10 kindlat nõuannet karnevali hea tervise juures nautimiseks

Sisu

• 1. Kasutage kondoomi kõigis suhetes
• 2. Vältige tundmatute inimeste huultele suudlemist
• 3. Joo palju vett
• 4. Vältige otsese päikesevalguse kätte sattumist
• 5. Kasutage huultele ja juustele sobivat päikesekreemi
• 6. Söö iga 3 tunni järel
• 7. Kanna kergeid rõivaid ja mugavaid kingi
• 8. Ärge pingutage pillide ja energiajookidega üle
• 9. Hoidke oma vaktsiine ajakohasena
• 10. Magage hästi

Karnevali tervislikuks nautimiseks on vaja olla toidule tähelepanelik, hoolitseda naha eest ja kaitsta end sugulisel teel levivate haiguste eest.

Liigne alkohol ja päike ning unetud ööd võivad põhjustada tõsiseid tervisekahjustusi, nagu kuumarabandus, maksapõletik, dehüdratsioon, sage oksendamine ja minestamine. Niisiis, nende probleemide vältimiseks ja peopäevade maksimaalseks kasutamiseks on siin 10 nõuannet, kuidas karnevali hea tervise juures nautida.

1. Kasutage kondoomi kõigis suhetes

Kondoomide kasutamine kõikides intiimsuhetes on parim viis soovimatu raseduse vältimiseks ja sugulisel teel levivate nakkuste, näiteks süüfilise, suguelundite herpese ja AIDSi vältimiseks.

Lisaks on oluline meeles pidada, et hommikul pärast tablette ei tohiks pidevalt kasutada, eriti karnevali ajal, kuna see sisaldab suures koguses hormoone, mis koos liigse alkoholiga võivad keha kahjustada.

2. Vältige tundmatute inimeste huultele suudlemist

Suudlus võib levitada selliseid haigusi nagu külmavillid, kandidoos, mononukleoos, kaaries ja igemepõletik, mis on igemepõletik, mis põhjustab valu ja verejooksu.

Oluline on meeles pidada, et suudluste kaudu haiguste kätte saamise võimalus on veelgi suurem, kui suus on haavandeid, kuna haava kaudu on viiruste ja bakterite sisenemine hõlpsam, võimaldades edastada isegi AIDS-i viirust. Vaadake, millised on peamised suudlemisel levivad haigused.

3. Joo palju vett

Rohke vee joomine aitab kehal niisutada, hoides ära naha kuivuse ja põletused, kuumarabanduse, halva enesetunde, pearingluse ja pohmelli, kuna vesi aitab alkoholi organismist väljutada.

Lisaks veele peaksite jooma ka toitvaid vedelikke, mis täiendavad kehas vitamiine ja mineraale, nagu looduslikud mahlad, vitamiinid, kookosvesi ja isotoonilised joogid. Hüdreeritud vedeliku säilitamiseks vaadake mõnda maitsva maitsestatud vee retsepti.

4. Vältige otsese päikesevalguse kätte sattumist

Liigne päike põhjustab dehüdratsiooni, naha põletust ja halvendab pohmeluse sümptomeid. Seega tuleks vältida päikese käes viibimist, eriti kella 10–16 vahel ning kanda alati päikeseprille, mütse ja päikesekaitsekreeme, mida tuleb iga 2 tunni tagant uuesti kasutada.

5. Kasutage huultele ja juustele sobivat päikesekreemi

Liigne päike ja alkohol põhjustavad dehüdratsiooni, mis põhjustab ka huulte ja juuste kuivust, seetõttu on oluline kasutada huultele mõeldud päikesekaitsekreeme ja termilisi juuksekreeme, mida tuleks samuti iga päev või kaks uuesti kasutada.

Vaadake, kuidas päikesekreemi õigesti valida ja määrida.

6. Söö iga 3 tunni järel

Iga 3 tunni tagant söömine aitab säilitada keha energiat ning täiendab vitamiine ja mineraale, mida kulutatakse alkoholi organismist väljutamiseks.

Väikeste suupistete valmistamine värskete puuviljade, vitamiinide, võileibade või kreekeritega aitab hoida keha hästi toidetud ja valmis pidulike päevade nautimiseks.

7. Kanna kergeid rõivaid ja mugavaid kingi

Liigse kuumuse ning kalluste ja villide tekke vältimiseks jalgadel tuleks kanda kergeid rõivaid ja mugavaid kingi. Kuna veedate karnevali ajal tavaliselt palju aega seistes, on ideaalne kanda mugavaid sokiga tossusid ning masseerida sõrmi ja jalgu hilisõhtul või varahommikul.

8. Ärge pingutage pillide ja energiajookidega üle

Tablettides ja energiajookides on palju kofeiini - ainet, mis võib põhjustada unetust ja häirida kogu ülejäänud keha uue pidupäeva vastu.

Lisaks võib kofeiini tarvitamine koos alkohoolsete jookidega põhjustada rütmihäireid ja südamepekslemist ning süvendada maos ja gastriidis põletamise sümptomeid.

9. Hoidke oma vaktsiine ajakohasena

Vaktsiinide ajakohasena hoidmine on oluline, kuna karnevali ajal on tavalised teetanuse bakterite allikaks olevad õnnetused tänaval klaaspudelite või katkiste metallesemetega. Lisaks hõlbustab turistide ja rahvamasside kohalolek selliste haiguste nagu viirused ja leetrid edasikandumist, mida on võimalik vaktsineerimisega vältida.

10. Magage hästi

Kuigi magamine pole karnevalil esmatähtis, peaksite proovima vähemalt 7–8 tundi päevas puhata, et taastada oma energia ning vältida väsimust ja ärritust.

Kui te ei saa pärast pidu hilja magada, peaksite proovima kogu päeva jooksul teha väikseid pause või pärast lõunat magada. Kiiremaks taastumiseks vaadake pohmelli ravimiseks 4 näpunäidet

Vaadake ka järgmist videot ja vaadake meie näpunäiteid karnevali hea tervise nautimiseks: