Kehamassiindeks

Hea viis otsustada, kas teie kehakaal on teie pikkuse jaoks tervislik, on välja selgitada kehamassiindeks (KMI). Teie ja teie tervishoiuteenuse osutaja saavad teie KMI abil hinnata, kui palju keharasva teil on.

Ülekaalulisus koormab teie südant ja võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Need sisaldavad:

• Artriit põlvedes ja puusades
• Südamehaigus
• Kõrge vererõhk
• Uneapnoe
• II tüüpi diabeet
• Veenilaiendid

KUIDAS MÄÄRATA KMI

Teie KMI hindab teie pikkuse põhjal, kui palju peaksite kaaluma.

Seal on palju kalkulaatoritega veebisaite, mis annavad teie KMI, kui sisestate oma kaalu ja pikkuse.

Saate selle ka ise arvutada:

• Korruta oma kaal naeltes 703-ga.
• Jagage see vastus oma pikkuse järgi tollides.
• Jagage see vastus uuesti pikkuse järgi tollides.

Näiteks naise, kes kaalub 270 naela (122 kilogrammi) ja on 68 tolli (172 sentimeetrit) pikk, KMI on 41,0.

Kasutage allolevat diagrammi, et näha, millisesse kategooriasse teie KMI kuulub ja kas peate oma kaalu pärast muretsema.

KMI pole alati parim viis otsustada, kas peate kaalust alla võtma. Kui teil on tavalisest rohkem või vähem lihaseid, ei pruugi teie KMI olla ideaalne näitaja teie keharasva kohta:

• Kereehitajad. Kuna lihas kaalub rohkem kui rasv, võib väga lihaselistel inimestel olla kõrge KMI.
• Vanemad inimesed. Vanemate täiskasvanute kehamassiindeks on sageli parem kui 25–27, mitte alla 25. Kui olete näiteks vanem kui 65 aastat, võib veidi kõrgem KMI aidata teid kaitsta luude hõrenemise (osteoporoosi) eest.
• Lapsed. Kuigi paljudel lastel on rasvumine, ÄRGE kasutage seda KMI kalkulaatorit lapse hindamiseks. Rääkige oma lapse teenusepakkujalt lapse vanusele sobiva kaalu kohta.

Pakkujad kasutavad paar meetodit, et otsustada, kas olete ülekaaluline. Teie teenusepakkuja võib arvestada ka teie vööümbermõõtu ja talje ja puusa suhet.

Ainult teie KMI ei oska teie terviseriski ennustada, kuid enamik eksperte väidab, et üle 30 KMI (rasvumine) on ebatervislik. Pole tähtis, milline on teie KMI, treening aitab vähendada südamehaiguste ja diabeedi tekkimise riski. Enne treeningprogrammi alustamist pidage alati nõu oma teenusepakkujaga.

KMI; Rasvumine - kehamassiindeks; Rasvumine - KMI; Ülekaal - kehamassiindeks; Ülekaaluline - KMI

• Pärast kehakaalu langetamise operatsiooni - mida arstilt küsida
• Enne kaalulangetamise operatsiooni - mida arstilt küsida
• Maovähendusoperatsioon - väljaheide
• Mao laparoskoopiline sidumine - tühjenemine

• Kere raami suuruse arvutamine

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste veebisait. Täiskasvanute KMI kohta. www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html. Värskendatud 17. september 2020. Juurdepääs 3. detsember 2020.

Gahagan S. Ülekaalulisus ja rasvumine. In: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, toim. Nelsoni lastearstide õpik. 21. toim. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: peatükk 60.

Jensen MD. Rasvumine. In: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecili meditsiin. 26. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: peatükk 207.