Miks ma edasi piirdun?

Sisu

• Mis põhjustab inimese tavalisest rohkem fartimist?
• Raske seeditav toit
• Seedetrakti häired
• Stress
• Kõhukinnisus
• Teie seedetrakti bakterite hulga või tüübi muutused
• Mida saab teha liigse vehkimise vältimiseks?
• Millal peaksite pöörduma arsti poole?

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Ülevaade

Ükskõik, kas nad on valjud või vaiksed, haisvad või lõhnatud, kõik fartsivad. Arstid ütlevad, et keskmine inimene peksab päevas 5–15 korda. Farting on normaalne osa seedimisest, mis peegeldab teie soolestiku bakterite aktiivsust. Samuti võite märgata, et piirdute rohkem, kui sööte teatud raskemini seeditavaid toite, nagu oad või toored köögiviljad.

Kuigi iga päev vehkimine on normaalne, siis kogu aeg vehkimine mitte. Liigne fingimine, mida nimetatakse ka kõhupuhituseks, võib tekitada ebamugavust ja eneseteadvust. See võib olla ka märk terviseprobleemist. Kui teil on rohkem kui 20 korda päevas fing, on teil ülemäärane gaas.

Enamasti saab liigset fingimist kontrollida dieedi ja elustiili muutmisega. Kuid mõnel juhul on vaja pöörduda arsti poole. Mida peaksite tegema oma ülemäärase puhitusega? Siit peate teadma:

Mis põhjustab inimese tavalisest rohkem fartimist?

Kui neelate alla tükikese toitu, suutäie vett või lihtsalt enda sülje, neelate alla ka õhku. See õhk koguneb teie seedesüsteemi. Toidu seedimisel koguneb rohkem gaase. Teie keha püüab sellest gaasist vabaneda kas vehkides või röhitsedes.

Kõik see on normaalne. Teie pierud võivad olla valjud või vaiksed. Need võivad olla haisvad või lõhnatud. Haisev farts on sageli põhjustatud:

• kiudainerikaste toitude söömine
• toidutalumatus
• teatud ravimite, näiteks antibiootikumide võtmine
• kõhukinnisus
• bakterite kogunemine teie seedetraktis

Väga harva on haisvad fartid põhjustatud käärsoolevähist.

Mis aga paneb inimese tavalisest rohkem vehkima? Mõned levinumad põhjused on:

Raske seeditav toit

Mõnda toitu on teie organismil raskem seedida kui teist. Need toidud sisaldavad sageli suures koguses kiudaineid või teatud tüüpi suhkruid, mida organismil on raske töödelda. Mõni toit võib mõnda toitu rohkem mõjutada kui teist. Mõned toidud, mis põhjustavad tavaliselt liigset gaasi, on järgmised:

• oad
• läätsed
• kapsas
• brokoli
• lillkapsas
• bok choy
• Rooskapsas
• kliid
• piimatooted, mis sisaldavad laktoosi, näiteks piim või juust
• fruktoos, mida leidub mõnes puuviljas ja mida kasutatakse sageli karastusjookide ja kommide magustajana
• sorbitool, suhkruasendaja, mida leidub kommides ja kunstlikes magusainetes
• gaseeritud joogid, näiteks sooda ja õlu
• nisu

Seedetrakti häired

Mõned seedetrakti häired, mis põhjustavad liigset Pieret, hõlmavad järgmist:

• autoimmuunne pankreatiit
• tsöliaakia
• Crohni tõbi
• diabeet
• dumpingu sündroom
• söömishäired
• gastroösofageaalne reflukshaigus
• gastroparees
• põletikuline soolehaigus
• ärritunud soole sündroom
• laktoositalumatus
• peptiline haavand
• haavandiline jämesoolepõletik

Need seedehäired häirivad normaalset seedimist, põhjustades teie seedesüsteemile stressi ja põhjustavad sageli liigset fingimist.

Stress

Mõnedel inimestel tekivad stressis ärritunud soole sündroomi sümptomid, mis hõlmavad ka liigset fingimist. Mõned inimesed võivad stressis olles harjuda ka harjumustega, mis põhjustavad liigset fingimist, näiteks suitsetamine, närimiskumm, maiustuste söömine või alkoholi tarvitamine.

Kõhukinnisus

Mida rohkem aega kulutab toidujäätmed teie jämesooles, seda rohkem peab see käärima. See viib sageli väga sagedaste ja haisevate fartideni.

Teie seedetrakti bakterite hulga või tüübi muutused

Antibiootikumid või bakteritega määrdunud toidu tarbimine võivad teie seedetraktis laastada, põhjustades liigset fingerimist.

Mida saab teha liigse vehkimise vältimiseks?

Sõltumata teie liigse vehkimise põhjusest, võite täna teha mõningaid asju, et proovida seda kontrolli all hoida. Mõned head strateegiad hõlmavad järgmist:

• Vältige toitu, mille kohta teate, et see põhjustab tavaliselt fart’i. Teile võib olla kasulik pidada toidupäevikut ja märkida, millised toidud põhjustavad teile kõige vähem ja kõige rohkem gaase. Pidage kinni toitude söömisest, mis põhjustavad teile kõige vähem gaase.
• Proovige kogu päeva jooksul süüa sagedamini ja väiksemaid toite. See vähendab teie seedesüsteemi stressi, loodetavasti vähendades kogetud gaasi hulka.
• Söö ja joo aeglasemalt. Kiire söömine ja joomine suurendab neelatava õhu hulka. Aeglasem söömine ja joomine võib seda vähendada ja loodetavasti vähendada seda, kui palju te fingate.
• Treenige regulaarselt, et vältida seedetrakti gaaside kogunemist. Terved täiskasvanud peaksid päevas saama vähemalt 30 minutit mõõdukat füüsilist koormust.
• Söö vähem rasvaseid toite. Need toidud aeglustavad seedimist ja annavad teie seedetraktis toidule rohkem aega käärimiseks, mille tulemuseks on liigne gaaside eraldumine.
• Proovige käsimüügis olevat gaasirohtu. Simetikooni sisaldavad ravimid, näiteks Gas-X või Mylanta Gas, on mõeldud seedetrakti gaasimullide lõhustamiseks. Ravimid, näiteks Beano, on mõeldud ubade ja muude kiudainerikaste toiduainete seedimisel tekkiva gaasi hulga vähendamiseks.
• Loobu suitsetamisest ja närimiskummist. See võib panna teid seedetrakti kogunevat liigset õhku alla neelama.
• Vältige gaseeritud jooke, nagu sooda ja õlu. See võib põhjustada teie seedetraktis gaasimullide kogunemist.

Millal peaksite pöörduma arsti poole?

Kuigi vehkimine on normaalne, siis liigne vehkimine mitte. Liigne vehkimine võib ka teie elu häirida. See võib tekitada piinlikkust või eneseteadvust ning takistada teid igapäevast tegevust nautimast.

Hea uudis on see, et enamikul juhtudel on liigset pierimist lihtne kontrolli alla saada. Vaja on vaid mõningaid muudatusi oma dieedis ja elustiilis.

Juhtudel, kui kodus esinevate ravimeetoditega ei ole liigset fingerimist lihtne juhtida, peaksite pöörduma arsti poole. Pöörduge kindlasti arsti poole, kui teie ülemäärase gaasiga kaasnevad:

• kõhuvalu ja puhitus, mis ei kao
• korduv kõhulahtisus või kõhukinnisus
• seletamatu kaalulangus
• soole pidamatus
• veri väljaheites
• infektsiooni nähud, nagu kõrge kehatemperatuur, oksendamine, külmavärinad ja valu liigestes või lihastes