Miks peaksite sügisel uue aasta lubadusi tegema

Sisu

• Ülevaade

Suvi on lõppemas, lapsed lähevad tagasi kooli ja te ei suuda uskuda pühadekaupu, mis juba poodides kuvatakse. Jah, oleme aastast enam kui poole peal ja see tähendab, et oleme lähenemas lahendushooajale. Sel aastal kiirustage!

Sel ajal, kui kõik teised varuks värskeid pliiatseid, saate keskenduda oma elustiili värskendamisele. "Mõte uuest algusest ja asjade uutmoodi tegemisest on meile sügisel tuttav," ütleb DietsInReview.com vaimse tervise panustamise ekspert Brooke Randolph. "Paljudes mõttes tundub loomulikum proovida uusi harjumusi või isegi uut identiteeti kooliaasta alguses, mitte kalendriaasta alguses."

Ta selgitab, et alustades tänasest päevast, mitte jaanuarist, saate seda uut aastat kasutada selleks, et uuesti hinnata, mis on toiminud ja mis vajab uut tähelepanu. "Kuigi tõenäoliselt lasete pühade ajal mõnel harjumusel veidi libiseda, on jaanuaris palju lihtsam asju õigele teele saada, kui olete selle harjumuse juba sügiskuudel välja kujundanud."

Järgige kooliskäijate eeskuju ja koguge endale uusi tarvikuid, harjumusi ja eesmärke.

1. Pane oma eesmärk kirja. Tihti panevad õpilased esimesel koolipäeval oma aasta eesmärgid tindiga ja teie ei tohiks teisiti olla. Piiksutage seda, ajaveebi, pange see peegli külge kleepuvale kohale-pange oma eesmärk kuhugi vastutusele ja tehke see teoks!

2. Alustage varase magamaminekuga. Minge õigel ajal magama, et saaksite päevaga silmitsi seista. Looge und soodustav keskkond jaheda temperatuuriga ja ilma ekraaniaega. Seadke äratus tavapärasest 15 minutit varem ja andke endale aega, et mitte hommikul kiirustada. Märkate, et parem uni parandab teie energiat, keskendumist ja meeleolu.

3. Paki oma lõunakast. Unustage, kuhu lahedad lapsed rasvasele restoranilõunale 20 taala maha panevad; minge tööle, valmistades ette keskpäevase söögi, mis on teile tegelikult kasulik. "Lõunasöök võib olla isegi tähtsam [kui hommikusöök], eriti kui teeme asju ja oleme teel," ütleb Elisa Zied, R.D., raamatu autor. Toitumine teie käeulatuses.

4. Osta uusi jõusaalitarbeid. Alustage uue riietusega, milles tunnete end suurepäraselt, seejärel pakkige kotti varustusega, mis toetab seda (taas)pühendumist tervislikule eluviisile. Jooksujalatseid tuleks vahetada iga 300–500 miili järel. Ostke vähemalt kaks kvaliteetset spordirinnahoidjat. Vahetage kulunud joogamatt välja. Uuendage jõusaali liikmesust. Hellitage end mõne uue esitusloendi loo või treening-DVD-ga.

5. Tehke vaheaeg. Tõuse oma laualt vähemalt kord tunnis; isegi viieminutiline jalutuskäik veepudeli täitmiseks võib verd pumbata ja pea selgeks teha. Veetke pool lõunasöögist söömise ajal ja teine ​​pool liikudes, olgu selleks siis jalutuskäik parklas, treppide jooksmine või vaiksesse konverentsiruumi sisseelamine mõne taaselustava jooga jaoks. Sinu keha vajab puhkust!

6. Registreeru klassivälisteks õppetundideks. Lõhkuge oma tavapärasest rutiinist ja proovige midagi uut (ja võib-olla leidke uusi sõpru). Proovige seda uut batuudiparki, liituge dodgeballi või softballi meeskonnaga, koguge sõpru uudseks värvi- või mudajooksuks või osalege kesklinnas tantsutundides. Selline tegevus pole lihtsalt hea harjutus, see on hea lõbu.

Brandi Koskie jaoks DietsInReview.com

Ülevaade