Anna Victoria saab tõeliseks, mida on vaja kõhulihaste saamiseks

Sisu

• Ülevaade

Kõhulihaste kuue pakkimine on üks levinumaid treeningueesmärke. Miks nad on nii püüdlikud? Noh, ilmselt sellepärast, et neid on üsna raske saada. See on ka tõenäoline, miks Anna Victoria, fitnessitäht ja oma raskesti teenitud kõhulihaste komplekti omanik, pühendas sellele teemale terve Instagrami postituse.

Oma postituses tõdes ta tõsiasja, et enamiku inimeste jaoks (kaasa arvatud tema enda!) tähendab kõhulihaste nähtavaks saamine päris märkimisväärset tööd. Peamine põhjus? Ee, geneetika. (Jah, sellepärast on nii raske kuut pakki vormida.)

Kuigi mõned inimesed on õnnelikud ja kõhuga loomulikult kõhnad, kannavad paljud selles piirkonnas täiendavat rasva, selgitab ta. "Kui teil EI OLE loomulikult kõhn kõht (nagu minul), siis see ütlus "kõhulihased ehitatakse jõusaalis ja paljastatakse köögis" kehtib teie kohta," kirjutas ta oma pealkirjas. "Kumm, ma tean! Ja meie puhul on sageli kõhurasv viimane, mis läheb ja tuleb tagasi. Nii see on! Mida rohkem selle vastu võitlete, seda rohkem lükkate oma eesmärkide saavutamist tagasi."

Tema nõu? "Keskendumine jõutreeningutele, oma tuuma nõuetekohane kaasamine, kardiotreening (mitte rohkem kui jõutreening) ja söögikordade/makrode kontrollimine on see, mis peab olema teie (sobivuse) prioriteetide loendi tipus."

Teine levinud eksiarvamus, millega ta tegeleb, on idee, et kõhulihastele keskendunud treeningud on vajalikud selleks, et saada oma unistuste raiutud keskosa. (Näide: need kogu keha liigutused, mis haaravad teie tuuma.)

"Kõhulihaste saamiseks ei pea te tegema traditsioonilisi ab-keskendunud treeninguid," kirjutas ta. "Kui teate, kuidas jõutreeningu ajal oma südamikku/kõhulihaseid korralikult kaasata ja kasutada, saate kõhulihaseid kasvatada lihtsalt ainult jõupõhiste liigutuste ajal oma tuuma kasutades ja kaasates." (Pange tähele: siin on põhjus, miks põhitugevus on nii oluline.)

Kuid ta ei jäta seda niisama. Olles kehapositiivsuse pooldaja (siin on tema sõnum kõigile, kes ütlevad, et nad "eelistavad", et tema keha näeks välja teatud viisil), tunnistab ta ka kiiresti, et välimus pole ainus asi, mis loeb. "Nagu te tüdrukud teate, ma ei usu, et kõhulihased on kõik, mitte natuke. Kuid ka füüsilistel eesmärkidel pole midagi halba, kui te ei pane oma vaimset ja emotsionaalset tervist tagaplaanile. * nende eesmärkide saavutamiseks. "

Teisisõnu, on võimalik oma keha armastada ja samal ajal seda muuta, kuid kõhulihaste olemasolu pole veel kõik, eriti kui jälgides seda, mida sööte, ega jäta kunagi trenni vahele, tunnete end täiesti õnnetuna. Eesmärkide saavutamine on lõbus, kuid nautida toitu ja higistamist pingevabalt? See on tee parem.

Ülevaade