Looduslikud söögiisu vähendajad

Sisu

• Juustu söömine puuviljadega

Suurepärane looduslik söögiisu vähendaja on pirn. Selle puuvilja kasutamiseks söögiisu vähendajana on oluline süüa pirni koores ja umbes 20 minutit enne sööki.

Retsept on väga lihtne, kuid see tuleb teha õigesti. Seda seetõttu, et söögiisu vähendamiseks satub puuvilja suhkur verre ja kulub aeglaselt, nii et lõuna- või õhtusöögi ajal saab nälg kontrolli alla ja see vähendab soovi süüa toite, mida dieedimenüüs pole.

Pirn on hea võimalus, kuna see on soovitud efekti saavutamiseks hea glükeemilise indeksiga puu, mis on söögiisu vähendamine.

Pirn peaks olema keskmise suurusega, umbes 120 g, ja seda tuleks süüa 15–20 minutit enne peamist söögikorda. Aeg on oluline, sest kui see on palju pikem kui 20 minutit, võib nälg olla veelgi suurem ja kui see on alla 15 minuti, ei pruugi söögiisu vähendamise üle aega mõelda.

Vaadake järgmist videot ja vaadake muid näpunäiteid söögiisu vähendamiseks:

Juustu söömine puuviljadega

Juustu kombinatsioon puuviljadega on suurepärane vahend söögiisu vähendamiseks, kuna puuviljadel on kiudaineid ja juustul on valke ning mõlemad aitavad söögiisu vähendada igal kellaajal. Lisaks suhtleb juust puuviljasuhkruga ja võimaldab seda aeglasemalt imenduda, mis suurendab küllastust.

See ristmik aitab ka hambaid puhastada ja hoiab ära halva hingeõhu, sest õuna puuviljana kasutamisel puhastab see hamba pinda ja juust muudab pH suus, nii et halba hingeõhku põhjustavad bakterid ei areneks.

Puuviljadega juustu on hea süüa peamiste söögikordade vahel hommikul või pärastlõunal ning süsivesikute allika, näiteks granola lisamisel saate hommikusöögi täis.