Autor: William Ramirez
Loomise Kuupäev: 21 September 2021
Värskenduse Kuupäev: 1 Juuli 2025
Anonim
Toidud vistrike vähendamiseks - Sobivus
Toidud vistrike vähendamiseks - Sobivus

Sisu

Vistrikke vähendavad toidud on peamiselt täisteratooted ja oomega-3-rikkad toidud, näiteks lõhe ja sardiinid, kuna need aitavad reguleerida veresuhkrut ja vähendada vistrikke tekitavat nahapõletikku.

Lisaks tsinkirikkad toidud nagu parapähklid, sest need aitavad vähendada ka naha rasvasust ja aitavad paraneda, vältides vistrike tekitatud laike.

Mida süüa vistrike vähendamiseks

Peamised toidud, mida tuleks vistrike vähendamiseks dieeti lisada, on:

  • Täistera: pruun riis, pruun pasta, pruun jahu, kinoa, kaer;
  • Omega 3: sardiinid, tuunikala, lõhe, linaseemned, chia;
  • Seemned: chia, linaseemned, kõrvits;
  • Lean liha: kala, kana, sisalik, pardipoeg ja sealiha;
  • A-vitamiin: porgand, papaia, spinat, munakollane, mango;
  • C- ja E-vitamiin: sidrun, apelsin, brokkoli, avokaado.

Lisaks nendes toitudes sisalduva toidu rikastamisele on hädavajalik juua 2–2,5 liitrit vett päevas, et nahk oleks niisutatud ja ette valmistatud tervenemiseks. Siit saate teada, kuidas valmistada suurepärast koduvähendit vistrike vastu.


Menüü vistrike vastu võitlemiseks

Järgmises tabelis on toodud näide kolmepäevasest dieedimenüüst vistrike vastu võitlemiseks ja naha parandamiseks:

Suupiste1. päev2. päev3. päev
HommikusöökLooduslik jogurt + 1 viil täisteraleiba muna ja ricottagaMandlipiimaga valmistatud puuviljasmuutiApelsinimahl + 2 munapuder + 1 viilu papaiat
Hommikune suupiste3 parapähklit + 1 õunPüreestatud avokaado mee ja chiagaLooduslik jogurt 2 tl chiaga
LõunaõhtusöökKüpsetatud kartul oliiviõliga + 1/2 lõhefilee + brokoli salat4 col pruuni riisisuppi + 2 col oasuppi + grillitud kanarind + salat porgandi, spinati ja mangogaTuunikala pasta täisterapasta ja tomatikastmega + roheline salat
Pärastlõunane suupiste1 klaas rohelist mahla ananassi, porgandi, sidruni ja kapsagaLooduslik jogurt + 1 peotäis kastaniseguAvokaado smuuti taimse piima ja meega

Vistrikke tekitavad toidud

Vistrikke põhjustavad toidud on peamiselt suhkru- ja rasvarikkad toidud, nagu šokolaad, rasvane liha, praetud toidud, vorstid, kiirtoit, külmutatud külmutatud toidud ja liigne leib, suupisted, küpsised, maiustused ning piim ja piimatooted.


Kui dieet on väga rasvane ja sisaldab lihtsaid süsivesikuid nagu jahu, leib ja küpsised, tekitavad rasunäärmed rohkem rasu ja poorid kipuvad kergemini ummistuma. Seetõttu on akne ravi ajal lisaks spetsiifiliste kosmeetikatoodete kasutamisele oluline ka vee joomine ja toitumise parandamine, mis aitab kõrvaldada kehas sisalduvaid toksiine ja parandab naha tervist.

Seega aitab lisaks dieedimuutustele ka igapäevane kehalise aktiivsusega harjutamine akne kontrolli alla saada, kuna see parandab veresuhkru kontrolli, organismi hormonaalset tootmist ja vähendab naha rasvasust. Vaadake järgmist videot ja vaadake, milline on parim tee, mis vistrikke väga kiiresti kuivab:

Me Soovitame

8 nõuannet suitsetamisest loobumiseks

8 nõuannet suitsetamisest loobumiseks

uit etami e t loobumi ek on oluline, et ot u olek tehtud omal algatu el, e t nii muutub prot e veidi liht amak , kuna õltuvu e t lahkumine on keeruline üle anne, eriti p ühholoogili el...
Maksasõlm: mis see võib olla ja millal see võib viidata vähile

Maksasõlm: mis see võib olla ja millal see võib viidata vähile

Enamikul juhtudel on mak a tükk healoomuline ega ole eetõttu ohtlik, eriti kui ee ilmneb teadaoleva mak ahaigu eta inime tel, nagu t irroo või hepatiit, ja ee ava tatak e juhu likult ta...