Sakroiliidi füsioteraapia ja harjutused

Sisu

• Sakroiliidi füsioteraapia
• Harjutused sacroiliitis
• 1. Sild
• 2. Pigista pall jalgade vahel
• 3. Jalgade tõus
• 4. Ringid õhus
• 5. Pöörake selga

Harjutusfüsioteraapia on suurepärane sacroiliidi vastu võitlemise strateegia, kuna see võib liigest õiges kohas paigutada ja tugevdada kaasatud lihaseid, mis aitavad säilitada vaagnapiirkonna stabiliseerumist.

Sakroiliit tekib siis, kui vaagna ristluu ja niudeluu vahelised liigesed on põletikust mõjutatud. Seda võib liigitada ühekordseks või kahepoolseks ning viimasel juhul mõjutavad mõlemad pooled, põhjustades selja põhjas valu, mis võib mõjutada tagumikku ja selga või reie sisekülge.

Sakroiliidi ravi saab teha lisaks füsioteraapia seanssidele ka analgeetiliste ja põletikuvastaste ravimitega. Ortopeediliste sisetaldade kasutamine pidevaks kasutamiseks on näidatud jalgade kõrguse tasakaalustamiseks, kui inimesel on jalgade pikkuses üle 1 cm ebatasasusi.

Sakroiliidi füsioteraapia

Füsioteraapia on üks näidatud ravivormidest ja terapeutiliste võimaluste hulgas on põletikuvastaste vahendite, näiteks ultraheli, soojus, laser ja pinge, kasutamine. Need aitavad liikumist hõlbustades vähendada kohalikku valu.

Ravi jaoks võib lisaks liigeste mobiliseerimisele ja osteopaatilistele manöövritele näidata ka lõõgastavaid massaaže seljal, tuharatel ja tagumistel jalgadel.

Pilatese praktika on ravis suurepärane liitlane, aidates hoida selgroo tugilihaseid korralikult toonuses ning parandab liikumisulatuse ulatust. Õige istumine, suure mõjuga spordialade, näiteks võidusõidu ja jalgpalli vältimine on mõned soovitused, mida tuleb järgida.

Jääkotti valukohta 15 minutiks, kaks korda päevas, asetamine võib ravile kaasa aidata.

Harjutused sacroiliitis

Enim näidatud harjutusi on kõhu, reie sisemise osa lihaste tugevdamine ja need, mis aitavad hoida puusa korralikult stabiilsena. Mõned näited sakroiliidi vastu võitlemise harjutustest on:

1. Sild

Lama selili, painuta põlvi ja ime naba tagasi, säilitades põiki kõhulihase sellise kokkutõmbumise. Liikumine seisneb puusa tõstmises põrandalt, hoides seda 5 sekundit kõrgemal. Korda 10 korda.

2. Pigista pall jalgade vahel

Samas asendis peaksite põlvede vahele asetama umbes 15–18 cm läbimõõduga palli. Liikumine on palli pigistamine 5 sekundit korraga ja seejärel vabastamine, ilma et pall maha kukuks. Korda 10 korda.

3. Jalgade tõus

Selili lamades hoidke jalad sirged ja imege naba tagasi, et sügavad kõhulihased ei tõmbuks kokku. Liikumine seisneb ühe jala üles tõstmises nii palju kui võimalik ja seejärel langetamises. Alles pärast seda tuleks teine ​​jalg üles tõsta. Tõstke kumbki jalg 5 korda üles.

4. Ringid õhus

Selili lamades painutage ühte jalga, samal ajal kui teine ​​jääb sirgeks. Sirge jala keskele tõstmine ja siis koosneb liikumine kujutlusest, et teil on varvastel hari ja lakke ringe ‘joonistades’.

5. Pöörake selga

Istu kergelt sirutatud jalgadega, painuta selga ja heida aeglaselt pikali. Kõigepealt peaksite puudutama seljaosa põhja, seejärel keskmist ja lõpuks pead. Pöörake tõstmiseks küljele ja pöörduge tagasi algasendisse. Korda 3 korda.

Neid harjutusi saab teha iga päev, ravi ajal, mis võib kesta 4 kuni 8 nädalat.

Kahepoolse sacroiliidi teine ​​ravivõimalus on proloteraapia, mis seisneb skleroseerivate ainete süstimises liigese sidemetesse, mis stimuleerib jäigemate ja rikkalikumate sidemete tootmist ning selle tulemuseks oleks suurem liigese stabiilsus. Mõned näited nendest ainetest on dekstroos ja fenool.