Kõik, mida peate teadma kõhupinge kohta

Sisu

• Mis tunne see on?
• Kuidas erinevad sümptomid kui hernia?
• Kuidas ravida kõhu tüve
• 1. Külmaravi
• 2. Kuumteraapia
• 3. Käsimüügis olevad valuvaigistid
• 4. Kokkusurumine
• 5. Puhka
• 6. Harjutus
• Milline on väljavaade?
• Kuidas vältida tulevast kõhu koormust

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Mis on kõhupinge ja mis seda põhjustab?

Kõhu koormus võib viidata kõhu lihaste mis tahes rebenemisele, venitamisele või rebenemisele. Sellepärast nimetatakse kõhupiirkonda mõnikord tõmmatud lihaseks.

Kõhu koormust võivad põhjustada:

• äkiline keerdumine või kiire liikumine
• intensiivne ja liigne treening
• ei puhka korralikult ülekasutatud lihaseid
• vale tehnika sporti tehes, mis nõuab jooksmist, pööramist ja hüppamist
• raskete esemete tõstmine
• naermine, köha või aevastamine

See pole sama asi nagu kõhuõõnes, kuigi mõned sümptomid võivad olla samad. Hernia tekib siis, kui siseorgan või kehaosa jääb läbi seda sisaldava lihase või koe seina.

Jätkake lugemist, et saada lisateavet kõhu tüve sümptomite, selle ravimise ja selle kordumise vältimiseks.

Mis tunne see on?

Kui teil on kõhupinge, võib teie mao pind tunduda hell ja põletikuline. Kõhulihaseid kokku tõmbades ja liikudes tunnete neid aistinguid tõenäolisemalt.

Muud sümptomid hõlmavad järgmist:

• äkiline terav valu
• turse
• verevalumid
• nõrkus
• jäikus
• valu või raskused lihase venitamisel või painutamisel
• lihasspasmid või krambid

Sõltuvalt tüve raskusastmest võib teil olla keeruline kõndida, sirgelt püsti tõusta või ettepoole või külili painutada. Teised liikumised, mis hõlmavad teie südamelihaseid, näiteks pea kohale jõudmine, võivad samuti olla rasked.

Kuidas erinevad sümptomid kui hernia?

Ehkki kõhupinge ja hernia sümptomid võivad tunduda sarnased, on nende kahe vahel mitmeid erinevusi.

Kui teil on hernia, võite märgata:

• ootamatu tükk või mõhk kõhus
• püsiv valu või põletustunne
• iiveldus
• oksendamine
• kõhukinnisus

Kuidas ravida kõhu tüve

Kõhu koormust saate tavaliselt ravida kodus. Enamik kergeid tüvesid paranevad mõne nädala jooksul. Siin on mõned ravivõimalused, mis aitavad tagada kiire taastumise.

1. Külmaravi

Külmeteraapia võimalikult kiire läbiviimine aitab leevendada verejooksu, valu ja turset. Külmravi võib aidata põletikku vähendada.

Selleks tehke järgmist.

1. Hankige jääkott, geelipakk või külmutatud köögiviljade kott, mida saate kasutada kahjustatud piirkonna jäädamiseks.
2. Pange lapi või rätikuga külmkoti ümber. See aitab nahka kaitsta ja vähendab ärrituse riski.
3. Kandke külmapakk õrnalt vigastusele 10–15 minutit korraga.
4. Kui suudate, korrake seda protsessi vigastuse esimestel päevadel iga tund.

2. Kuumteraapia

Soojusteraapia kasutamine võib aidata lihaseid lõdvestada ja pingeid leevendada, mis aitab valu vähendada. Kuumus suurendab ka verevoolu kahjustatud piirkonda. See võib soodustada paranemist ja vähendada põletikku.

Selleks tehke järgmist.

1. Hankige küttepadi või plaaster.
2. Kui teil pole valmis kompressi, võite puhta soki riisiga täita ja siduda. Mikrolaineahi sokki 1-2 minutit. Veenduge, et see ei oleks puudutamisel ebameeldivalt kuum.
3. Kandke kahjustatud alale sooja kompressi korraga kuni 20 minutit.
4. Kui saate, korrake seda protseduuri iga tunni jooksul vigastuse esimestel päevadel.

3. Käsimüügis olevad valuvaigistid

Valu raskuse vähendamiseks võite võtta ka börsiväliseid ravimeid.

Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu ibuprofeen (Advil) ja naprokseennaatrium (Aleve), võivad samuti aidata turset ja põletikku leevendada.

Võite võtta ka selliseid valuvaigisteid nagu aspiriin (Bayer) ja atsetaminofeen (Tylenol), kuid need ei mõjuta põletikku.

4. Kokkusurumine

Võite kaaluda kõhu sideaine või sideme kasutamist, mis aitaks kõhu kokku suruda. Rakendatud rõhk aitab minimeerida liikumist ja turset.

Rääkige oma arstiga, kui kaua ja kui tihedalt peaksite sideainet sümptomite kõrvaldamiseks kandma. Ka allergiliste reaktsioonide vältimiseks valige hüpoallergilisest materjalist sideaine.

5. Puhka

Puhka nii palju kui võimalik ja väldi igasugust tegevust, mis tekitab sulle stressi või pinget. See on eriti oluline, kui teil on sportlik vigastus.

Püüdke leida mugav viis istumiseks või lamamiseks ja kasutage seda aega selleks, et teha midagi lõõgastavat. Võtke seda rahulikult, kuni valu täielikult taandub. See võib võtta kuni paar nädalat.

6. Harjutus

Kui sümptomid on vaibunud, võite alustada kõhu ja südamiku tugevdamise harjutustega. Kurvitsad ja vaagna kalded on kaks populaarset ravi.

Kui keha lubab, tehke neid harjutusi paar korda nädalas. Andke endale seansside vahel kindlasti aega puhata.

Lokkide tegemiseks toimige järgmiselt.

1. Lama kõverdatud põlvedega selili.
2. Tooge käed külgedelt.
3. Tõstke pea ja õlad paar tolli ülespoole. Tõstke käed üles nii kõrgele kui reied.
4. Hoidke 6 sekundit.
5. Seljaosa alla.
6. Tehke 3 komplekti 8 kordust.

Vaagna kallutamine:

1. Lama kõverdatud põlvedega selili.
2. Pingutades tõmmake kõhulihaseid sisse ja pingutage, tõmmates kõhunuppu selgroo poole.
3. Vajutage alaselja põrandale, kui kallutate oma puusi ja vaagna veidi tagasi.
4. Hoidke 6 sekundit.
5. Lõdvestuge ja pöörduge tagasi algasendisse.
6. Tehke 3 komplekti 8 kordust.

Milline on väljavaade?

Kui võtate meetmeid valu parandamiseks ja see ei parane - või kui teie valu süveneb - pöörduge oma arsti poole. Teie sümptomid võivad olla aluseks oleva seisundi tunnuseks.

Samuti peaksite pöörduma oma arsti poole, kui teil tekib otsene ja tugev valu, millega kaasnevad:

• oksendamine
• külm higi
• pearinglus

Teie arst aitab teil välja selgitada parima ravikuuri ja vaadata, kas on mingeid haigusseisundeid.

Enamik kõhutüve paraneb mõne nädala jooksul.

Kuidas vältida tulevast kõhu koormust

On oluline, et võtaksite meetmeid tulevase kõhupinge ärahoidmiseks. Korduv kõhupinge võib põhjustada komplikatsioone.

Trenni tehes peaksite:

• Enne mis tahes füüsilise tegevuse tegemist soojendage ja venitage.
• Tehke pärast treeningut jahutus.
• Võtke igal nädalal puhkust lihaste puhkamiseks.
• Alustage aeglaselt ja liikuge intensiivsuse ja kestuse osas järk-järgult üles iga kord, kui alustate uut treeningprogrammi.

Üldiselt peaksite:

• Raskete esemete tõstmiseks painutage põlvi ja puusi ning langetage sirge seljaga alla.
• Hoidke istudes või seistes head rühti. Kontrollige sisse ja korrigeerige rühti kogu päeva jooksul.
• Kui peate istuma pikema aja vältel, veenduge, et tõusete üles, et teha paus ja liikuda sageli ringi.