Võida läbipõlemine!

Sisu

• Ülevaade

Väljastpoolt võib tunduda, et olete üks neist naistest, kellel on kõike: huvitavaid sõpru, kõrgetasemelist tööd, uhket kodu ja täiuslikku perekonda. Mis ei pruugi (isegi teile) nii ilmne olla, on see, et tõepoolest, olete oma väikese üleköitmise lõpus. Seda nimetatakse läbipõlemiseks, kallis.

"Läbipõlemine on emotsionaalne ja mõnikord füüsiline seisund, kus te ei suuda enam keskenduda, tegevused on kaotanud oma tähenduse ja te hoiate lihtsalt küüntest kinni," ütleb karjäärijuhtimise konsultant ja raamatu autor Barbara Moses. Hea uudis karjäärist (Jossey-Bass, 2000). "Naised on selle suhtes altimad kui mehed, sest arvavad, et saavad kõigega hakkama. Nad tunnevad vajadust olla superkarjäärinaised ja seada endale kõrged standardid nii emade, partnerite kui ka majaomanikena." Läbipõlemise võitmiseks:

1. Võtke veelgi rohkem ette. Kõlab hullumeelselt, aga see pole nii, kui see on rohkem õige kraam. "Naised kipuvad eeldama, et see on töö, töö, töö, millele järgneb kodu, kodu, kodu," ütleb ClubMom.com kaasasutaja/peatoimetaja Nicola Godfrey. Teiste huvide järgimine (sõpradega filmi vaatamine või iganädalane keraamikatund) viib teid taaselustava tähelepanu kõrvale.

2. Tehke kindlaks tegelik allikas. Sageli tekib läbipõlemine siis, kui oled ületöötanud, kuid mitte alati. "Olen näinud inimesi läbipõlemas, sest nende töö iseloom ei köida neid," ütleb Moses. "Hinnake, kas teete tööd, mille jaoks te põhimõtteliselt ei sobi."

3. Ära tee harjutuste osas kompromisse. Endorfiinid on keha loomulik vastumürk stressile. "Ma ei pidanud end kunagi kella viieks inimeseks," ütleb Pets.com esimees/tegevjuht Julie Wainwright. "Aga minu pingelise ajakava tõttu on see ainus aeg, mil saan trenni teha. Igapäevane trenn hoiab mind terve mõistuse juures."

4. Kummarda vahel. "Naised kipuvad ei ütlemise tagajärgi üle hindama, kuid tavaliselt pole nad neid eeldusi kunagi kontrollinud," ütleb Moses. "Paljud asjad, millega inimesed tööl kaasa löövad, on eelkõige valikulised. Kui teate, mis on teie heaolu jaoks tegelikult vajalik, on mõnikord lihtne keelduda."

5. Toitu oma kõndimisstiiliga. Kas teil on hea meel, et olete kogu päeva hõivatud? Või peate keskenduma mõnele asjale korraga? Kui teie stiil on piiratud projektide spektri lõpus, proovige tööle asuda 30 minutit varem, et oleks aega prioriteete seada. Või tehke telefoni ja e-kirjaga pause, et saaksite keskenduda käsilolevale ülesandele.

Ülevaade