Autor: Rachel Coleman
Loomise Kuupäev: 22 Jaanuar 2021
Värskenduse Kuupäev: 17 Mai 2025
Anonim
Caravan test at -25° . Overnight stay in winter. How not to freeze?
Videot: Caravan test at -25° . Overnight stay in winter. How not to freeze?

Sisu

Loodud: Jeanine Detz, SHAPE treeningdirektor

Tase: Intermediate to Advanced

Töötab: Alumine keha

Varustus: Meditsiinipall; Hantlid; Aeroobne samm; Kaalutud plaat

Selle keerulise alakeha plaani abil lõigake reied ja pingutage tagumik. Tehke 2 või 3 seeriat 10 kuni 12 kordust iga liigutusega, puhates seeriate vahel kuni 60 sekundit. Kaloripõletuse suurendamiseks tehke iga jõuliigutuse vahel hüpped.

Sellel treeningul on järgmised harjutused:

2. Šveitsi palli puusade tõstmine


3. Hantliga poolitatud hüpe

4. Sääre tõstmine

5. Hantli külghüpe

6. Maandus

7. Konn

8. RistkülikProovige rohkem treeninguid, mille on loonud SHAPE Fitnessi direktor Jeanine Detz, või looge oma treeninguid meie Workout Builder Tooli abil.

Ülevaade

Reklaam

Nõukogude

Kas äädikas on hape või alus? Ja kas see on oluline?
Ilu

Kas äädikas on hape või alus? Ja kas see on oluline?

ÜlevaadeÄädikad on mitmekülged vedelikud, mida kautatake toiduvalmitamiek, toidu äilitamiek ja puhatamiek.Mõni äädika - eriti õunaiidriäädika - o...
Parimad hallide juuste šampoonid
Ilu

Parimad hallide juuste šampoonid

Liame tooteid, mi meie arvate on meie lugejatele kaulikud. Kui otate ellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikee vahendutau. iin on meie prote.Hallid juuked on tavalielt eotud tr...