5 tervislikku viisi oma edasi-tagasi reisimise parandamiseks

Sisu

• Ülevaade

Viimaste rahvaloenduse andmete kohaselt sõidab USA keskmine pendelrändaja üksinda autos mõlemas suunas 25 minutit. Kuid see pole ainus viis ringi liikuda. Üha rohkem inimesi sõidab jalgrattaga, kasutavad ühistransporti ja sõidavad autoga, mis tõestab, et need meetodid on enamat kui moes möödumine või otsene vastus majandusoludele.

Kuigi alternatiivsed pendelrännakud on kindlasti keskkonnale (ja sageli ka rahakotile) lihtsamad, on olemas viise, kuidas muuta iga pendeldamine tervislikumaks. Lugege mõningaid tervislikke viise oma pendelrände parandamiseks.

1. Sõitke rattaga: Jalgrattaga kontorisse saabumine on üha tavalisem pendelränne. Tegelikult teatasid Vancouveri linnaametnikud hiljuti, et jalgrattasõit on nii palju hoogu läinud, et linnaliinibussiteenus, mis tugineb pendelrände gaasimaksudest rahastamisele, kannatab. Teisel pool mandrit teatab New Yorgi valitsus, et jalgratturid on 2011. aastal kuni 18 846 päevas, võrreldes 5000 inimesega 2001. aastal. See on hea uudis teie südamele. Ameerika Kardioloogia Kolledži ajakiri leidis, et aktiivse pendelrände meestel ja naistel oli 18-aastase jälgimisperioodi jooksul väiksem tõenäosus südamepuudulikkuse all kannatada. Veelgi enam, jalgrattaga pendelrände tervisega seotud eeliste ja õnnetuste ohu analüüs näitas, et hüved olid üheksa korda suuremad kui puudused.

2. Sõida bussiga: Muidugi, bussiga sõitmine pole iseenesest parim treening. Kuid need, kes sõidavad bussiga, kipuvad ka rohkem kõndima kui kolleegid autodes-näiteks bussipeatusesse ja tagasi ning lühemate asjaajamiste korral. Sel nädalal kinnitas seda Ühendkuningriigi uuring, kui leiti, et vanematele täiskasvanutele bussipiletite andmine suurendas nende üldist füüsilist aktiivsust.

3. Kuulake klassikalist muusikat: Töölesõit võib tekitada palju stressi, enne kui isegi tööpäeva ärevust arvesse võtate. Kuid saate sellega midagi ette võtta. Muusikat kuulavate autojuhtide küsitlusest selgus, et need, kes häälestusid klassikalisele või popmuusikale, tundsid "maantee raevu" vähem kui need, kes valisid rocki või metalli. Ja isegi AAA Liiklusohutuse Fond soovitab kuulata klassikalist muusikat, et vältida stressi tekitavaid (või raevukaid!) sõidutingimusi.

4. Liikuge viie miili piires: Pikad edasi-tagasi reisid on teile kahjulikud. Selles pole kahte võimalust. Ühes Texase kolme keskmise suurusega linnas tehtud uuringus leiti, et pendelrännaku pikkuse pikenedes suurenes ka vererõhu tase ja vöökoha suurus. Seevastu lühema teekonnaga inimesed (viis miili või alla selle) said valitsuse soovitatud kolm korda nädalas soovitatavalt 30 minutit mõõdukat kuni kõrget füüsilist aktiivsust.

5. Lisage 30 minutit kõndimist: Paljud inimesed töötavad või elavad kohtades, mis ei toeta jalakäijate kultuuri. Kui pole võimalust kontorisse kõndida, sõitke asukohta, mis on jalgsi töötamiseks juurdepääsetav. Neil, kellel oli "kõrge" pendelrände tase (30 minutit või rohkem), oli südamepuudulikkuse oht väiksem.

Lisateavet Huffington Post tervislike eluviiside kohta:

Achoo! Halvimad kohad sügisallergiate jaoks

Tervislikud köögiklambrid, mis teil peavad olema

Antioksüdantiderikkad toidud terve südame jaoks

Ülevaade