30 rasedat nädalat: sümptomid, näpunäited ja palju muud

Sisu

• Sinu beebi
• Kaksikute areng 30. nädalal
• 30. rasedusnädalad
• Seljavalu
• Jalad muutuvad
• Meeleolumuutused
• Tervisliku raseduse jaoks sel nädalal tehtavad asjad
• Osta raseduspadi
• Koostage sünnitusplaan
• Pange üles oma lasteaed ja turvatool
• Millal arstile helistada

Muutused teie kehas

Peate oma ilusale kõhule alla vaatama ainult selleks, et teada saada, et olete hästi jõudnud beebi käperdamiseni ja vastsündinud kookoseni. Selleks hetkeks olete tõenäoliselt enam kui valmis oma lapsega kohtuma ja raseduseelsesse kehasse tagasi pöörduma. Kuid pidage meeles, et need viimased nädalad on teie lapse kasvu, arengu ja sünnijärgse tervise jaoks oluline aeg.

Võimalik, et tunnete end tänapäeval eriti väsinuna. Mugava magamiskoha leidmine on üha keerulisem ja ärkamine tualettruumi kasutamiseks võib mõjutada ka teie und. Püüdke magama minna tavapärasest varem ja kui võimalik, magage hommikul veidi hiljem. Napsutamine võib aidata ka teie energiat parandada.

Sinu beebi

30 nädala pärast on teie laps tõenäoliselt saavutanud veel ühe kaalutähise: 3 naela! Ehkki teie kasvav kõht võib tekitada tunde, et kasvatate ridamängijat, on teie laps sel hetkel vaid 15–16 tolli pikk.

Teie beebi silmad hakkavad sel nädalal eristama, mis teda ümbritseb, kuigi teie laps veedab endiselt palju aega suletud silmadega. Kui teie laps on maailmaga liitunud, on neil nägemus 20/400 (võrreldes 20/20-ga). See tähendab, et beebid saavad keskenduda ainult oma näo lähedal olevatele esemetele, nii et olge valmis lähedalt kallistama.

Kaksikute areng 30. nädalal

Teie beebid on sel nädalal kasvanud kroonist rumpeni 10 1/2 tolli. Nad kaaluvad igaüks 3 naela. 30. nädal on siis, kui kaksikute kasv hakkab nende üksikute kolleegide kasvust maha jääma.

30. rasedusnädalad

30. rasedusnädalaks võivad teil esineda järgmised sümptomid:

• väsimus või unehäired
• seljavalu
• teie jalgade suuruse või struktuuri muutused
• meeleolumuutused

Seljavalu

Seljavalu on raseduse ajal tavaline vaevus ja see süveneb tavaliselt teie kolmandal trimestril koos teie täiendava kaalutõusuga. Kui rasedusele on jäänud umbes 10 nädalat, siis on hea meel teada, et on palju asju, mis võivad aidata.

Esmalt pöörduge oma arsti poole, veendumaks, et teil on sobiv kaal. Liigne kaalu suurendamine ei lisa rasedusele lihtsalt rohkem riske, see võib suurendada ka teie seljavalu. Teisalt võib probleemiks olla liiga vähene võitmine.

Järgmisena keskenduge oma kehahoiakule. Kui teil on raske seista või istuda sirgelt, kõht kaalub teid, võiksite uurida raseduse tugivööd. Kui töötate laua taga, veenduge, et teie tool, klaviatuur ja arvutimonitor oleks ergonoomilise keskkonna loomiseks seadistatud.

Jalade tõstmine võib hõlbustada ka kõiki seljaprobleeme. Kui tegelete endiselt raseduseelsete kõrgete kontsadega, kaaluge üleminekut lamedatele kingadele, mis pakuvad tuge. Toetavad jalatsid võivad aidata seljavalusid leevendada. Ära muretse. Teie armsad jalatsid ootavad teid endiselt pärast beebi saabumist.

Tuletage endale meelde, et see kõik on lõpuks seda väärt ja kui valu teid häirib, rääkige oma arstiga võimalike abinõude kohta või küsige oma partnerilt massaaži. Massaaž on ka suurepärane võimalus partneriga suhelda.

Jalad muutuvad

Te ei kujuta asju ette, kui arvate, et jalad muutuvad. Mõni naine tõuseb raseduse ajal kogu jalatsi suuruses. näitab, et rasedus võib mõjutada nii jala suurust kui ka struktuuri. Kui vedelikupeetusest tekkiv turse taandub tõenäoliselt pärast sünnitust, võib rasedus teie jalakaare püsivalt muuta.

Kui pehmetes andestavates toetavates sussides 9–5 pole võimalik ringi käia, võib see olla aeg investeerida uude kingapaari, mis sobib mugavalt teie ülejäänud raseduse ajaks.

Meeleolumuutused

Kui teie teine ​​trimester andis teile emotsionaalsetest tõusudest ja mõõnadest natuke leevendust, on täiesti normaalne, et hakkate oma kolmandal trimestril rohkem meeleolu kõikuma. Teil on palju mõtet ja see koos teie suurenenud kurnatusega võib teie närvid teravaks teha.

Kui raseduse või eelseisva emaduse ärevus hoiab teid enamikul öödel üleval või segab teie igapäevaseid tegevusi või suhteid, peaksite pöörduma oma arsti poole. Pole haruldane, et naised kogevad raseduse ajal või pärast seda depressiooni. Teie arst aitab teil seda hallata.

Tervisliku raseduse jaoks sel nädalal tehtavad asjad

Võimalik, et olete jõudmas finišijoone juurde, kuid on veel asju, mida saate teha, et aidata teil ja teie lapsel olla turvaline, terve ja õnnelik.

Osta raseduspadi

Kui teil on unega probleeme, võiksite osta raseduspadja. Kuigi raseduspadi ei paranda kõiki raseduse põhjustatud unetuse põhjuseid, võib see aidata teil mugavas asendis. See võib hõlbustada kukkumist ja magama jäämist.

Koostage sünnitusplaan

Mitte iga naine ei pane sünnitusplaani kokku ja täpselt nagu igaühe puhul, ei pruugi ka teie sünnitusplaani täpsed üksikasjad täpselt välja näha, nagu te ette arvasite. Sünnitusplaani koostamine on aga suurepärane võimalus arutada oma töö olulisi aspekte enne, kui olete selle keskel. Millisele valuravile soovite keskenduda? Keda soovite koos teiega tööjõutuppa? Kas soovite, et teie laps jääks pärast sünnitust teie juurde? Kas olete avatud epiduraalanesteesiale? Need on kõik suurepärased asjad, mida oma partneri ja arstiga enne tähtaega arutada, et kõik oleksid samal lehel.

Ole kõigi plaanidega paindlik. Lastel on võimalus aknast plaane visata ja see võib juhtuda kohe pärast esimest elupäeva. Parim viis sujuva purjetamise tagamiseks tööjõus ja mujal on luua terved ja usaldavad suhted oma arsti ja tugisüsteemiga, et saaksite neile toetuda, kui asjad kalduvad loodetust eemale. Sõltumata eripärast on õnnelikud ja terved beebid ja emad need, kelle jaoks kõik pildistavad. Keskendumine sellele, mis juhtub selle asemel, mida oleksite soovinud, oleks kindel, et saate olla parim enda ja oma lapse eestkõneleja.

Pange üles oma lasteaed ja turvatool

Kuigi paljud asjad, mis on minu kätega maha pandud, on toredad ja aitavad eelarvet, peaksite ostma uue võrevoodi, et see oleks ehitatud vastavalt uusimatele ohutusjuhistele. Lastetoa (või võrevoodi, kui teie laps jääb teie magamistuppa) ja turvatooli seadistamine võib tunduda veidi ennatlik. Kuid pidage meeles, et teie laps ei jõua tõenäoliselt oodatud tähtpäeval. Isegi kui teil on plaanitud keisrilõige, võite enne seda kuupäeva sünnitust sünnitada.

Kui veendute, et teil on turvaline viis beebi koju tuua ja beebile turvaline magamiskoht, kui koju jõuate, eemaldate ühe või kaks arvatavasti teie peast läbi käivatest muredest. Kunagi pole valus olla valmis.

Millal arstile helistada

Olge emaka kokkutõmmete osas valvel. Kui teil on veel 10 nädalat aega, otsustab laps mõnikord varakult tulla. Kui hakkate tundma kokkutõmbumisvalusid ja need sagenevad, on tõenäoline, et need on Braxton-Hicksi kokkutõmmete asemel tõelised kokkutõmbed. Kui te pole kindel, kas olete sünnitusjärgus, on alati parem mängida seda ohutult ja helistada oma arstile. Muidugi on arsti kutsumiseks ka tupeverejooks või vedeliku lekkimine.

Samuti pöörduge oma arsti poole, kui teil on tõsine kurbus või ärevus. Teie arst aitab teil depressiooni või ärevust ohutult hallata ja ravida.