Autor: William Ramirez
Loomise Kuupäev: 17 September 2021
Värskenduse Kuupäev: 7 Veebruar 2025
Anonim
Keskkond ja tehisintellekt
Videot: Keskkond ja tehisintellekt

Sisu

Kirss on puuviljad, mis sisaldavad palju polüfenoole, kiudaineid, A- ja C-vitamiini ning beetakaroteeni, millel on antioksüdandid ja põletikuvastased omadused, mis aitavad võidelda enneaegse vananemise, artriidi ja podagra sümptomite ning südame-veresoonkonna haiguste tekkega. sisaldab mineraale nagu kaalium ja kaltsium, mis on vajalikud lihaste kokkutõmbumiseks, närvide funktsiooniks ja vererõhu reguleerimiseks.

Lisaks on kirss ka hea trüptofaani, serotoniini ja melatoniini allikas, mis mõjutab meeleolu ja und ning võib aidata depressiooni ja unetuse ravis.

Kirsi tarbimiseks on oluline, et puuvili oleks värske, mida saab kontrollida roheliste vartega, lisaks tuleb seda säilitada külmkapis, et pikendada säilivusaega ja vähendada aja jooksul tekkivaid C-vitamiini kadusid.

Kirsi looduslikke puuvilju leidub supermarketites või toidupoodides.

7. Võitle depressiooni vastu

Kirsil on trüptofaan, mis on aminohape, mis aitab toota serotoniini - hormooni, mis reguleerib meeleolu, stressi ja hüperaktiivsust, ning seetõttu võib selle puuvilja tarbimine suurendada serotoniini kogust kehas, mis aitab ravida depressiooni, ärevust ja depressiooni. .


8. Hoiab ära Alzheimeri tõve

Mõned uuringud näitavad, et kirsipolüfenoolid võivad vähendada mälukaotust, mis võib vähendada Alzheimeri tõve tekkimise riski, parandades aju neuronite toimimist, aju ja ülejäänud keha vahelist suhtlemist ning aidates tõhusalt töödelda uut teavet. Selle kasu tõestamiseks on vaja täiendavaid uuringuid.

9. Parandab seedesüsteemi toimimist

Kirsil on ka kiude, millel on lahtistav omadus, mis võib parandada seedetrakti tervist ja võidelda kõhukinnisusega. Lisaks aitavad kirsipolüfenoolid seedetrakti taimestiku tasakaalu, mis aitab kaasa seedesüsteemi korrektsele toimimisele.

10. Parandab naha kvaliteeti

Kuna kirss sisaldab rohkesti beetakaroteeni, A- ja C-vitamiini, mis on antioksüdandid, aitab kirss võidelda naha vananemist põhjustavate vabade radikaalidega.


Kirsis sisalduv C-vitamiin stimuleerib ka naha kollageeni tootmist, vähendades lõtvumist ning kortsude ja väljendusjoonte ilmumist ning A-vitamiin kaitseb nahka päikese ultraviolettkiirte põhjustatud kahjustuste eest.

Lisaks parandavad kirsivitamiinid ka küünte ja juuste kvaliteeti.

11. Aitab võidelda vähiga

Mõned laboratoorsed uuringud, kus kasutati rinna- ja eesnäärmevähirakke, näitavad, et kirsipolüfenoolid võivad aidata aeglustada proliferatsiooni ja suurendada rakusurma seda tüüpi vähkidest. Inimeste uuringud, mis tõestavad seda kasu, on siiski vajalikud.

Toitumisalase teabe tabel

Järgmises tabelis on esitatud 100 g värskete kirsside toitev koostis.

Komponendid

Kogus 100 g kohta

Energia

67 kalorit

Vesi

82,6 g

Valgud


0,8 g

Süsivesikud

13,3 g

Kiud

1,6 g

A-vitamiin

24 mcg

Vitamiin B6

0,04 mcg

C-vitamiin

6 mg

Beeta karoteen

141 mcg

Foolhape

5 mcg

Trüptofaan

0,1 mg

Kaltsium

14 mg

Fosfor

15 mg

Magneesium

10 mg

Kaalium

210 mg

Naatrium

1 mg

Oluline on märkida, et kõigi eespool nimetatud eeliste saamiseks peab kirss olema osa tasakaalustatud ja tervislikust toitumisest.

Kuidas tarbida

Kirsi võib süüa toorelt magustoiduna põhitoidukordade või suupistete jaoks ning seda saab kasutada ka salatites või mahlade, vitamiinide, moosi, magustoitude, kookide või tee valmistamiseks. Kirsitee valmistamiseks toimige järgmiselt.

Soovitatav päevane portsjon on umbes 20 kirssi päevas, mis on võrdne klaasi selle puuviljaga ja eeliste suurendamiseks ei tohiks te koore enne tarbimist eemaldada.

Tervislike kirsside retseptid

Mõned kirsiretseptid on kiired, hõlpsasti valmistatavad ja toitvad:

Kirsimahl

Koostisosad

  • 500 g kirsita koorteta;
  • 500 ml vett;
  • Maitse järgi suhkur või magusaine;
  • Jää maitse järgi.

Ettevalmistusrežiim

Klopi kõik koostisosad segistis läbi ja joo siis.

Kirsivaht

Koostisosad

  • 1 tass kirssi;
  • 300 g Kreeka jogurtit;
  • 1 pakk või leht maitsestamata želatiini;
  • 3 supilusikatäit vett.

Ettevalmistusrežiim

Eemaldage tuumad kirssidest ja peksake segistis koos jogurtiga. Lahustage želatiin vees ja lisage segule, kuni see on ühtlane. Võtke külmkappi külmuma ja serveerige.

Kirsi- ja chiaželee

Koostisosad

  • 2 tassi kirsita koorteta;
  • 3 supilusikatäit demerarat või fariinsuhkrut;
  • 1 supilusikatäis vett;
  • 1 spl chia seemet.

Ettevalmistusrežiim

Pange kirsid, suhkur ja vesi pannile, lastes küpseda madalal kuumusel umbes 15 minutit või kuni see on rafineeritud, pidage meeles, et segage, et mitte kleepuda panni põhja.

Kui segu pakseneb, lisage chia seemned ja keetke veel 5–10 minutit, kuna chia aitab tarretist paksendada. Eemaldage kuumuselt ja hoidke steriilses klaaspudelis. Klaasi ja kaane steriliseerimiseks pange see 10 minutiks keeva veega.

Populaarne Saidil

Miks valmistavad minu uued prillid mulle peavalu?

Miks valmistavad minu uued prillid mulle peavalu?

Võib-olla olete juba mõnda aega teadnud, et vajate uut prilliretepti. Või äkki ei aanud te aru, et teie prillid ei anna teile optimaalet nägemit enne, kui ilmaekam elle elgek ...
Kõik, mida peaksite teadma mittekirurgilise rhinoplastika kohta

Kõik, mida peaksite teadma mittekirurgilise rhinoplastika kohta

Teave: Nonurgical rhinoplaty nimetatake ka vedelak rhinoplaty. Proteduur eineb naha kootioade, näitek hüaluroonhappe, ütimie, et ajutielt muuta nina truktuuri. Ohutu:Platikakirurgid pea...