Kaalu langetamiseks 7 detox mahla

Sisu

• 1. Roheline lehtkapsas, sidruni- ja kurgimahl
• 2. Kapsa-, peedi- ja ingverimahl
• 3. Tomati detox mahl
• 4. Sidruni-, apelsini- ja salatimahl
• 5. Arbuus ja ingverimahl
• 6. Ananassi ja kapsa mahl
• 7. Arbuus, india pähkel ja kaneelimahl
• Kuidas valmistada detox-suppi

Detox-mahlad valmistatakse antioksüdantsete ja diureetiliste omadustega puu- ja köögiviljade baasil, mis aitavad tervislikus ja tasakaalustatud toitumises sisaldades parandada soolestiku toimimist, vähendada vedelikupeetust ja soodustada kehakaalu langust. Lisaks arvatakse, et need võivad tugevdada immuunsust ning aidata keha detoksifitseerida ja puhastada.

Seda tüüpi mahl sisaldab palju vett, kiudaineid, vitamiine ja mineraale ning koos tervisliku toitumisega on soovitatav seda juua vahemikus 250 kuni 500 ml päevas. Toitumisspetsialist Tatiana Zanin õpetab lihtsa, kiire ja maitsva detoksimahla valmistamist:

Detoxi mahlu võib kaalu vähendamiseks lisada ka teistesse dieedirežiimidesse, näiteks vedelad detox-dieedid või madala süsivesikusisaldusega dieedid, kuid sellistel juhtudel on toitumisalase hindamise läbiviimiseks ja kava väljatöötamiseks vaja konsulteerida toitumisspetsialistiga. kohandatud individuaalsetele vajadustele.

1. Roheline lehtkapsas, sidruni- ja kurgimahl

Igas 250 ml klaasis mahlas on umbes 118,4 kalorit.

Koostisosad

• 1 lehtkapsaleht;
• ½ sidrunimahl;
• 1/3 kooritud kurgist;
• 1 punane kooreta õun;
• 150 ml kookosvett.

Ettevalmistusrežiim: Klopi kõik ained blenderisse, kurna ja joo järgmisena, eelistatult ilma suhkruta.

2. Kapsa-, peedi- ja ingverimahl

Igas 250 ml klaasis mahlas on umbes 147 kalorit.

Koostisosad

• 2 lehtkapsalehte;
• 1 lusikas piparmündilehti;
• 1 õun, 1 porgand või 1 peet;
• 1/2 kurki;
• 1 tl riivitud ingverit;
• 1 klaas vett.

Ettevalmistusrežiim: Klopi kõik segisti koostisosad läbi, kurna ja joo järgmisena. Seda mahla on soovitatav võtta ilma suhkrut või magusainet lisamata.

3. Tomati detox mahl

Igas 250 ml klaasis mahlas on umbes 20 kalorit.

Tomati detox mahl

Koostisosad

• 150 ml valmis tomatimahla;
• 25 ml sidrunimahla;
• Sädelev vesi.

Ettevalmistusrežiim: Segage koostisosad klaasis ja lisage joomise ajal jääd.

4. Sidruni-, apelsini- ja salatimahl

Igas 250 ml klaasis mahlas on umbes 54 kalorit.

Koostisosad

• 1 sidrunimahl;
• 2 sidrunapelsini mahl;
• 6 salati lehte;
• ½ klaasi vett.

Ettevalmistusrežiim: Klopi kõik segisti koostisosad läbi, kurna ja joo järgmisena, eelistatavalt ilma suhkrut ega magustajaid kasutamata.

5. Arbuus ja ingverimahl

Igas 250 ml klaasis mahlas on umbes 148 kalorit.

Koostisosad

• 3 viilu arbuusi, millel pole auke;
• 1 tl purustatud linaseemneid;
• 1 tl riivitud ingverit.

Ettevalmistusrežiim: Klopi kõik segisti koostisosad läbi, kurna ja joo järgmisena, ilma magustamata.

6. Ananassi ja kapsa mahl

Igas 250 ml klaasis mahlas on umbes 165 kalorit.

Koostisosad

• 100 ml jäävett;
• 1 viil kurki;
• 1 roheline õun;
• 1 viil ananassi;
• 1 tl riivitud ingverit;
• 1 magustoidu lusikas chia;
• 1 lehtkapsaleht.

Ettevalmistusrežiim: Klopi kõik segisti koostisosad läbi, kurna ja joo järgmisena, eelistatult ilma magustamiseta.

7. Arbuus, india pähkel ja kaneelimahl

Igas 250 ml klaasis mahlas on umbes 123 kalorit.

Koostisosad

• 1 keskmine arbuusiviil;
• 1 sidrunimahl;
• 150 ml kookosvett;
• 1 tl kaneeli;
• 1 india pähkel.

Ettevalmistusrežiim: Klopi kõik segisti koostisosad läbi, kurna ja joo järgmisena, eelistatult ilma magustamiseta.

Kuidas valmistada detox-suppi

Vaadake videot sammude kohta maitsva detoksisupi juurde, et kiiresti ja tervislikult kaalust alla võtta: