Toidud vistrike vähendamiseks
Sisu
Vistrikke vähendavad toidud on peamiselt täisteratooted ja oomega-3-rikkad toidud, näiteks lõhe ja sardiinid, kuna need aitavad reguleerida veresuhkrut ja vähendada vistrikke tekitavat nahapõletikku.
Lisaks tsinkirikkad toidud nagu parapähklid, sest need aitavad vähendada ka naha rasvasust ja aitavad paraneda, vältides vistrike tekitatud laike.
Mida süüa vistrike vähendamiseks
Peamised toidud, mida tuleks vistrike vähendamiseks dieeti lisada, on:
- Täistera: pruun riis, pruun pasta, pruun jahu, kinoa, kaer;
- Omega 3: sardiinid, tuunikala, lõhe, linaseemned, chia;
- Seemned: chia, linaseemned, kõrvits;
- Lean liha: kala, kana, sisalik, pardipoeg ja sealiha;
- A-vitamiin: porgand, papaia, spinat, munakollane, mango;
- C- ja E-vitamiin: sidrun, apelsin, brokkoli, avokaado.
Lisaks nendes toitudes sisalduva toidu rikastamisele on hädavajalik juua 2–2,5 liitrit vett päevas, et nahk oleks niisutatud ja ette valmistatud tervenemiseks. Siit saate teada, kuidas valmistada suurepärast koduvähendit vistrike vastu.
Menüü vistrike vastu võitlemiseks
Järgmises tabelis on toodud näide kolmepäevasest dieedimenüüst vistrike vastu võitlemiseks ja naha parandamiseks:
| Suupiste | 1. päev | 2. päev | 3. päev |
| Hommikusöök | Looduslik jogurt + 1 viil täisteraleiba muna ja ricottaga | Mandlipiimaga valmistatud puuviljasmuuti | Apelsinimahl + 2 munapuder + 1 viilu papaiat |
| Hommikune suupiste | 3 parapähklit + 1 õun | Püreestatud avokaado mee ja chiaga | Looduslik jogurt 2 tl chiaga |
| Lõunaõhtusöök | Küpsetatud kartul oliiviõliga + 1/2 lõhefilee + brokoli salat | 4 col pruuni riisisuppi + 2 col oasuppi + grillitud kanarind + salat porgandi, spinati ja mangoga | Tuunikala pasta täisterapasta ja tomatikastmega + roheline salat |
| Pärastlõunane suupiste | 1 klaas rohelist mahla ananassi, porgandi, sidruni ja kapsaga | Looduslik jogurt + 1 peotäis kastanisegu | Avokaado smuuti taimse piima ja meega |
Vistrikke tekitavad toidud
Vistrikke põhjustavad toidud on peamiselt suhkru- ja rasvarikkad toidud, nagu šokolaad, rasvane liha, praetud toidud, vorstid, kiirtoit, külmutatud külmutatud toidud ja liigne leib, suupisted, küpsised, maiustused ning piim ja piimatooted.
Kui dieet on väga rasvane ja sisaldab lihtsaid süsivesikuid nagu jahu, leib ja küpsised, tekitavad rasunäärmed rohkem rasu ja poorid kipuvad kergemini ummistuma. Seetõttu on akne ravi ajal lisaks spetsiifiliste kosmeetikatoodete kasutamisele oluline ka vee joomine ja toitumise parandamine, mis aitab kõrvaldada kehas sisalduvaid toksiine ja parandab naha tervist.
Seega aitab lisaks dieedimuutustele ka igapäevane kehalise aktiivsusega harjutamine akne kontrolli alla saada, kuna see parandab veresuhkru kontrolli, organismi hormonaalset tootmist ja vähendab naha rasvasust. Vaadake järgmist videot ja vaadake, milline on parim tee, mis vistrikke väga kiiresti kuivab:
Soovitatav
Polümorfse valguse purse