Kuidas hingata, kui teil on õhupuudus

Purustatud huulte hingamine aitab teil hingamiseks vähem energiat kasutada. See võib aidata teil lõõgastuda. Kui teil on õhupuudus, aitab see aeglustada hingamistempot ja aitab teil tunda vähem õhupuudust.

Kasutage hingeldatud huultehingamist, kui teete asju, mis muudavad teid hingeldavaks, näiteks:

• Harjutus
• Bend
• Tõstke
• Ronida trepist üles
• Tunne ärevust

Hingatud huule hingamist saab harjutada igal ajal. Proovige harjutada 4 või 5 korda päevas, kui:

• Vaata telekat
• Kasutage oma arvutit
• Loe ajalehte

Puhastatud huule hingamise toimingud on järgmised:

1. Lõdvestage kaela ja õlgade lihaseid.
2. Istu mugavas toolis, jalad põrandal.
3. Inhaleerige aeglaselt nina kaudu 2 loendust.
4. Tundke, kuidas sisse hingates suureneb kõht.
5. Tõmmake oma huuli, nagu hakkaksite vilistama või küünalt puhuma.
6. Hingake aeglaselt läbi huulte 4 või enama loenduse jaoks.

Tavaliselt välja hingata. ÄRGE suruge õhku välja. ÄRGE hoidke hinge kinni, kui teete purustatud huulte hingamist. Korrake neid samme, kuni teie hingamine aeglustub.

Purustatud huulte hingamine; KOK - purustatud huule hingamine; Emfüseem - puhastatud huule hingamine; Krooniline bronhiit - purustatud huulte hingamine; Kopsufibroos - purustatud huulte hingamine; Interstitsiaalne kopsuhaigus - purustatud huulte hingamine; Hüpoksia - purustatud huulte hingamine; Krooniline hingamispuudulikkus - purustatud huulte hingamine

• Purustatud huule hingamine

Celli BR, Zuwallack RL. Kopsu taastusravi. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD jt, toim. Murray ja Nadeli hingamisteede meditsiini õpik. 6. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: peatükk 105.

Minichiello VJ. Terapeutiline hingamine. In: Rakel D, toim. Integreeriv meditsiin. 4. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: peatükk 92.

Schwartzstein RM, Adams L. düspnoe. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD jt, toim. Murray ja Nadeli hingamisteede meditsiini õpik. 6. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 29. peatükk.

• Hingamisraskused
• Bronhioliit
• Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK)
• Kogukonnas omandatud kopsupõletik täiskasvanutel
• Tsüstiline fibroos
• Interstitsiaalne kopsuhaigus
• Kopsuoperatsioon

• Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus - täiskasvanud - väljaheide
• KOK - kontrollravimid
• KOK - kiireravimid
• Interstitsiaalne kopsuhaigus - täiskasvanud - väljaheide
• Kopsuoperatsioon - tühjendus

• Astma
• Laste astma
• Hingamisprobleemid
• KOK
• Krooniline bronhiit
• Tsüstiline fibroos
• Emfüseem