Valu ja emotsioonid

Krooniline valu võib piirata teie igapäevaseid tegevusi ja muuta selle töö raskeks. See võib mõjutada ka teie seotust sõprade ja pereliikmetega. Kui te ei saa teha asju, mida tavaliselt teete, peavad töökaaslased, pere ja sõbrad tegema tavapärasest rohkem. Võite tunda end ümbritsevatest inimestest eraldatuna.

Sageli on tagajärjeks soovimatud tunded, nagu pettumus, pahameel ja stress. Need tunded ja emotsioonid võivad teie seljavalusid halvendada.

Vaim ja keha töötavad koos, neid ei saa lahutada. See, kuidas teie meel kontrollib mõtteid ja hoiakuid, mõjutab seda, kuidas teie keha kontrollib valu.

Valu ise ja valu hirm võivad põhjustada nii füüsilise kui ka sotsiaalse tegevuse vältimist. Aja jooksul toob see kaasa vähem füüsilist jõudu ja nõrgemaid sotsiaalseid suhteid. See võib põhjustada ka edasist funktsioneerimise puudumist ja valu.

Stress mõjutab meie keha nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. See võib tõsta meie vererõhku, suurendada meie hingamissagedust ja südame löögisagedust ning põhjustada lihaspingeid. Need asjad on kehal rasked. Need võivad põhjustada väsimust, unehäireid ja söögiisu muutusi.

Kui tunnete end väsinuna, kuid teil on raske uinuda, võib teil olla stressiga seotud väsimus. Või võite märgata, et võite magama jääda, kuid teil on raske magada jääda. Need on kõik põhjused, miks arstiga rääkida füüsilistest mõjudest, mida stress teie kehale avaldab.

Stress võib põhjustada ka ärevust, depressiooni, sõltuvust teistest või ebatervislikku sõltuvust ravimitest.

Depressioon on kroonilise valuga inimeste seas väga levinud. Valu võib põhjustada depressiooni või olemasolevat depressiooni veelgi süvendada. Depressioon võib olemasolevaid valusid veelgi süvendada.

Kui teil või teie pereliikmetel on või on olnud depressioon, on suurem oht, et teil võib kroonilise valu tõttu tekkida depressioon. Masenduse esimeste tunnuste korral otsige abi. Isegi kerge depressioon võib mõjutada seda, kui hästi suudate oma valusid hallata ja aktiivsena püsida.

Depressiooni tunnuste hulka kuuluvad:

• Sagedased kurbuse, viha, väärtusetuse või lootusetuse tunded
• Vähem energiat
• Vähem huvi tegevuste vastu või vähem rõõmu oma tegevustest
• Uinumis- või magamisraskused
• Söögiisu vähenemine või suurenemine, mis põhjustab olulist kehakaalu langust või kaalutõusu
• Keskendumisraskused
• Mõtted surmast, enesetapust või enesevigastamisest

Kroonilise valuga inimeste tavaline ravi on kognitiivne käitumisteraapia. Terapeudilt abi otsimine aitab teil:

• Siit saate teada, kuidas negatiivsete mõtete asemel on positiivseid mõtteid
• Vähendage oma hirmu valu ees
• Muuda olulised suhted tugevamaks
• Arendage oma valu suhtes vabaduse tunnet
• Tegelege tegevustega, mida teile meeldib teha

Kui teie valu on õnnetuse või emotsionaalse trauma tagajärg, saab teie tervishoiuteenuse osutaja hinnata teid traumajärgse stressihäire (PTSD) suhtes. Paljud PTSD-ga inimesed ei suuda oma seljavaludega toime tulla enne, kui nad tegelevad emotsionaalse stressiga, mille põhjustasid nende õnnetused või traumad.

Kui arvate, et võite olla depressioonis või kui teil on raske oma emotsioone kontrollida, rääkige oma teenusepakkujaga. Hankige abi varem kui hiljem. Teie teenusepakkuja võib soovitada ka ravimeid, mis aitavad teie stressi või kurbust.

Cohen SP, Raja SN. Valu. In: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecili meditsiin. 26. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2020: 27. peatükk.

Schubiner H. Emotsionaalne teadlikkus valu suhtes. In: Rakel D, toim. Integreeriv meditsiin. 4. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: peatükk 102.

Türgi DC. Kroonilise valu psühhosotsiaalsed aspektid. In: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, toim. Valu praktiline juhtimine. 5. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: 12. peatükk.

• Krooniline valu