Miks mu rinnus on pingul?

Sisu

• Millal pöörduda arsti poole pingul oleva rindkere kohta
• Muud seisundid, mis võivad põhjustada tiheda rindkere
• COVID-19
• Ärevus
• GERD
• Lihaspinge
• Kopsupõletik
• Astma
• Haavandid
• Hiatal hernia
• Ribi murd
• Vöötohatis
• Pankreatiit
• Kopsu hüpertensioon
• Sapikivid
• Kostokondriit
• Südame-veresoonkonna haigus
• Söögitoru kontraktsioonihäire
• Söögitoru ülitundlikkus
• Söögitoru rebenemine
• Mitraalklapi prolaps
• Hüpertroofiline kardiomüopaatia
• Perikardiit
• Pleuriit
• Pneumotooraks
• Koronaararteri rebenemine
• Kopsuemboolia
• Tiheda rindkere ravimine
• Kodused protseduurid
• Milline on pingul rinna väljavaade?

Kui tunnete, et teie rindkere pinguldub, võite muretseda, et teil on südameatakk. Kuid seedetrakti, psühholoogilised ja kopsuhaigused võivad põhjustada ka tiheda rindkere.

Millal pöörduda arsti poole pingul oleva rindkere kohta

Kui kahtlustate, et teil on südameatakk, peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole. Südameinfarkti sümptomiteks on:

• valu
• pigistamine
• põletamine
• valu, mis kestab mitu minutit
• pidev valu rindkere keskel
• valu, mis liigub teistesse kehapiirkondadesse
• külm higistamine
• iiveldus
• hingamisraskused

Muud seisundid, mis võivad põhjustada tiheda rindkere

Paljud tingimused võivad põhjustada pingul rinnus. Nende tingimuste hulka kuuluvad:

COVID-19

Aastal 2020 pealkirjadesse jõudev COVID-19 on viirushaigus, mis võib mõnel inimesel põhjustada rindkere pinget. See on hädaolukorras esinev sümptom, nii et kui teil on püsiv rindkere pingutus, peate võtma ühendust oma arsti või meditsiiniteenistusega. Vastavalt muudele COVID-19 hädaolukorra sümptomitele on:

• hingamisraskused
• sinakad huuled
• püsiv unisus

Enamasti kogevad COVID-19 põdevatel inimestel kerged sümptomid, sealhulgas palavik, kuiv köha ja õhupuudus.

Lisateave COVID-19 kohta.

Ärevus

Ärevus on tavaline seisund. Umbes 40 miljonil täiskasvanul Ameerika Ühendriikides on ärevushäire. Rindkere tihedus on üks ärevuse sümptom. Samaaegselt võib esineda ka teisi, sealhulgas:

• hingamine kiiresti
• hingamisraskused
• pekslev süda
• pearinglus
• pinguldavad ja valutavad lihased
• närvilisus

Võib juhtuda, et teie ärevus kulmineerub paanikahooguga, mis võib kesta 10 kuni 20 minutit.

Lisateave ärevuse kohta.

GERD

Gastroösofageaalne reflukshaigus, mida sageli nimetatakse GERD-ks, tekib siis, kui maohape liigub tagasi maost söögitorusse, torusse, mis ühendab teie suu ja mao.

Koos tiheda rinnaga on GERD sümptomiteks:

• põletustunne rinnus
• neelamisraskused
• valu rinnus
• ühekordne tunne teie kurgus

Enamik inimesi kogeb aeg-ajalt mingit happe tagasivoolu vormi. Kuid GERD-ga inimestel esinevad need sümptomid vähemalt kaks korda nädalas või raskemad sümptomid üks kord nädalas.

GERD-d on võimalik ravida käsimüügiravimite ja elustiili muutustega. Operatsioon ja tugevamad ravimid on võimalused neile, kes kogevad GERD-i kurnatust.

Lisateave GERD kohta.

Lihaspinge

Lihaskoormus on rindkere pingutuste sagedane põhjus. Eriti võib roietevaheliste lihaste pingutamine põhjustada sümptomeid.

Tegelikult tuleb 21–49 protsenti kõigist lihas-skeleti rinnanäärmevalu lihastevahelisest pingutusest. Need lihased vastutavad teie ribide üksteise külge kinnitamise eest. Lihaskoormus tekib tavaliselt intensiivsest tegevusest, näiteks keerutades jõudmine või tõstmine.

Koos lihaspingega võite kogeda:

• valu
• hellus
• hingamisraskused
• turse

Enne arsti külastamist ja füsioteraapia otsimist on vaja proovida mitmeid koduseid ravimeetodeid. Ehkki tüvede paranemine võtab tavaliselt aega, võib teie füsioteraapia režiimi lähedane järgimine leevendada mõnda paranemisprotsessi stressi.

Lisateave lihaste tüvede kohta.

Kopsupõletik

Kopsupõletik on ühe või mõlema kopsu infektsioon. Teie kopsud on täidetud väikeste õhukottidega, mis aitavad hapnikul verre sattuda. Kui teil on kopsupõletik, muutuvad need väikesed õhukotid põletikuliseks ja võivad isegi mäda või vedelikku täis saada.

Sümptomid võivad sõltuvalt nakkusest olla vahemikus kerged kuni rasked, kergete sümptomitega, mis sarnanevad tavalise gripi sümptomitega. Lisaks rindkere tihedusele on muud sümptomid:

• valu rinnus
• segasus, eriti kui olete vanem kui 65 aastat
• köha
• väsimus
• higistamine, palavik, külmavärinad
• kehatemperatuurist madalam
• õhupuudus
• iiveldus ja kõhulahtisus

Sellest nakkusest on võimalik välja töötada mitmesuguseid tüsistusi. Peaksite oma arsti poole pöörduma kohe, kui kahtlustate kopsupõletikku.

Lisateave kopsupõletiku kohta.

Astma

Astma on seisund, mille korral teie kopsude hingamisteed muutuvad põletikuliseks, kitsaks ja paistes. See võib lisaks ekstra lima tekkimisele raskendada astmahaigete hingamist.

Astma raskusaste on inimestel erinev. Need, kellel on see seisund, peavad oma sümptomitega toime tulema.

Rindkere tihedus on uskumatult tavaline astma märk koos:

• õhupuudus
• köhimine
• vilistav hingamine
• vilistav või vilistav heli väljahingamisel

Mõnel inimesel on tavaline, et need sümptomid ilmnevad teatud aegadel, näiteks trenni tehes. Teil võib olla ka tööalane ja allergiast tingitud astma, kus töökohal või keskkonnas olevad ärritajad süvendavad sümptomeid.

Astma sümptomeid saab ravida retseptiravimitega. Rääkige oma arstiga võimaluste kohta teha kindlaks, kas vajate õhupuuduse korral erakorralist ravi.

Lisateave astma kohta.

Haavandid

Peptilised haavandid tekivad siis, kui mao, söögitoru või peensoole limaskestale tekib haavand. Kuigi kõhuvalu on haavandi kõige tavalisem sümptom, on selle seisundi põhjuseks võimalik tunda valu rinnus. Muud sümptomid on:

• põletav kõhuvalu
• täiskõhutunne või puhitus
• röhitsemine
• kõrvetised
• iiveldus

Haavandite ravi sõltub tavaliselt sellest, mis neid põhjustab. Kuid tühi kõht võib teie sümptomeid veelgi süvendada. Teatud toitude söömine, mis puhverdavad maohappeid, võib ka teile leevendada neid valusaid sümptomeid.

Lisateave haavandite kohta.

Hiatal hernia

Hiatal-hernia on seisund, mille korral mao osa tõuseb läbi diafragma või lihase, mis eraldab rindkere kõhust.

Paljudel juhtudel ei pruugi te kunagi isegi märgata, et teil on hiatal-hernia. Kuid suur hiatal-hernia varundab toitu ja hapet söögitorusse, põhjustades kõrvetisi.

Lisaks kõrvetistele ja rindkere tihedusele põhjustab suur hiatal-hernia:

• röhitsemine
• neelamisraskused
• rindkere ja kõhuvalu
• täiskõhutunne
• vere oksendamine või must väljaheide

Ravi hõlmab tavaliselt kõrvetiste vähendamiseks mõeldud ravimeid või raskematel juhtudel operatsiooni.

Lisateave hiatal-hernia kohta.

Ribi murd

Enamasti on ribi murd põhjustatud mingist traumast, mis põhjustab luu lõhenemist. Ehkki sügavalt valulikud, purunevad ribid paranevad tavaliselt ise 1 või 2 kuuga.

Kuid tüsistuste tekkeks on oluline jälgida ribivigastusi. Valu on vigastatud ribi kõige tõsisemad ja levinumad sümptomid. Tavaliselt süveneb see siis, kui hingate sügavalt sisse, vajutate vigastatud piirkonda või painutate või keerate keha. Ravi hõlmab tavaliselt valu ja füsioteraapiat, näiteks hingamisharjutusi.

Lisateave murdunud ribide kohta.

Vöötohatis

Vöötohatis on valulik lööve, mille põhjustab viirusnakkus. Seda löövet on võimalik saada igal pool oma kehal, kuid see ümbritseb tavaliselt teie rindkere ühte külge. Ehkki vöötohatis ei ole eluohtlik, võib see olla uskumatult valus.

Tavaliselt mõjutavad sümptomid ainult kehapiirkonda, mida lööve mõjutab. Muud sümptomid hõlmavad järgmist:

• valu, põletustunne, tuimus ja kipitus
• puutetundlikkus
• punane lööve
• vedelikuga täidetud villid
• palavik
• peavalu
• valgustundlikkus
• väsimus
• sügelus

Kui kahtlustate, et teil on vöötohatis, soovite kohe arsti poole pöörduda. Ehkki vöötohatist ei ravita, võivad retseptiravimitega viirusevastased ravimid kiirendada paranemisprotsessi, vähendades samas komplikatsioonide riski. Vöötohatis kestab tavaliselt 2–6 nädalat.

Lisateave katusesindli kohta.

Pankreatiit

Pankreatiit on pankrease põletikuline seisund. Pankreas asub kõhu ülaosas, mao taga. Selle ülesanne on toota ensüüme, mis aitavad reguleerida teie keha suhkru töötlemist.

Pankreatiit võib mõne päeva pärast iseenesest kaduda (äge pankreatiit) või see võib olla krooniline, arenedes eluohtlikuks haiguseks.

Ägeda pankreatiidi sümptomite hulka kuuluvad:

• ülakõhuvalu
• seljavalu
• valu, mis pärast söömist halveneb
• palavik
• kiire pulss
• iiveldus
• oksendamine
• hellus kõhus

Kroonilise pankreatiidi sümptomiteks on:

• ülakõhuvalu
• kaalu kaotamine proovimata
• õline, haisev väljaheide

Esialgne ravi võib hõlmata tühja kõhuga (kõhunäärme puhkamiseks), valuvaigisteid ja IV vedelikke. Sealt alates võib ravi varieeruda sõltuvalt teie pankreatiidi põhjustest.

Lisateave pankreatiidi kohta.

Kopsu hüpertensioon

Pulmonaalne hüpertensioon (PH) on teatud tüüpi kõrge vererõhk kopsuarterites ja südame paremal küljel.

Vererõhu tõusu põhjustavad muutused kopsuartereid ümbritsevates rakkudes. Need muutused põhjustavad arterite seinte jäikust, paksust, põletikku ja tihedust. See võib vähendada või blokeerida verevoolu, tõstes nende arterite vererõhku.

See seisund ei pruugi olla paljude aastate jooksul märgatav, kuid sümptomid ilmnevad tavaliselt mitme aasta pärast. Muud sümptomid hõlmavad järgmist:

• õhupuudus
• väsimus
• pearinglus
• rõhk rinnus või valu
• pigistustunne rinnus
• pahkluude, jalgade ja lõpuks kõhu turse
• huultel ja nahal sinakasvärv
• võidusõidupulss ja südamepekslemine

Kuigi PH-d ei saa ravida, võivad ravimid ja võimalik, et ka operatsioon teie seisundit hallata. PH-i põhjuse leidmine võib olla ka ravis ülioluline.

Lisateave pulmonaalse hüpertensiooni kohta.

Sapikivid

Sapikivid on väikesed tahke materjali tükid, mis moodustuvad sapipõies - maksa all asuvas väikeses elundis.

Sapipõis hoiab sapi - rohekaskollast vedelikku, mis aitab seedimist. Enamasti moodustuvad sapikivid, kui sapis on liiga palju kolesterooli. Sapikivid võivad sümptomeid põhjustada või mitte, ja tavaliselt need, mis ravi ei vaja.

Siiski võib teil olla sapikivi, mis vajab ravi, kui teil on lisaks:

• seljavalu
• parema õla valu
• iiveldus või oksendamine

Nendel juhtudel peate võib-olla sapipõie eemaldamiseks operatsiooni tegema. Kui te ei saa operatsiooni teha, on võimalik proovida võtta sapikivide lahustamiseks ravimeid, kuigi operatsioon on tavaliselt esimene toiming.

Lisateave sapikivide kohta.

Kostokondriit

Kostokondriit on kõhrepõletik rinnakorvis. Enamikul juhtudel mõjutab see seisund kõhre, mis ühendab rinnaku või rinnaku külge kinnitatud ülemisi ribisid. Selle seisundiga seotud valu:

• esineb rinna vasakul küljel
• on terav, valutav ja tunneb survet
• mõjutab rohkem kui ühte ribi
• süveneb sügavate hingetõmmetega või köhimisega

Selle seisundi tagajärjel tekkiv valu rinnus võib olla kerge kuni tugev. Kergematel juhtudel tunneb teie rindkere puudutust hellana. Rasketel juhtudel võib teil tekkida ka jäsemete valu.

Kostokondriidi ilmne põhjus puudub, seega keskendub ravi valu leevendamisele. Valu taandub tavaliselt mitme nädala pärast.

Lisateave kostokondriidi kohta.

Südame-veresoonkonna haigus

Koronaararterite haigus tekib siis, kui peamised veresooned, mis varustavad teie südant vere, hapniku ja toitainetega, kahjustuvad või haigestuvad. Enamasti tuleneb see kahjustus vahaine aine, nn naastude, kogunemisest ja nende arterite põletikust.

See kogunemine ja põletik kitsendab teie artereid, vähendades südame verevoolu. See võib põhjustada valu ja mitmeid muid sümptomeid, sealhulgas:

• rõhk rinnus või tihedus
• valu rinnus (stenokardia)
• õhupuudus

Kui teie arter täielikult blokeerub, on võimalik südame isheemiatõbi südame isheemiatõve tagajärjel. Sellisel juhul peate viivitamatult pöörduma arsti poole.

Erinevad elustiili muutused võivad nii pärgarteri haigusi ennetada kui ka ravida. Siiski on saadaval ka mitmeid ravimeid ja protseduure, sõltuvalt teie juhtumi tõsidusest.

Lisateave pärgarteri haiguse kohta.

Söögitoru kontraktsioonihäire

Söögitoru kontraktsioonihäireid iseloomustavad söögitoru valulikud kokkutõmbed. Söögitoru on lihastoru, mis ühendab teie suu ja mao. Need spasmid tunnevad tavaliselt äkilist tugevat valu rinnus ja need võivad kesta mõnest minutist mõne tunnini. Muud sümptomid hõlmavad järgmist:

• neelamisraskused
• tunne, et mõni ese on su kurku kinni jäänud
• toidu või vedelike regurgitatsioon

Kui söögitorus spasmid ainult aeg-ajalt, ei pruugi te soovida ravi otsida. Kui see seisund takistab teil söömist ja joomist, võiksite siiski teada saada, mida teie arst saab teie heaks teha. Nad võivad soovitada teil:

• vältida teatud toite või jooke
• hallata põhitingimusi
• söögitoru lõõgastamiseks kasutage ravimeid
• kaaluda operatsiooni

Lisateave söögitoru kontraktsioonihäire kohta.

Söögitoru ülitundlikkus

Söögitoru ülitundlikkusega inimesed on äärmiselt tundlikud seisundite suhtes, mis võivad söögitoru mõjutada. Nad võivad teatada sagedasematest ja intensiivsematest sümptomitest, nagu valu rinnus ja kõrvetised. Paljudel juhtudel ei ole söögitoru ülitundlikkus probleem. Kuid kui see esineb samaaegselt selliste seisunditega nagu GERD, võib valu olla nõrk.

Söögitoru ülitundlikkuse sümptomid on tavaliselt identsed GERD-ga. Esmane ravi hõlmab tavaliselt happesummutajaid. Võib osutuda vajalikuks muud ravimid või operatsioon.

Söögitoru rebenemine

Söögitoru rebend on söögitoru pisar või auk. Söögitoru on toru, mis ühendab teie suu maoga, kust toit ja vedelikud läbivad.

Kuigi söögitoru rebenemine on aeg-ajalt, on see eluohtlik seisund. Intensiivne valu on selle seisundi esimene sümptom, tavaliselt seal, kus rebenemine toimus, aga ka teie üldises rindkere piirkonnas. Muud sümptomid hõlmavad järgmist:

• neelamisraskused
• südame löögisageduse tõus
• madal vererõhk
• palavik
• külmavärinad
• oksendamine, mis võib hõlmata verd
• valu või jäikus kaelas

Kiire ravi aitab vältida nakkusi ja muid tüsistusi. Oluline on vältida söögitoru kaudu liikuva vedeliku lekkimist. See võib jääda teie kopsukoesse kinni ja põhjustada nakkusi ja hingamisraskusi.

Enamik inimesi vajab rebenemise sulgemiseks operatsiooni. Kui teil on hingamise või neelamisega probleeme, pöörduge kohe ravi.

Lisateave söögitoru rebenemise kohta.

Mitraalklapi prolaps

Mitraalklapp asub vasaku aatriumi ja südame vasaku vatsakese vahel. Kui vasak aatrium täidab verd, avaneb mitraalklapp ja veri voolab vasakusse vatsakesse. Kui aga mitraalklapp ei sulgu korralikult, tekib mitraalklapi prolapsiks tuntud seisund.

Seda seisundit tuntakse ka kliki-mürina sündroomina, Barlowi sündroomina või floppy klapi sündroomina.

Kui klapp ei sulgu täielikult, paisuvad ventiili voldikud vasakusse aatriumisse, mis on ülemine kamber.

Paljudel selle haigusega inimestel pole mingeid sümptomeid, kuigi mõned võivad ilmneda siis, kui veri voolab klapi kaudu tagasi (regurgitatsioon). Sümptomid on inimeseti väga erinevad ja võivad aja jooksul süveneda. Nad sisaldavad:

• võidusõit või ebaregulaarne südametegevus
• pearinglus või peapööritus
• hingamisraskused
• õhupuudus
• väsimus
• valu rinnus

Ainult mõned mitraalklapi prolapsi juhtumid vajavad ravi. Kuid teie arst võib soovitada ravimeid või operatsiooni, sõltuvalt teie seisundi tõsidusest.

Lisateave mitraalklapi prolapsi kohta.

Hüpertroofiline kardiomüopaatia

Hüpertroofiline kardiomüopaatia (HCM) on haigus, mille tõttu südamelihas on ebanormaalselt paks või hüpertrofeerunud. See teeb südamel tavaliselt vere pumpamise raskemaks. Paljudel inimestel ei esine kunagi sümptomeid ja nad võivad diagnoosimata elada kogu elu.

Kuid kui teil tekivad sümptomid, võib HCM põhjustada järgmist:

• õhupuudus
• valu rinnus ja pingutus
• minestamine
• kiirete võbelevate ja raskete südamelöökide tunne
• süda nuriseb

HCM-i ravi sõltub teie sümptomite raskusastmest. Võite kasutada ravimeid südamelihase lõdvestamiseks ja südame löögisageduse aeglustamiseks, läbida operatsiooni või implanteerida oma rinnusesse väike seade, mida nimetatakse implanteeritavaks kardioverteri defibrillaatoriks (ICD). RHK jälgib pidevalt teie südamelööke ja fikseerib ohtlikud ebanormaalsed südamerütmid.

Lisateave hüpertroofilise kardiomüopaatia kohta.

Perikardiit

Perikard on õhuke, kotti meenutav membraan, mis ümbritseb südant. Kui selles membraanis tekib turse ja ärritus, tekib haigus, mida nimetatakse perikardiidiks. Perikardiidil on erinevad liigitustüübid ja sümptomid varieeruvad iga perikardiidi tüübi korral. Kuid kõigi tüüpide sümptomite hulka kuuluvad:

• terav ja läbistav valu rinnus rindkere keskel või vasakul küljel
• õhupuudus, eriti lamades
• südamepekslemine
• madal palavik
• üldine nõrkustunne, väsimus, iiveldus
• köha
• kõhu või jala turse

Perikardiidiga seotud valu rinnus tekib siis, kui perikardi ärritunud kihid üksteise vastu hõõruvad. See seisund võib tekkida äkki, kuid kestab ajutiselt. Seda tuntakse kui ägedat perikardiiti.

Kui sümptomid on järk-järgult ja püsivad pikka aega, võib teil olla krooniline perikardiit. Enamik juhtumeid paraneb aja jooksul iseenesest. Raskemate juhtumite ravi hõlmab ravimeid ja võib-olla ka operatsiooni.

Lisateave perikardiidi kohta.

Pleuriit

Pleuriit, tuntud ka kui pleuriit, on seisund, mille korral pleura muutub põletikuliseks. Pleura on membraan, mis vooderdab rinnaõõne sisekülge ja ümbritseb kopse. Rindkerevalu on peamine sümptom. Samuti võib tekkida kiirguv valu õlgadel ja seljal. Muud sümptomid hõlmavad järgmist:

• õhupuudus
• köha
• palavik

Pleuriiti võivad põhjustada mitmed seisundid. Ravi hõlmab tavaliselt valu kontrolli ja selle põhjuse ravimist.

Lisateave pleuriidi kohta.

Pneumotooraks

Pneumotooraks tekib siis, kui üks teie kopsudest kukub kokku ja õhk lekib kopsu ja rindkere seina vahele. Kui õhk surub teie kopsu välisküljele, võib see kokku kukkuda.

Enamasti on pneumotooraks põhjustatud traumaatilisest rinnavigastusest. See võib ilmneda ka rinnanäärmehaiguse või teatud meditsiiniliste protseduuride kahjustustest.

Sümptomiteks on äkiline valu rinnus ja õhupuudus. Kui pneumotooraks võib olla eluohtlik, võivad mõned neist ise paraneda. Kui ei, siis hõlmab ravi tavaliselt ribide vahele painduva toru või nõela, et eemaldada liigne õhk.

Lisateave pneumotooraksi kohta.

Koronaararteri rebenemine

Pärgarteri rebenemine on hädaolukord, kus veresoon, mis varustab südant hapniku ja verega, rebeneb spontaanselt. See võib aeglustada või blokeerida südame verevoolu, põhjustades äkilist südameatakki ja isegi äkksurma. Pärgarteri rebenemine võib põhjustada:

• valu rinnus
• kiire südametegevus
• valu käes, õlas või lõualuus
• õhupuudus
• higistamine
• äärmine väsimus
• iiveldus
• pearinglus

Kui teil tekib pärgarteri rebenemine, on ravi peamine prioriteet südame verevoolu taastamine. Kui seda loomulikult ei toimu, parandab arst pisara operatsiooni abil. Operatsioon hõlmab kas arteri avamist õhupalli või stendiga või arteri möödumist.

Kopsuemboolia

Kopsuemboolia tekib siis, kui üks teie kopsude kopsuarter on blokeeritud. Enamasti on selle põhjuseks verehüübed, mis liiguvad jalgadest kopsu.

Kui teil tekib selline seisund, tunnete õhupuudust, valu rinnus ja köha. Vähem levinud sümptomite hulka kuuluvad:

• jalavalu ja turse
• räpane ja värvunud nahk
• palavik
• higistamine
• kiire südametegevus
• peapööritus või pearinglus

Kuigi kopsuembooliad võivad olla eluohtlikud, suurendavad varajane avastamine ja ravi teie ellujäämisvõimalusi oluliselt. Ravi hõlmab tavaliselt operatsiooni ja ravimeid. Samuti võite olla huvitatud ravimitest, mis takistavad hüübimist.

Lisateave kopsuemboolia kohta.

Tiheda rindkere ravimine

Arst viib läbi katsed, et selgitada välja teie pingutus rinnus. Kui südameataki testid osutuvad negatiivseks, võivad teie sümptomid olla põhjustatud ärevusest.

Peaksite oma sümptomid arutama oma arstiga, et teha kindlaks, millal pöörduda viivitamatult arsti poole, kui teil tekib uuesti rindkere pingutus. Võib olla võimalik siduda oma rindkere pingutus teiste sümptomitega, mis aitavad teil ärevust versus südamehaigus tuvastada.

Kodused protseduurid

Kui saate oma rindkere tiheduse ärevusega siduda, saate kodus sümptomiga võidelda mitmel viisil. Mitmed elustiili kohandused võivad aidata teil stressi vähendada ja ärevust leevendada, sealhulgas:

• tavaline harjutus
• stressi vältimine
• kofeiini vältimine
• tubaka, alkoholi ja narkootikumide vältimine
• tasakaalustatud toitumine
• kasutades lõõgastusmeetodeid nagu meditatsioon
• hobide leidmine väljaspool kooli või tööd
• regulaarselt suhelda

Te ei tohiks ignoreerida ärevustunnet ega vältida haigusseisundi meditsiinilist ravi. Võib juhtuda, et ainuüksi kodused ravimeetodid ei saa teie ärevust vähendada. Pöörduge oma arsti poole, et määrata kindlaks muud ärevuse ravimeetodid.

Milline on pingul rinna väljavaade?

Rindkere tihedus ei ole kergelt võetav sümptom. Kui teil tekib rindkere pingutus koos muude sümptomitega, pöörduge viivitamatult arsti poole. Rindkere pingutus võib olla tõsise terviseseisundi, nagu südameatakk, sümptom.

Kui teie rindkere pingutus on ärevuse tagajärg, peate sümptomid arutama oma arstiga. Ärevust tuleks varakult ravida, et see ei süveneks. Teie arst aitab teil rakendada plaani, mis vähendab ärevust ja rindkere pingutust. See võib hõlmata elustiili kohandamist, mis aitab teil kodust ärevust hallata.