõju, kui seda manustatakse koos teiste veresuhkru taset langetavate ravimitega (2).

Kui vaatate veebis toimuvat arutelu, näete sageli sõna otseses mõttes taevakõrge veresuhkruga inimesi normaliseerimine neile lihtsalt selle toidulisandi võtmise teel.

See värk töötab tõesti nii õppetöös kui ka reaalses maailmas.

Alumine joon: Berberiin on väga efektiivne veresuhkru ja HbA1c taseme alandamisel, mis on kõrgenenud diabeediga inimestel. See toimib sama hästi kui mõned ravimid.

Berberiin võib aidata teil kaalust alla võtta

Berberiin võib olla efektiivne ka kaalulangetuse lisandina.

Siiani on kahes uuringus uuritud mõju kehakaalule.

12-nädalases uuringus rasvunud inimestega põhjustas kolm korda päevas manustatud 500 mg annus keskmiselt umbes 5 kilo kehakaalu. Samuti kaotasid osalejad 3,6% oma keharasvast (14).

Veel üks muljetavaldavam uuring viidi läbi 37 metaboolse sündroomiga mehe ja naisega. Seda uuringut jätkati 3 kuud ja osalejad võtsid 300 mg kolm korda päevas.

Osalejad langesid kehamassiindeksi (KMI) tasemelt 31,5-lt 27,4-ni või rasvunud ülekaaluni vaid 3 kuuga. Samuti kaotasid nad kõhurasva ja parandasid paljusid tervisemarkereid (15).

Teadlaste arvates põhjustab kaalukaotust rasva reguleerivate hormoonide, näiteks insuliini, adiponektiini ja leptiini parem funktsioon.

Näib, et berberiin pärsib ka rasvarakkude kasvu molekulaarsel tasemel (16, 17).

Siiski on vaja rohkem uurida berberiini mõju kaalulangusele.

Alumine joon: Kaks uuringut on näidanud, et berberiin võib põhjustada märkimisväärset kehakaalu langust, parandades samal ajal kõikvõimalikke muid tervisemarkereid.

See alandab kolesterooli ja võib vähendada teie südamehaiguste riski

Südamehaigused on praegu maailmas enim enneaegse surma põhjustajad.

Suurenenud südamehaiguste riskiga on seotud paljud tegurid, mida saab veres mõõta.

Nagu selgub, on näidatud, et berberiin parandab paljusid neist teguritest.

11 uuringu ülevaate kohaselt võib see (18):

• Madalaim üldkolesteroolisisaldus 0,61 mmol / L (24 mg / dL).
• Madalaim LDL-kolesterooli sisaldus 0,65 mmol / L (25 mg / dL).
• Madalamate vere triglütseriidide sisaldus 0,50 mmol / L (44 mg / dL).
• Tõsta HDL-kolesterooli taset 0,05 mmol / L (2 mg / dL).

Samuti on näidatud, et see alandab apolipoproteiini B 13-15%, mis on a väga oluline riskifaktor (19, 20).

Mõne uuringu kohaselt pärsib berberiin ensüümi PCSK9 pärssimist. See viib suurema LDL eemaldamiseni vereringest (21, 22).

Pidage meeles, et diabeet, kõrge veresuhkru tase ja rasvumine on ka peamised südamehaiguste riskifaktorid, mida kõik näib selle toidulisandiga parandavat.

Arvestades kõigi nende riskitegurite kasulikku mõju, näib tõenäoline, et berberiin vähendaks südamehaiguste riski järsult.

Alumine joon: Uuringud näitavad, et berberiin vähendab kolesterooli ja triglütseriidide taset, tõstes samal ajal HDL (“head”) kolesterooli. See võib pikaajaliselt vähendada südamehaiguste riski.

Muud kasu tervisele

Berberiinil võib olla ka palju muid tervisega seotud eeliseid:

• Depressioon: Rottide uuringud näitavad, et see võib aidata võidelda depressiooniga (23, 24, 25).
• Vähk: Katseklaasi- ja loomkatsed on näidanud, et see võib vähendada mitmesuguste vähiliikide kasvu ja levikut (26, 27).
• Antioksüdant ja põletikuvastane ravim: Mõnedes uuringutes on näidatud, et sellel on tugev antioksüdant ja põletikuvastane toime (28, 29, 30).
• Nakkused: On tõestatud, et see võitleb kahjulike mikroorganismidega, sealhulgas bakterid, viirused, seened ja parasiidid (31, 32, 33, 34).
• Rasvane maks: See võib vähendada rasva kogunemist maksas, mis peaks aitama kaitsta alkoholivaba rasvmaksahaiguse (NAFLD) eest (35, 36).
• Südamepuudulikkus: Üks uuring näitas, et see parandas südamepuudulikkusega patsientide sümptomeid ja vähendas surmariski (37).

Paljud neist eelistest vajavad enne kindlate soovituste esitamist põhjalikumat uurimist, kuid praegused tõendid on väga paljulubavad.

Alumine joon: Esialgsed uuringud näitavad, et berberiinil võib olla kasu depressiooni, vähi, infektsioonide, rasvase maksa ja südamepuudulikkuse vastu. Samuti on sellel tugev antioksüdant ja põletikuvastane toime.

Annustamine ja kõrvaltoimed

Paljud artiklis viidatud uuringud kasutasid annuseid vahemikus 900 kuni 1500 mg päevas.

Tavaliselt võetakse enne sööki 500 mg 3 korda päevas (kokku 1500 mg päevas).

Berberiini poolväärtusaeg on mitu tundi, seetõttu on stabiilse veresisalduse saavutamiseks vaja annust jaotada mitu korda päevas.

Kui teil on tervisehäireid või kasutate mingeid ravimeid, on soovitatav rääkida oma arstiga enne võtmine.

See on eriti oluline, kui võtate praegu veresuhkru taset langetavaid ravimeid.

Üldiselt on berberiinil silmapaistev ohutusprofiil. Peamised kõrvaltoimed on seotud seedimisega ja on teatatud kramplikust, kõhulahtisusest, kõhupuhitusest, kõhukinnisusest ja kõhuvalust (10).

Alumine joon: Tavaline annustamissoovitus on 500 mg 3 korda päevas pool tundi enne sööki. Berberiin võib mõnedel inimestel põhjustada seedetrakti kõrvaltoimeid.

Võtke koju sõnum

Berberiin on üks vähestest toidulisanditest, mis on sama tõhusad kui ravim.

Sellel on võimas mõju tervise erinevatele aspektidele, eriti veresuhkru kontrollile.

Kui soovite proovida berberiini toidulisandit, siis Amazonis on saadaval hea valik kvaliteetseid toidulisandeid.

Kõige rohkem saavad kasu inimesed, kellel on II tüüpi diabeet ja metaboolne sündroom.

Kuid see võib olla kasulik ka üldise kaitsena krooniliste haiguste vastu, samuti vananemisvastase toidulisandina.

Kui kasutate toidulisandeid, võib berberiin olla üks populaarsemaid, mida oma arsenali lisada.

Olen isiklikult võtnud seda juba paar nädalat üldise tervise parandamiseks.

Plaanin selle kasutamist jätkata ja ootan, et saaksin selle paljutõotava tervist edendava aine kohta rohkem uurida.