Kas astma on teie treeningujärgse väsimuse põhjuseks?

Sisu

• Ülevaade

Hea treening peaks hingama jätma. See on lihtsalt fakt. Aga hingeldamise "oh jeez, ma suren" ja hingeldamise "no tõsiselt, ma lähen kohe ära" vahel on vahe. Ja kui tunnete sageli pärast treeningut, et teie rinnus on kruustangis, võib teil olla tegemist millegi tõsisemaga kui trennijärgne puhitus ja punnitaoline astma.

Tõeaeg: kui mõtleme astmale, mõtleme me lastele. Ja kindlasti kogeb enamik astmahaigeid oma esimest episoodi lapsepõlves. Kuid vähemalt 5 protsendil pole ühtegi sümptomit enne, kui nad on teismeeast väljas, näitavad Hollandi uuringud. Ja naistel on astma tekkimise oht täiskasvanueas eriti tõenäoline, et see on tingitud kogu kuu jooksul esinevatest hormoonide kõikumistest.

Veelgi enam, astma ei kuulu nende seisundite hulka, mis teil on või ei ole. Sümptomid võivad ilmneda ainult treeningu ajal või kogeda seda piiratud aja jooksul (näiteks kui olete rase või kevadisel allergiahooajal), ütleb Purvi Parikh, allergia ja astma võrgustiku allergoloog ja immunoloog. "Kuni 20 protsenti mitte-astmahaigetest põeb astmat, kui nad treenivad," märgib ta. (See on treeningu üks kummalisi kõrvalmõjusid.)

Veel üks komplikatsioon: Parikh ütleb, et see seisund võib põhjustada sümptomeid, mis ei ole traditsiooniliselt astmaga seotud, nagu vilistav hingamine ja õhupuudus. Kui teil tekib üks või mitu järgnevat alatu sümptomit, kaaluge diagnoosi ja ravi saamiseks astmaspetsialisti otsimist.

Köha: Teie hingamisteede põletik ja ahenemine võib olla ärritav, põhjustades kuiva häkkimist. "See on tegelikult kõige tavalisem märk, millest inimesed puudust tunnevad," ütleb Parikh. Te ei peaks kopse sissemurdmiseks jooksulindil pausi vajutama ega pärast treeningut tundide kaupa köhimas.

Sagedased vigastused: Jällegi kriitige see stressini, mille te oma kehale teete, harjutades ilma piisavalt hapnikku võtmata, ütleb Parikh. (Siin, veel viis korda, olete spordivigastustele rohkem altid.)

Ülepaisutatud väsimus: Muidugi, pärast pikka jooksu tunnete end väsinuna. Kuid kui tunnete, et pärast 30 mõõduka intensiivsusega minutit elliptilisel tunnil on vaja uinuda, võtke see teadmiseks, soovitab Parikh. See on märk sellest, et treeningu ajal ei saa te piisavalt hapnikku.

Seiskunud kasumid: Kui treenite regulaarselt, peaksite saama igal nädalal natuke kauem või raskemini käia. Nii et kui peate jooksu lõpupoole samast mäest üles kõndima või keerutamise ajal maha jooksma, võib süüdi olla astma. "Treeningust põhjustatud astma võib raskendada vastupidavuse saavutamist, kuna teie keha ei saa piisavalt hapnikuga varustada. Lisaks võib see koormata teie organeid, nagu süda, mis püüab kompenseerida," ütleb Parikh. (Psst-need 6 toitu võivad suurendada teie vastupidavust... Loomulikult!)

Paksem tatt (kuid mitte külm): Kuigi arstid ei ole täiesti kindlad, mis seda põhjustab (või mis on kõigepealt astma või lima), on suurenenud ummikud ja ninajärgne tilk astma tavaline märk, ütleb Parikh.

Ülevaade