Kuidas kasutada soolestiku vabastamiseks vett ja sidrunit

Sisu

• Kuidas võidelda kõhukinnisuse vastu
• Mis põhjustab kõhukinnisust

Hea võimalus neile, kes põevad soolestiku kinnijäämist, on juua klaas sooja vett koos poole sidruniga, mis on pressitud tühja kõhuga, kuna see aitab soole tühjenemise refleksi, ärritades soole limaskesta ja stimuleerides peristaltilist liikumist, mis tekitab soov kakada.

Lisaks aitab sidrunivesi väljutada toksiine, mis kogunevad väljaheidete tõttu pikka aega soolestikus, takistades nende imendumist soolestikus asuvatest väikestest veresoontest ja naasmist organismi saastavasse verre.

Soovi korral võite valmistada sidrunitee, asetades pool pressitud sidrunist tassi kuuma vett ja lisades seejärel puuvilja koore, lastes sellel paar minutit seista. Võtke, kui see on soe, ilma magustamata.

Kuidas võidelda kõhukinnisuse vastu

Selle kõhukinnisuse koduse ravi tugevdamiseks on kõige tähtsam tarbida rohkem kiude, kuna need suurendavad fekaalikooki ja tarbivad rohkem vett, et väljaheited saaksid kergemini soolestikust läbi, seetõttu peaksite:

• Tarbige regulaarselt kiudainerikkaid toite nagu lehtköögiviljad ja lisage kiudaineid, näiteks jahvatatud linaseemneid, mahlas nisukliisid, vitamiini, suppi, ube või liha, tarbides seda iga päev söögikorra ajal;
• Harjutage mõnda liiki füüsilist tegevust, näiteks tantsimist, kõndimist või rattasõitu, sest ka füüsiline tegevus aitab soolestikku tühjendada;
• Sööge soolestikku vabastavaid toite nagu papaiaga vahustatud jogurt;
• Joo päevas 2 liitrit vett või teed või looduslikku puuviljamahla, kuid ilma pinguta;
• Sööge koorimata puuvilju iga päev;

Pärast nende näpunäidete järgimist vaadake seda videot, mis võib olla suurepärane kaaslane vannitoas.

Mis põhjustab kõhukinnisust

Kõhukinnisus on see, kui inimene läheb kakamiseta üle 3 päeva ja kui see toimub, on see väga kuiv, väljub väikeste pallikestena ja teeb möödumisel haiget päraku piirkonda ning võib põhjustada isegi verejookse, hemorroidid ja päraku lõhesid.

Kõhukinnisuse peamine põhjus on igapäevane väheste kiudainete tarbimine, nii et neil, kes on harjunud sööma ainult riisi, ube, liha, leiba, võid ja kohvi, on suured võimalused saada väga kõva ja kuiva väljaheidet, mis muudab need paistes. kõht.

Kõhukinnisus on tõenäolisem ka neil, kes ei joo janu kustutamiseks ja keha vajaduste rahuldamiseks piisavalt vett. Isegi kui inimene sööb iga päev palju kiudaineid, siis kui ta ei joo piisavalt vett, ei libise fekaalikook läbi soolestiku, kogunedes.

Lisaks on kõhukinnisus tõenäolisem ka inimestel, kes on istuvad ja ei tegele igapäevaselt füüsilise tegevusega. Teised vähem levinud kõhukinnisuse põhjused hõlmavad haigusi ja takistusi soolestikus, mis on tõsised seisundid ja vajavad meditsiinilist hindamist.