Ülimad jalad ja tagumik

Sisu

• Ülevaade

Loodud: Jeanine Detz, SHAPE treeningdirektor

Tase: Intermediate to Advanced

Töötab: Alumine keha

Varustus: Meditsiinipall; Hantlid; Aeroobne samm; Kaalutud plaat

Selle keerulise alakeha plaani abil lõigake reied ja pingutage tagumik. Tehke 2 või 3 seeriat 10 kuni 12 kordust iga liigutusega, puhates seeriate vahel kuni 60 sekundit. Kaloripõletuse suurendamiseks tehke iga jõuliigutuse vahel hüpped.

Sellel treeningul on järgmised harjutused:

2. Šveitsi palli puusade tõstmine

3. Hantliga poolitatud hüpe

4. Sääre tõstmine

5. Hantli külghüpe

6. Maandus

7. Konn

8. RistkülikProovige rohkem treeninguid, mille on loonud SHAPE Fitnessi direktor Jeanine Detz, või looge oma treeninguid meie Workout Builder Tooli abil.

Ülevaade