Autor: Rachel Coleman
Loomise Kuupäev: 22 Jaanuar 2021
Värskenduse Kuupäev: 20 November 2024
Anonim
Caravan test at -25° . Overnight stay in winter. How not to freeze?
Videot: Caravan test at -25° . Overnight stay in winter. How not to freeze?

Sisu

Loodud: Jeanine Detz, SHAPE treeningdirektor

Tase: Intermediate to Advanced

Töötab: Alumine keha

Varustus: Meditsiinipall; Hantlid; Aeroobne samm; Kaalutud plaat

Selle keerulise alakeha plaani abil lõigake reied ja pingutage tagumik. Tehke 2 või 3 seeriat 10 kuni 12 kordust iga liigutusega, puhates seeriate vahel kuni 60 sekundit. Kaloripõletuse suurendamiseks tehke iga jõuliigutuse vahel hüpped.

Sellel treeningul on järgmised harjutused:

2. Šveitsi palli puusade tõstmine


3. Hantliga poolitatud hüpe

4. Sääre tõstmine

5. Hantli külghüpe

6. Maandus

7. Konn

8. RistkülikProovige rohkem treeninguid, mille on loonud SHAPE Fitnessi direktor Jeanine Detz, või looge oma treeninguid meie Workout Builder Tooli abil.

Ülevaade

Reklaam

Uued Postitused

Talasseemia: mis see on, sümptomid ja ravivõimalused
Sobivus

Talasseemia: mis see on, sümptomid ja ravivõimalused

Tala eemia, mida nimetatak e ka Vahemere aneemiak , on pärilik haigu , mida i eloomu tavad hemoglobiini tootmi e defektid, mi va tutab peami elt hapniku kudede e tran portimi e ee t.Tala eemia kl...
Kuidas teada saada, kas teie lapsel on külm või palav
Sobivus

Kuidas teada saada, kas teie lapsel on külm või palav

Imikud nutavad tavali elt ii , kui neil on ebamugavu e tõttu külm või palav. eega, et teada aada, ka lap el on külm või palav, peak ite tundma beebi kehatemperatuuri riiete al...