Autor: Rachel Coleman
Loomise Kuupäev: 22 Jaanuar 2021
Värskenduse Kuupäev: 18 August 2025
Anonim
Caravan test at -25° . Overnight stay in winter. How not to freeze?
Videot: Caravan test at -25° . Overnight stay in winter. How not to freeze?

Sisu

Loodud: Jeanine Detz, SHAPE treeningdirektor

Tase: Intermediate to Advanced

Töötab: Alumine keha

Varustus: Meditsiinipall; Hantlid; Aeroobne samm; Kaalutud plaat

Selle keerulise alakeha plaani abil lõigake reied ja pingutage tagumik. Tehke 2 või 3 seeriat 10 kuni 12 kordust iga liigutusega, puhates seeriate vahel kuni 60 sekundit. Kaloripõletuse suurendamiseks tehke iga jõuliigutuse vahel hüpped.

Sellel treeningul on järgmised harjutused:

2. Šveitsi palli puusade tõstmine


3. Hantliga poolitatud hüpe

4. Sääre tõstmine

5. Hantli külghüpe

6. Maandus

7. Konn

8. RistkülikProovige rohkem treeninguid, mille on loonud SHAPE Fitnessi direktor Jeanine Detz, või looge oma treeninguid meie Workout Builder Tooli abil.

Ülevaade

Reklaam

Huvitav

C-hepatiidi interferoonid: pikaajaliste kõrvaltoimete mõistmine
Tervis

C-hepatiidi interferoonid: pikaajaliste kõrvaltoimete mõistmine

Interferoonid on ravimid, mi olid tavalielt C-hepatiidi raviviiid.Kuid uuemad ravimeetodid, mida nimetatake otee toimega viiruevatatek ravimitek (DAA), on nüüd C-hepatiidi ravi tavapära...
Mis on seesamiõli kasutamise eelised teie nahal?
Tervis

Mis on seesamiõli kasutamise eelised teie nahal?

eeamiõli aadake õitva eeamieemne eemnetet, mida tuntake ka kui eamum indicum. Need taimed on levinud Ida-Aafrika ja India, kuid neid kavatatake praegu paljude maailma riikide. Oma üdaml...