6 märki, et peate oma dieeti muutma

Sisu

• Su Juuksed on sassis
• Teil on nahaprobleemid
• Olete prügimäel
• Teie kakk on kohmakas
• Olete alati kustutatud
• Sa oled kogu aeg haige
• Ülevaade

Halb toitumine on nagu halb hingeõhk: te ei saa alati aru, kui teie toit on räpane (kuid siin on 11 „teie jaoks halba” toitu, mille peaksite oma ostunimekirja tagasi lisama!). Kümned uuringud ja riiklikud küsitlused on leidnud, et inimesed on oma toitumise osas kehvad kohtunikud-tegelikult arvavad peaaegu kõik, et nad söövad päris hästi (või vähemalt paremini kui keskmine inimene), isegi kui nad kõige rohkem kindlasti mitte, soovitab üks suur uuring Rahvusvahelisest Toiduteabe Nõukogu Sihtasutusest.

Seega on üsna hea võimalus, et teie enda tervisekompass võib katki minna. Siin on kuus märki-lisaks laienevale vöökohale-, et peate tegema mõningaid muudatusi.

Su Juuksed on sassis

Getty

Ühes Ühendkuningriigis tehtud uuringus jõuti järeldusele, et alates rauavaegusest kuni liiga vähese valgu või taimsete polüfenoolideni ilmnevad toitumisprobleemid teie juustes. Uuringud näitavad, et kui teie lakk tundub habras, tundub, et kasvab aeglaselt või kukub kokku, võib süüdi olla teie nõrk toitumine või rasvhapete, B12-vitamiini või foolhappe puudus. Siin on 5 parimat toitu, mida lisada oma dieeti tervete juuste nimel!

Teil on nahaprobleemid

Getty

Sügelevad lööbed, vistrikud ja enneaegne vananemine on vaid mõned märgid sellest, et teie toitumine häirib teie nahka. Vitamiinide või mineraalide puudus, liiga vähe rasvhappeid ja palju muid toitumisega seotud probleeme võivad teie nahka hävitada, näitab Hollandi ülevaateuuring. Siit saate teada, kuidas näo kaardistamise abil aknest lahti saada.

Olete prügimäel

Getty

Depressiooni on seostatud liiga vähese oomega-3-rasvhapete (nagu oliiviõlis leiduvate) söömisega, samuti väga madala süsivesikusisaldusega dieediga, näitab India ulatuslik ülevaade. Sama valgu, D-vitamiini ja paljude oluliste toitainete kohta. Autorid ütlevad, et teie aju ei tööta korralikult, kui olete alatoidetud, nii et olete vastuvõtlikum bluusile, kui teie toitumine on nõme. Uurige, kas teil on just üks neist päevadest või võib teil olla hooajaline afektiivne häire.

Teie kakk on kohmakas

Getty

Vabandust, et siia lähen, kuid teie väljaheited on üks parimaid näitajaid, mis näitavad mõningaid suuri dieedipuudujääke.Clevelandi kliiniku uuringud näitavad, et lahustuvad kiudained on südametegevuse ja seedimise tervise jaoks üliolulised, kuid enamik naisi ei söö ligilähedalegi 25 grammi päevasele, mida nende keha vajab. Kui teie poo on raske ja kivine või tundub, et see ei lahku kehast võitluseta, vajate rohkem kiudaineid, ütleb gastroenteroloog Anish Sheth, oma raamatus Mida su Poo sulle räägib? Kas pole kindel, kas olete normaalne? Meil on teie selg ... külg kaetud selle mitte nii ränga juhendiga.

Olete alati kustutatud

Getty

Paljude tugevalt töödeldud suupistete söömine võib teie veresuhkru taset torpedeerida (kuid kui tunnete end suhkrurikka suupiste järele, on need 50 parimat suupistet kehakaalu langetamiseks fantastilised asendajad!), Jättes teid kurnatuks, näitab Pomona kolledži uuring . Kui olete sageli väsinud, võib süüdi olla ka dehüdratsioon, näitavad uuringud Toitumise ajakiri.

Sa oled kogu aeg haige

Getty

Teie immuunsüsteem vajab haiguste ja haiguste vastu võitlemiseks tervet hulka vitamiine ja mineraalaineid. Cornelli ülikooli uuringud näitavad, et kui olete sageli ilmastikutingimustes, on tõenäoline, et teie toidus puuduvad mõned olulised toitained. Alustage nende 14 Super Boosteri lisamist hommikusele smuutile, et tugevdada oma talvist immuunsüsteemi!

Ülevaade