7 lihtsat näpunäidet igemepõletiku vältimiseks

Sisu

• 1. Pese hambaid korralikult
• 2. Elektrilise harja kasutamine
• 3. Hambaniiti iga päev
• 4. Võtke kotis pintsel või hambapasta
• 5. C-vitamiiniga toiduainete tarbimine
• 6. Loobu sõltuvustest
• 7. Tehke professionaalset puhastust iga 6 kuu tagant

Gingiviit on igemepõletik, mille peamisteks sümptomiteks on igemete turse ja punetus, samuti verejooks ja valu näiteks hammaste närimisel või pesemisel.

Enamasti põhjustab selle probleemi kehv suuhügieen, kuid selle võivad põhjustada ka hormonaalsed muutused, näiteks raseduse ajal esinevad muutused.

Gingiviidi ennetamiseks või selle süvenemiseks ja isegi hammaste kaotuse tekitamiseks on 7 olulist nõuannet:

1. Pese hambaid korralikult

See on ilmselt kõige olulisem näpunäide, kuna see on kõige tõhusam viis igemeid kahjustavate bakterite kuhjumise vältimiseks. Mõnikord on igemepõletik võimalik isegi igapäevase hambapesuga ja see tähendab, et harjamist ei tehta õigesti. Vaadake, kuidas on õige tehnika hammaste pesemiseks.

Suuhügieeni soovitatakse tavaliselt teha 2–3 korda päevas, eriti ärgates ja enne magamaminekut, kuid mõned inimesed võivad seda eelistada ka söögikordade vahel.

2. Elektrilise harja kasutamine

Võimaluse korral on suu puhastamiseks soovitatav kasutada tavalise käeharja asemel elektrilist harja.

See juhtub seetõttu, et elektrilised harjad teevad pöörlevaid liigutusi, mis võimaldavad hõlpsamini jõuda kõige raskemasse ruumi, võimaldades erinevalt 48% manuaalsetest harjadest kõrvaldada kuni 90% bakteritest.

3. Hambaniiti iga päev

Hambaniidi kasutamine pärast harjamist on veel üks võimalus tagada hammaste vahel olevate hambakivi ja toidujäänuste täielik elimineerimine, vältides igemepõletiku tekkeni viivate bakterite kuhjumist.

Kuigi hambaniit on vaevarikas töö ja see võib võtta aega, ei pea seda tegema iga kord, kui hambaid pesete, on soovitatav kasutada hambaniiti ainult üks kord päevas. Nii et hea näpunäide on valida kellaaeg, millal teil on kõige rohkem aega, näiteks enne magamaminekut.

4. Võtke kotis pintsel või hambapasta

See näpunäide on väga oluline neile, kellel pole olnud aega enne kodust lahkumist hambaid pesta või kellele meeldib söögikordade vahel hambaid pesta, kuna see võimaldab teil hambaid pesta vannitoas, näiteks tööl.

Teine võimalus on hoida harja ja hambapastat tööl või autos, nii et see oleks saadaval alati, kui on aega suuhügieeni teha. Siiski tasub meeles pidada, et rohkem kui 3 harjamist päevas võib hambaemaili kahjustada.

5. C-vitamiiniga toiduainete tarbimine

C-vitamiin, mida leidub sellistes toiduainetes nagu apelsin, maasikas, acerola või spargelkapsas, on üks olulisemaid toidukomponente suu terve hoidmiseks. See vitamiin on tugev antioksüdant, mis aitab tugevdada immuunsust, aidates võidelda suus arenevate bakteritega.

Tutvuge täieliku C-vitamiiniga toiduainete loendiga

6. Loobu sõltuvustest

Mõned sõltuvused, näiteks alkohoolsete jookide regulaarne tarbimine, sigarettide kasutamine või töödeldud või suhkrustatud toidu liigne tarbimine, on tegurid, mis aitavad kaasa suuõõne haiguste tekkele. Seega tuleks neid vältida või vähemalt kogu päeva jooksul neid vähendada.

7. Tehke professionaalset puhastust iga 6 kuu tagant

Kuigi kodus hammaste pesemine on üks lihtsamaid viise suu puhtuse ja bakterivaba hoidmiseks, on see tehnika, mis ei suuda kõiki hambakatu täielikult kõrvaldada.

Seetõttu on soovitatav iga 6 kuu tagant või vähemalt kord aastas minna hambaarsti juurde ja teha professionaalne puhastus, mis võimaldab teil kõrvaldada kõik hambakivi ja bakterid, mis suu sees vastu peavad.

Vaadake neid ja muid nõuandeid järgmisest videost: