7 lihtsat nõuannet kõrvetiste vastu võitlemiseks

Sisu

• 1. Vältige kõrvetisi põhjustavaid toite
• 2. Lisage dieeti kergesti seeditavaid toite
• 3. Vähendage toidukoguseid toidukordade ajal
• 4. Heitke pikali 2 tundi pärast viimast söögikorda
• 5. Ära joo ja söö korraga
• 6. Ära jäta toidukordi terve päeva vahele
• 7. Vältige rasvumist või ülekaalulisust
• Muud olulised ettevaatusabinõud

Kõrvetiste peamine põhjus on näiteks rasvaste, tööstuslike toitude ning gaseeritud või alkohoolsete jookide tarbimine. Sel põhjusel saab kõrvetisi ära hoida ja isegi ravida väikeste muudatustega toidus, lisades looduslikke toite, näiteks puu- ja köögivilju. Lisaks võivad ebamugavuste vähendamiseks kriisi ajal olla vajalikud ka teatud ettevaatusabinõud, näiteks magada ainult paremal pool keha.

Kõrvetised on tavalised ja see on maomahla liigne sisaldus maos, mis tekitab lokaalse põletuse või kurgu tunde, millega kaasneb halb maitse suus, iiveldus või pidev röhitsemine. Vaadake kõrvetiste 10 peamist põhjust.

Kui see on püsiv, on konkreetse põhjuse määratlemiseks ja õige ravi näitamiseks oluline pöörduda arsti poole, kuna mõnel juhul võivad kõrvetised põhjustada bakterid H. pylori, sel juhul võib osutuda vajalikuks selle vastu võitlemiseks kasutada antibiootikume.

Kõrvetiste all kannatavatele inimestele on näpunäiteid, mis võivad vähendada ägenemisi ja nende sagedust:

1. Vältige kõrvetisi põhjustavaid toite

Kõrvetisi põhjustavad toidud põhjustavad maomahla liigset vabanemist seetõttu, et neid on raskem seedida või kuna need sisaldavad liiga palju säilitusaineid, rasvu või suhkruid. Nende toitude hulka kuuluvad kõik töödeldud toidud, näiteks küpsised, külmutatud toidud, kastmed, vorstid ja sooda.

Lisaks on toite, mis vaatamata looduslikule päritolule põhjustavad kõrvetisi, nõudes seedimiseks maost täiendavaid jõupingutusi, näiteks tsitrusviljad, paprikad ja alkoholi või kofeiini sisaldavad joogid nagu vein, roheline tee, must tee ja kohv .

Vaadake täielikku loetelu toitudest, mida vältida.

2. Lisage dieeti kergesti seeditavaid toite

Kõrvetiste käes on kõige sobivamad peamiselt loodusliku päritoluga ja kergesti seeditavad toidud, näiteks tsitrusviljad, rohelised ja köögiviljad üldiselt. Nii ei pea magu nende lahustamiseks tootma rohkem maomahla, vältides kõrvetisi.

Lisaks võib põletustunde leevendamiseks kriiside ajal kasutada puuvilju nagu pirn ja aromaatsed ürdid, näiteks basiilik ja rosmariin. Kriisi ajal kõrvetiste leevendamiseks tutvuge 6 koduse ravimiga.

3. Vähendage toidukoguseid toidukordade ajal

Kõrvetiste rünnakute sageduse vähendamiseks on soovitatav, et inimene vähendaks toidukorra kohta söödud toidu hulka. Seda seetõttu, et kui kõht on tavalisest suurem, võib see lõpuks põhjustada rohkem maomahla kui vaja, lisaks kõrvetisi halvendava tagasivoolu hõlbustamisele.

4. Heitke pikali 2 tundi pärast viimast söögikorda

Kõrvetiste käes kannatavatel inimestel võib olla tavapärasest veidi rohkem lahti kõht ja kui pärast sööki pikali heidate, võib toidu seedima panev maomahl lõpuks tõusta ja põhjustada põletustunnet.

Siiski on näidatud, et lamavas asendis on keha vasak pool, kuna maol on väike kumerus, mis jääb selles asendis ülespoole, takistades maomahla põletamist maos või kurgus.

5. Ära joo ja söö korraga

Söögikordade ajal vedelike tarbimine, isegi loodusliku päritoluga, nagu puuviljamahl ja isegi vesi, pole kõrvetiste käes kannatajatele soovitatav. Sest seedes oleva vedelikuga segatuna maos esinev hape kahekordistub ja see hõlbustab maosisu tõusu söögitorusse, tekitades põletustunne.

Lisaks ei sobi kõrvetiste käes ka suppide ja puljongide tarbimine.

6. Ära jäta toidukordi terve päeva vahele

Keha toodab maomahla alati, isegi une ajal. Sel moel võib söögikordade vahelejätmine jätta mao limaskesta pikaks ajaks kokkupuutesse maomahla happelise pH-ga, põhjustades põletust ja raskematel juhtudel isegi maohaavandeid. Vaadake, millised on maohaavandite sümptomid ja kuidas ravi toimub.

7. Vältige rasvumist või ülekaalulisust

Mõnel juhul võib ülekaal põhjustada kõrvetisi, kuna maolihaseid ümbritsev liigne rasv avaldab survet, surudes maomahla elundist välja, põhjustades söögitoru põletust ja isegi võimalikke kahjustusi. Kui kõrvetised on põhjustatud nendest teguritest, on soovitatav pöörduda toitumisnõustaja poole, et kaalu vähendataks tervislikult ja sobivalt.

Muud olulised ettevaatusabinõud

Lisaks toiduhooldusele on kõrvetiste intensiivsuse ja sageduse vähendamiseks hädavajalikud teatud toimingud, näiteks:

• Eelistage riideid, mis ei pinguta kõhtu;
• Tõstke peatoed näiteks lisapadja abil;
• Vältige stressi ja ärevuse olukordi.

Kõik need ettevaatusabinõud on suunatud maomahla tootmise vähendamisele ja mao sisu söögitorusse minemise vältimisele.

Toitumisspetsialist Tatiana Zanin räägib tagasivoolu ja kõrvetiste vältimiseks lihtsate näpunäidetega: