6 kolesterooli alandavat teed

Sisu

• 1. Artišoki tee
• 6. Punane tee
• Muud kolesterooli alandamise näpunäited

Suurepärane viis kolesterooli alandamiseks on päevasel ajal ravimtaimedega valmistatud tee joomine, mis aitab keha detoksifitseerida ja millel on hüpoglükeemilised omadused, mis aitavad vähendada vere kolesteroolitaset, näiteks artišokkitee ja mate tee.

On oluline, et neid teid võetaks arsti juhendamisel ja need ei tohiks asendada soovitatud ravi, olles vaid võimalus regulaarselt kehalise tegevusega lisaks toidule täiendada kolesterooli taset, mis peaks sisaldama vähe rasvu ja suhkruid. .

1. Artišoki tee

Roheline tee sisaldab rikkalikult katehhiine, flavonoide ja muid ühendeid, millel on antioksüdantsed omadused, mis aitavad vähendada halva kolesterooli, LDL ja triglütseriidide taset veres.

Kuidas valmistuda ja võtta: lisage 1 spl rohelist teed 240 ml keeva veega ja laske seista umbes 10 minutit. Kurna ja joo söögikordade vahel soojendades kuni 4 tassi päevas.

Vastunäidustused: seda teed ei tohiks raseduse ega imetamise ajal tarbida inimesed, kellel on unetus, gastriit, haavandid ja hüpertensioon, kuna see sisaldab kofeiini. Lisaks peaksid seda vältima inimesed, kes võtavad antikoagulante ja kellel on hüpotüreoidism.

6. Punane tee

Punane tee, mida nimetatakse ka pu-eriks, sisaldab lisaks antioksüdantide rikkalikkusele ka ühendit nimega teobromiin, mis suurendab väljaheidete kaudu kolesterooli eritumist ja soodustab rasvade metabolismi muutusi. Lisateave punase tee ja selle eeliste kohta.

Kuidas valmistuda ja võtta: keetke 1 liiter vett, lisage 2 supilusikatäit punast teed ja katke 10 minutit. Seejärel kurna ja joo 3 tassi päevas.

Vastunäidustused: seda teed ei tohi tarvitada rasedad ega imetavad naised, inimesed, kellel on unetus, gastriit, gastroösofageaalne refluks, hüpertensioon või südameprobleemid, kuna selles on kofeiini.

Muud kolesterooli alandamise näpunäited

Lisaks teedele on oluline muuta mõnda harjumust ja elustiili, näiteks:

• Tehke füüsilist tegevustnagu näiteks kõndimine, jooksmine, rattasõit või ujumine 45 minutit umbes 3 kuni 4 korda nädalas;
• Vähendage rasva tarbimist ja toidud, mis sisaldavad muuhulgas võid, margariini, praetud toite, kollaseid juustusid, vorste, toorjuustu, kastmeid, majoneesi;
• Vähendage suhkru tarbimist ja neid sisaldav toit;
• Suurendage heade rasvade tarbimist, mis sisaldab palju oomega-3 ja küllastunud rasvu, nagu lõhe, avokaado, pähklid, seemned, oliiviõli ja linaseemned;
• Suurendage kiudainete tarbimist, tarbides päevas 3–5 portsjonit puu- ja köögivilju, mis aitab vähendada rasva imendumist soolestiku tasemel, soodustades kolesterooli taseme langust;
• Joo baklažaanimahla apelsiniga tühja kõhuga, kuna see on super antioksüdant, mis soodustab veres leiduva rasva eemaldamist.

Lisateavet selle kohta, mida kolesterooli tõttu söömine lõpetada, leiate järgmisest videost: