3 retsepti kõhu kaotamiseks

Sisu

• 1. Jõhvikasmuuti madala rasvasisaldusega jogurtiga
• 2. Kohv kaneeliga
• 3. Õunamahl ingveriga

Lisaks sellele, et need 3 retsepti on ülilihtsad valmistada, aitavad teil kõhtu kaotada, kuna neil on funktsionaalne termogeensete omadustega toit, mis hõlbustab kehakaalu langetamist ja rasvapõletust ning tuleks kaasata kaalulangetusprogrammi, kus tasakaalustatud toitumine sisaldab vähe kaloreid ja regulaarne harjutamine: kehaline aktiivsus, näiteks tantsimine või kõndimine iga päev, vähemalt 30 minutit.

1. Jõhvikasmuuti madala rasvasisaldusega jogurtiga

Punased jõhvikad sisaldavad pterostilbeneeni, ainet, mis aitab vähendada keharasva ja jogurtis olevat kaltsiumi, mis takistab rasva akumuleerumist rasvarakkudes.

Kuidas teha: Klopi segistis 1 madala rasvasisaldusega jogurt ja 1 tass jõhvikaid.

Millal võtta: See kombinatsioon sobib suurepäraselt pärastlõunase suupiste valmistamiseks või täieliku ja toitva hommikusöögi kõrvale koos granolaga.

2. Kohv kaneeliga

Kaks tassi kohvi päevas aitavad kaalulangetamisele kaasa kofeiini ja klorogeenhappe, mis aitavad ainevahetust kiirendada ja rasva põletada. Lisaks suurendab kaneel kohvi lisamisel selle joogi rasvapõletust.

Kuidas teha: Lisage tassile kaneeli tassile kohvile suhkruta.

Millal võtta: Joo päevas enne kella 17 kuni kaks tassi kaneelikohvi, et kofeiin öösel unetust ei põhjustaks.

3. Õunamahl ingveriga

Ursoolhape õunakoores aitab kaloreid põletada ja ingveriga võetuna võib see suurendada ainevahetust umbes 20%, mis hõlbustab rasvade põletamist.

Kuidas teha: Pange koorega õun ja 5 g ingverit segistisse ja peksake hästi.

Millal võtta: Seda mahla võib juua tühja kõhuga või enne sööki, sest õunas on kiude, mis aitavad söögiisu vähendada ja söömise ajal vähem süüa.

3 parimat omatehtud kõhupiirkonna kaotamise retsepti on jõhvikasmuuti madala rasvasisaldusega jogurtiga, kohv kaneeliga ja õunamahl ingveriga

Hoolimata suurepärastest soovitustest salenemisdieedi menüüsse lisada, tuleks termogeensete toitudega, näiteks kohvi või ingveriga, retseptid sisse võtta päeva esimeses pooles, et mitte kahjustada heli kvaliteeti.

Aga kui teil on tõesti kavatsus saada kindlaksmääratud kõht vaid 10 päevaga, on sellel videol rohkem unustamatuid näpunäiteid. Kontrollige.