3 viisi, kuidas end seksuaalse rünnaku eest kaitsta

Sisu

• Ülevaade

Pärast seksuaalrünnaku üle elamist oli Avital Zeisleri elu 360. Professionaalne baleriin enne rünnakut on sellest ajast peale pühendunud sellele, et näidata naistele, kuidas nad saavad end ohvriks langemise eest kaitsta – kas tänaval või oma kodus. Zeisler treenis koos enesekaitseekspertide ja turvalisuse tippametnikega ning lõi seejärel oma mõjuvõimu suurendamise programmi, mis keskendub vaimsetele nippidele ohvriks langemise äratundmiseks ja vältimiseks, samuti füüsilistele liigutustele, mis võivad ründaja välja lülitada, nii et saate põgeneda. Koduvägivalla teadlikkuse kuu kannul jagab Zeisler kolme olulist asja, mida rünnaku vältimiseks enne tähtaega teada saada-ja mida saate oma elu päästmiseks hetkel teha.

Saage oma ümbrusest aru

Raske on vastu panna tekstide kerimisele või inspireeriva esitusloendi väntamisele, kui kõnnite tänaval, olete liikluses ummikus või hommikusel sörkjooksul. Kuid kui olete oma lähikeskkonnast hajameelne, suureneb teie tõenäosus saada sihtmärgiks. Nii et ühendage vooluvõrgust lahti, avage silmad ja kõrvad ning jälgige, mis teie ümber toimub-pange tähele inimesi tänaval, kas jalgsi või autoga on liiklust ja kas saate kiiresti lähedalasuvasse majja või poodi siseneda. ilmub. Saate hästi kokku potentsiaalselt ähvardavaid olukordi-ja neist välja tulla, enne kui midagi juhtub.

Kujutage ette, kuidas te reageeriksite

Kas teate, kuidas tuletõrjeharjutus tutvustab teile, mida teha, et see tõelisest tulest välja saada? Siin on sama põhimõte. Kui kujutate end ette, et ründaja ähvardab teid enne tähtaega, saate vaimselt läbida õige viisi, kuidas hetkel reageerida. See oleks rahulikuks jäämine, põgenemistee otsimine ja vajadusel ründajaga füüsiliselt võitlemine. Kindlasti kõlab see hirmutavalt – kes tahaks mõelda ohvriks langemisele? Kuid see aitab teil välja pakkuda praktilisi ja tõhusaid vastuseid, mis teile meelde jäävad, kui see juhtub.

Kasutage jõudu viimase abinõuna

Tagasi võitlemine tõstab panuseid. Aga kui ründaja läheneb ja pole kuhugi põgeneda, on see võimalus, mis võib teie elu päästa-tänu löögijõule ja üllatuselementidele. Jätke meelde ja harjutage neid lihtsaid, tõhusaid, musta vööta nõutavaid liigutusi kohe, nii et olete valmis.

Säärelöök: Tõstke jalg üles ja suruge sääre pikkus kuni ründaja kubemesse, kasutades oma puusade tugevust, et saada rohkem jõudu.

Palmilöök: Lükake välimine peopesa ründaja lõua, nina või lõualuu sisse. Kui surute ülespoole, tõmmake oma süvalihaseid, et anda võimalikult palju jõudu.

Avital Zeisleri ja tema programmide kohta lisateabe saamiseks külastage veebisaite azfearless.com ja soteriamethod.com

Ülevaade