10 näpunäidet tselluliidi kõrvaldamiseks

Sisu

• 1. Söö rohkem rauda
• 2. Söö rohkem kiudaineid
• 3. Vähendage soola tarbimist
• 4. Joo rohkem rohelist teed
• 5. Vältige töödeldud toitu
• 6. Likvideerige toksiinid
• 7. Stimuleerige vereringet
• 8. Tehke füüsilisi harjutusi
• 9. Kasutage tselluliidivastaseid kreeme
• 10. Kontrollige kaalu
• Lisateavet saate videot vaadates:

Tselluliidi ületamise lahendus on tervisliku eluviisi omistamine, investeerimine vähese suhkru-, rasva- ja toksiinitarbimisega dieeti ning ka füüsiliste harjutuste regulaarne harjutamine, mis põletavad rasva, kulutavad kogunenud energiat ja parandavad vereringet.

Kuid seda elustiili ei tohiks järgida ainult tselluliidi vastu võitlemise etapis, see tuleks alati omaks võtta, nii et tselluliidil pole võimalust ennast uuesti paigaldada.

10 reeglit neile, kes soovivad tselluliiti kõrvaldada, on järgmised:

1. Söö rohkem rauda

Rauarikas toit aitab tselluliiti seestpoolt kõrvaldada, kuna parandab vereringet, suurendades rakkudes toitainete ja hapniku hulka. Mõned näited on peet, tume šokolaad, kakaopulber, tumerohelised lehtköögiviljad nagu kapsas. Tea teisi rauarikkaid toite.

2. Söö rohkem kiudaineid

Kiudainerikaste toitude, nagu toored puu- ja köögiviljad, regulaarne tarbimine parandab soolestiku tööd, aidates keha puhastada ja nahka kaunimaks muuta. Lisaks pakuvad kiud suuremat küllastust, vähendades söögiisu, mis aitab ka kaalu kontrollida, kuna rasva tarbitakse vähem.

Mõned kiudainerikkad toiduvalikud on puuviljad, köögiviljad, kaunviljad, pruun riis, oad ja kuivatatud puuviljad, aga ka näiteks linaseemned, kaer ja nisukliid.

3. Vähendage soola tarbimist

Sool viib vedelikupeetuseni, soodustades tselluliidi paigaldamist või halvenemist, seetõttu on soovitatav päevas tarbida maksimaalselt 5 mg soola, mis vastab 1 tl päevas, ja selleks peate soola asendama vürtsidega, näiteks maitsetaimed, sidrun või oliiviõli. Vaadake mõnda näpunäidet soola tarbimise vähendamiseks.

4. Joo rohkem rohelist teed

Rohelises tees on katehhiinid, mis on oma vedeliku äravoolu tõttu suurepärased vedeliku retentsiooni vastu võitlemiseks ja seda tuleks päevas tarbida 750 ml suhkruvabalt.

Hea näpunäide on valmistada roheline tee ja panna see pudelisse, et oleks võimalik seda päeva jooksul tööle asuda, kooli või kolledžisse juua vee asendajana või täiendusena. Avastage rohelise tee eelised.

5. Vältige töödeldud toitu

Külmutatud tööstustoidus on kõrge naatriumi- ja muude ainete sisaldus, mis võib põhjustada vedelikupeetust, mis on seotud tselluliidi suurenemisega.

Lisaks sellele võisid restoranitoidud olla valmistatud valmis vürtside või muude toidu lisaainetega, mida tuleks tselluliidi vastu võitlemisel samuti vältida.

Seetõttu peaksite eelistatavalt sööma omatehtud toitu ja kui vähegi võimalik, viige söögikast tööle või kooli, sest siis teate täpselt, mida sööte, ja võite saavutada paremaid tulemusi.

6. Likvideerige toksiinid

Toksiinide väljutamiseks kehast on soovitatav juua palju vett või vedelikke, näiteks puuviljamahla või magustamata teed. Kapsa detoksifitseeriv mahl on hea retsept keha puhastamiseks, suurendades heaolu. Vaadake, kuidas valmistada rohelist mahla detoksifitseerimiseks.

7. Stimuleerige vereringet

Vereringet stimuleerides jõuab rakkudesse rohkem hapnikku ja lümfisüsteem toimib paremini. Vereringe parandamiseks on soovitatav regulaarselt treenida või teha koorivat massaaži.

Tegelikult eemaldab nahka hea koorimiskreemiga nahk, eemaldab surnud rakud ja stimuleerib vereringet, olles kasulik tselluliidi vastu võitlemisel. Siit saate teada, kuidas teha omatehtud nühkimist.

8. Tehke füüsilisi harjutusi

Harjutused kiirendavad ainevahetust, aktiveerivad vereringet, põletavad rasvu ja kõrvaldavad toksiine, seetõttu tuleb neid regulaarselt läbi viia.

Seega peaksid need, kes soovivad kaalu säilitada, 3 korda nädalas vähemalt 1 tund trenni ja kui soovite kaalust alla võtta, peaksite tegema 60–90 minutit treeningut iga päev.

9. Kasutage tselluliidivastaseid kreeme

Tselluliidivastased kreemid koosnevad koostisosadest, mis aitavad võidelda lokaliseeritud rasvade vastu ja parandavad vereringet. Kaks head näidet on tselluliidivastane geel Bio-Médicinilt ja Cellu sculpt tselluliidivastane kreem.

10. Kontrollige kaalu

Pärast ideaalkaalu saavutamist on oluline säilitada piisav toitumine ja mitte naasta vanade harjumuste juurde.

Nii saate kord nädalas süüa suurema kalorite või rasva kogusega sööki, kuid kui sööte iga päev niimoodi, võite kaalu taastada ja kaotada kõik saavutatud tulemused.

Lisateavet saate videot vaadates: