Kuidas teha seda maguskartuliröstsaiti, mida olete Instagramis kõikjal näinud

Sisu

• 1. Maguskartuli röstsai avokaado püreega ja praemunadega
• 2. Joy Baueri maguskartul, maapähklivõi ja banaaniröstsai
• 3. Paleo maguskartuli röstsaiad
• 4. Maguskartuli röstsai ‘Elvis 2.0’
• 5. Maguskartuli röstsai avokaado, kurgi, suitsulõhe ja pošeeritud munaga
• 6. AIP-i laaditud röstsai
• Alumine rida
• Söögipreparaat: igapäevane hommikusöök maguskartuliga

Veel üks päev, teine ​​Instas tuntud toidutrend, mis ajab suu vett jooksma. Õnneks pole bataadi röstsai mitte ainult trendikas, vaid ka tervislik.

Ärge kerige lihtsalt sellepärast, et olete gluteenivaba dieedil või jälgite süsivesikute tarbimist. Siin pole leiba.

Parim osa? Bataadi röstsaia valmistamine on sama lihtne kui keskmise suurusega bataadi pesemine, kuivatamine ja õhuke viilutamine ning täiuslikuks röstimine.

Ainus teine ​​samm on järele mõelda, milliseid lisandeid soovite proovida. Oleme teie loomingu jaoks kokku võtnud mõned tõsiseltvõetavad tippmehed.

Maguskartul on hea allikas:

• kiud
• kaalium
• A-vitamiin
• vitamiin B-6

1. Maguskartuli röstsai avokaado püreega ja praemunadega

Sellele bataadi röstsaia lihtsale versioonile on lisatud praemuna ja maitsev purustatud avokaado.

Maitsesta vähese soola ja pipraga ning saad kiire, lihtsa ja maitsva hommikusöögi, mis on täis häid süsivesikuid ja rasvu.

See oleks suurepärane hommiku- või treeningjärgne suupiste.

Hankige retsept Just J.Fayelt!

2. Joy Baueri maguskartul, maapähklivõi ja banaaniröstsai

Otsite magusat maiustust ilma suhkruteta? Röstige oma maguskartuliviilud, lisage oma valitud pähklivõi ja lisage see lihtsalt puuviljadega.

Lisage lisamaitset ja mõned toitained kaneeli, muskaatpähkli või isegi chia seemnetega.

See roog mitte ainult ei jäta teid rahule, vaid vargsi ka mõnda suurepärast valku ja portsjonit puuvilju.

Hankige retsept TODAY Foodist!

3. Paleo maguskartuli röstsaiad

Vürtsitage asju veidi, lisades oma röstsaia kreemja guacamole ja teie valitud tšillipipra või cayenne'i pipraga. Vürtsikas löök kompenseerib õrna bataadi röstsaia ideaalselt.

Kõvaks keedetud või munapuder lisab sellele paleosõbralikule võimalusele valku ja maitset.

Hankige retsept lehelt The Dish On Healthy!

4. Maguskartuli röstsai ‘Elvis 2.0’

See on kuninga lemmik suupiste keerdumine: maapähklivõi, banaan ja peekonivõileivad.

Asendage maapähklivõi kašupähklivõiga ja leib bataadi röstsaiaga. Lisage soolase pealmise jaoks murenenud peekon ja kaevake igal ajal päeval.

Hankige retsept The Real Food Dietitiansilt!

5. Maguskartuli röstsai avokaado, kurgi, suitsulõhe ja pošeeritud munaga

Selle roa veidi lihvitud versioon toob sisse erinevaid soolaseid maitseid, mis kindlasti rahuldavad.

Hommikuse maitsva täidise saamiseks lisage oma röstsai selliste koostisosadega nagu krõmpsuv kurk ja suitsulõhe.

Hankige retsept Downshiftology'st!

6. AIP-i laaditud röstsai

Seda bataadi röstsaia versiooni võiks tõesti nautida iga söögikorra, ka õhtusöögi ajal!

Lisage oma röstitud maguskartul avokaado, pasteedi ja 4 untsi kalaga (selles retseptis kasutatakse mahi-mahi). Kaunista ürtidega nagu till ja petersell. Teil on selle röstsaia versioon, mis sobib suurepäraselt külaliste lõbustamiseks õhtusöögil või pereõhtul.

Teine paleosõbralik variant, see sobib inimestele, kes on võtnud autoimmuunprotokolli (AIP) dieedi või üritavad üldiselt põletikku vähendada.

Hankige retsept The Castaway Kitchenist!

Alumine rida

Selle trendika roa osas on võimalused tõesti lõputud. Nautige maguskartuli röstsaia hommiku-, lõuna-, õhtusöögi ajal või isegi suupisteks.

Proovige ülaltoodud retsepte, et oma lemmikjook välja mõelda - lihtsalt ärge unustage oma loomingut Instagrami jäädvustada, enne kui kõik ära sööte!

Söögipreparaat: igapäevane hommikusöök maguskartuliga