Milleks on linaõli ja kuidas seda kasutada

Sisu

• Milleks see on mõeldud
• Kuidas kasutada
• Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Linaseemneõli on linaseemne külmpressimisel saadud toode, mis on linataime seeme ja mis sisaldab rohkesti oomega 3 ja 6, lahustuvaid kiude, vitamiine ja mineraale, millel on mitmeid tervisele kasulikke omadusi ja mida saab kasutada südame-veresoonkonna haiguste areng ja leevendada näiteks PMS-i ja menopausi sümptomeid.

Linaseemneõli võib leida tervisekaupade poodidest või apteekidest ning seda tuleks tarvitada vastavalt arsti, taime- või toitumisspetsialisti juhendamisele.

Milleks see on mõeldud

Linaseemneõlis on rohkesti oomega 3 ja 6, lahustuvaid kiude, C-, E- ja B-vitamiini kompleksi ning mineraalaineid ja seetõttu võib seda kasutada mitmes olukorras, millest peamised on:

• Südame-veresoonkonna haiguste ennetamine, kuna see sisaldab rohkesti omegasid, takistades rasva ladestumist arteri seintele;
• Kolesterooli taseme reguleerimine, peamiselt halva kolesterooli (LDL) ja hea kolesterooli (HDL) taseme langus, kuna see on võimeline parandama arterite elastsust ja verevarustust;
• Osteoporoosi ennetamine, kuna see suurendab kaltsiumi imendumist kehas;
• Sooletranspordi paranemine, kuna see sisaldab palju kiudaineid;
• Vere glükoosikontroll, aidates ära hoida diabeeti, kuna see sisaldab palju kiudaineid, mis aitab hoida ka veresuhkru taset stabiilsemana;
• Vananemise ennetamine rakk ja nahk, kuna sellel on antioksüdandid, võideldes kehas tekkivate vabade radikaalide vastu, mis vastutavad vananemise eest.

Lisaks võib linaseemneõli oma koostise tõttu aidata kontrollida ja leevendada ka PMS-i ja menopausiga seotud sümptomeid, nagu näiteks kuumahood, krambid ja akne, kuna see võib aidata reguleerida naissoost hormoone.

Kuidas kasutada

Linaseemneõli kasutamine võib varieeruda vastavalt arsti, taimeteadlase või toitumisspetsialisti näidustustele. Kuid üldiselt on soovitatav tarbida 1-2 kapslit kaks korda päevas või 1-2 supilusikatäit, eelistatult enne sööki, et õli imendumine oleks suurem ja seega saaks inimene nautida rohkem eeliseid. Vaadake rohkem linaseemne kasu tervisele.

Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Linaseemneõli tarbimine ei ole tavaliselt seotud kõrvaltoimetega, kuid ilma juhendamiseta või soovitatust suuremas koguses tarbides võib inimesel tekkida näiteks gaas, koolikud ja kõhulahtisus. Lisaks võivad linaseemned vähendada keha võimet suukaudseid ravimeid omastada, kuid see kõrvaltoime ei ole veel kinnitatud linaseemne kasutamisel kapslitena.

Linaseemneõli on vastunäidustatud rasedatele, imetavatele naistele, alla 3-aastastele lastele ja seedetrakti obstruktsiooni või sooleparalüüsi korral.