10 lihtsat nõuannet diabeedi kontrollimiseks

Sisu

• 1. Pange kirja veresuhkru väärtused
• 2. Vähendage teatud puuviljade tarbimist eraldi
• 3. Vältige maiustuste tarbimist
• 4. Vähendage alkoholi tarbimist
• 5. Ärge sööge rohkem kui 3 tundi
• 6. Säilitage ideaalne kaal
• 7. Kõrvaldage sigarettide kasutamine
• 8. Kontrollige vererõhku
• 9. Vältige teatud tüüpi ravimeid
• 10. Harjuta regulaarset füüsilist tegevust
• Kuidas hüpoglükeemiat kontrollida
• Kuidas kontrollida hüperglükeemiat

Diabeedi kontrolli all hoidmiseks on lisaks alkohoolsete jookide vältimisele ja harjutamisele vaja muuta elustiili, näiteks suitsetamisest loobumine, tervisliku ja loodusliku toitumise säilitamine, vähene magus ja üldine süsivesikute, nagu leib, riis või pasta, sisaldus. kehaline aktiivsus regulaarselt.

Lisaks on väga oluline, et kõik meditsiinilised näidustused ravi kohta, mis võivad hõlmata ravimeid, insuliini ja veresuhkru taseme jälgimist, tehakse õigel ajal ja näidatud viisil.

Mõned näpunäited diabeedi kontrolli all hoidmiseks, hoides tühja kõhuga alla 130 mg / dl ja pärast sööki alla 180 mg / dl, võivad olla järgmised:

1. Pange kirja veresuhkru väärtused

Glükomeetri abil enne ja pärast sööki glükomeetri abil kontrollitud glükoosiväärtuste paberile registreerimine võib aidata jälgida, milliseid toiduaineid võib ilma riske tarbimata tarbida ja milliseid tuleks vältida, ning kohandada ravi nii, et see oleks tõhus ja vähendab riske, mida diabeet, kui kontrollimatu, võib tervisele kaasa tuua.

2. Vähendage teatud puuviljade tarbimist eraldi

Suure süsivesikute sisaldusega puuviljade, näiteks hurma, viigimarja, viljapuuviljade, papaia ja kuivatatud puuviljade tarbimine võib suurendada glükeemiliste piikide tekke tõenäosust, vähendades seeläbi diabeedi reguleerimist, ning seetõttu on soovitatav süüa kiudainerikkamaid puuvilju, näiteks maasikas, melon ja avokaado. Vaadake loetelu puuviljadest, mida soovitatakse diabeetikutele.

3. Vältige maiustuste tarbimist

Maiustused võivad tõsta veresuhkrut, kuna need on kiiresti imenduvad toidud, vähendavad diabeedi reguleerimist ja suurendavad haiguse tüsistuste riski. Nii on igal võimalusel soovitatav vältida maiustuste söömist või söömise aega, see tähendab pärast soolast sööki.

4. Vähendage alkoholi tarbimist

Liigne alkoholi tarbimine võib diabeetikutele põhjustada hüpoglükeemiat või hüperglükeemiat maksa ülekoormuse tõttu, mis vastutab veresuhkru reguleerimise eest, mis sel juhul ka alkoholi metaboliseerib. Vaadake, milline on diabeetiku jaoks ohutu alkoholikogus.

5. Ärge sööge rohkem kui 3 tundi

Kui diabeetik veedab söömata rohkem kui 3 tundi, on suur võimalus diabeedi kaotamiseks ja võib tekkida hüpoglükeemia, mis võib viia teadvuse kaotamiseni ja raskematel juhtudel kooma seisundini. Vaadake teisi hüpoglükeemia sümptomeid ja õppige, kuidas tuvastada.

6. Säilitage ideaalne kaal

Ideaalse kaalu säilitamine vanuse, soo ja pikkuse jaoks on vere glükoosisisalduse tõhusaks reguleerimiseks väga oluline, kuna diabeetikud ja ülekaalulised või rasvunud inimesed, kelle kehamassiindeks (KMI) on 25 kg / m² või rohkem, võivad olla - kui teil on rohkem südamehaiguste ja insuldi ohtu, on glükeemiline kontroll häiritud insuliini omandatud glükoosi omastamise tõttu.

7. Kõrvaldage sigarettide kasutamine

Sigarettide põhikomponent nikotiin võib häirida vere glükoosisisaldust, muutes seeläbi diabeedi kontrolli all hoidmise lisaks. Lisaks võib sigarettide kasutamise kaotamine või vähendamine tuua palju kasu tervisele, kuna nikotiini organismist väljutamisel väheneb risk retinopaatia, südamehaigused ja ajukahjustused, kõik diabeedi tüsistused, mis on seotud suitsetamisega. Tutvuge koduste ravimitega, mis aitavad teil suitsetamisest loobuda.

8. Kontrollige vererõhku

Vererõhk ja diabeet on tihedalt seotud, sest aastate jooksul muudab diabeet keha arterid jäigemaks ja kui vererõhku ei kontrollita, võib suureneda kõrge vererõhu tekkimise võimalus, mis suurendab insuldi võimalust.

9. Vältige teatud tüüpi ravimeid

Ravimid, mis võivad potentsiaalselt kahjustada kõhunääret, reguleerivad selle elundi toodetud insuliini taset. See hoiab ära suhkru kandumise rakkudesse, põhjustades selle püsimist vereringes ja kontrollimatut diabeeti.

Seetõttu tuleks vältida järgmisi ravimeid:

• Amoksitsilliin;
• Klavulanaat;
• Kloorpromasiin;
• Asitromütsiin;
• Isoniasiid;
• Paratsetamool;
• Kodeiin;
• Mesalasiin;
• Simvastatiin;
• Furosemiid;
• Enalapriil;
• Metüüldopa;
• Amiodaroon;
• Asatiopriin:
• Lamivudiin;
• Losartana.

Niisiis, kui on vaja teha mingeid ravimeid nende ravimitega, peab vastutav arst teadma diabeedist, kas see on kontrollitud või mitte ja kui vana inimene selle haigusega elab, et saaks hinnata, kas see on tõesti ohutu kasutada ravimeid.

10. Harjuta regulaarset füüsilist tegevust

Regulaarne füüsiline treening aitab diabeedi kontrolli all hoida, sest see vähendab vere rasvasisaldust, kontrollib kehakaalu, parandab vereringet ja aitab südamel verd veelgi sobivamalt pumpada.

Kuidas hüpoglükeemiat kontrollida

Hüpoglükeemia kontrollimiseks, mis ilmneb siis, kui veresuhkur langeb ülemäära, langedes alla 70 mg / dl, tuleb inimesele anda näiteks vett suhkru või klaasi apelsinimahlaga. Need toidud panevad suhkru tõusma ja inimene tunneb ennast paremini. Mõistke, mida veel hüpoglükeemia korral teha saab.

Kuidas kontrollida hüperglükeemiat

Hüperglükeemia, mis on veres liigne suhkur, kontrollimiseks on vaja anda inimesele arsti poolt näidustatud ravimit suhkru koguse reguleerimiseks veres. See on endiselt soovitatav, et vältida veresuhkru taas tõusu, vähendades või kaotades toidust maiustusi, nagu koogid, karastusjoogid, pudingid või jäätis, ning harjutada füüsilist tegevust, näiteks kõndimist pärast sööki. Tea, mida tuleks teha, kui tekib hüperglükeemia.

Toitumisspetsialist Tatiana Zanin kommenteerib järgmises videos paremini, kuidas dieeti diabeedi tõrjeks teha saab: