Multivitamiin: mis see on ja millal see on näidustatud
Sisu
Polivitamínico on mitmest vitamiinist koosnev toidulisand, mille eesmärk on vältida vitamiinide puudust, mida ei saa toiduga. Mõned lisavõimalused, mida toitumisspetsialist võib näidata, on näiteks Centrum, Gerovital ja Pharmaton, mis lisaks multivitamiinidest koosnemisele moodustuvad ka mineraalidest või muudest stimuleerivatest ainetest.
Multivitamiinide kasutamine on vajalik siis, kui kõiki kehale vajalikke vitamiine ei ole võimalik toidu kaudu hankida, näiteks spordiga tegeledes, kui teil on haigusi või ravimeid, mis takistavad vitamiinide imendumist, või teatud eluetappidel rasedus või imetamine.
Millal kasutada multivitamiine
Kui inimene ei saa toiduga kõiki vitamiine, näitab multivitamiini arst või toitumisspetsialist. Seetõttu on näidustatud multivitamiinide kasutamine. Nende toidulisandite kasutamine ei tohiks siiski tasakaalustatud ja tervislikku toitumist asendada.
Ehkki seda saab kasutada igaüks, ei tohiks multivitamiine kasutada allergia korral toidulisandi mis tahes komponendi suhtes, inimestel, kes juba tarvitavad A-vitamiini või kellel on näiteks A või D hüpervitaminoos.
Toitumisspetsialisti soovitatud multivitamiinide hulka kuuluvad Centrum, Gerovital ja Pharmaton ning tavaliselt on näidustatud 1 tableti kasutamine päevas vahetult pärast hommiku- või lõunasööki, kuid annus võib inimesel erineda. Vastavalt vanusele ja eluviisile, näiteks.
Kas multivitamiinide nuumamine?
Multivitamiinide kasutamine ei ole nuumamine, kuna vitamiinides pole kaloreid. Kuid näiteks B-kompleksne multivitamiin, mis sisaldab kõiki B-kompleksi vitamiine, võib suurendada teie söögiisu ja viia seeläbi suurema toidu tarbimiseni, mis võib põhjustada kehakaalu tõusu.
Seetõttu on oluline seostada multivitamiinide kasutamine regulaarselt tervisliku toitumise ja kehalise aktiivsusega.
Multivitamiinid ja multimineraalid
Multivitamiinid ja multimineraalid on nii vitamiinidest kui ka mineraalidest koosnev toidulisand, mis eksisteerib tablettide, vedelike või pulbrite kujul ning mida võib võtta iga päev teatud aja jooksul, mis varieerub vastavalt keha individuaalsetele vajadustele, seetõttu on olemasolevad multivitamiinid ja selle eluetapi jaoks spetsiifiline polüvineraalne imik, samuti rasedatele mõeldud multivitamiin- ja polümineraalsed imikud, kellel on tavaliselt suurem foolhappe ja raua kogus, kuna need on rasedatele olulised toitained.
Mõned toitained mõjutavad vastastikku imendumist ja võivad kahjustada imendumist, näiteks kaltsium vähendab raua imendumist ja kui neid tarbitakse samal ajal, ei suuda organism ühtegi neist mineraalidest omastada. täiendamine nii, et see oleks tõhus ja ei kahjustaks tervist.
Huvitav Täna
Jardiance (empagliflozin)
