6 ADHD looduslikud abinõud

Sisu

• Ravimid võivad põhjustada kõrvaltoimeid
• 1. Loobu toiduvärvidest ja säilitusainetest
• 2. Vältige võimalikke allergeene
• 3. Proovige EEG biotagasiside
• 4. Mõelge jooga- või taiji klassile
• 5. Õues aja veetmine
• 6. Käitumuslik või vanemlik teraapia
• Aga toidulisandid?

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Üle kirjutatud? On ka muid võimalusi

Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD) raviks kasutatavate ravimite tootmine on viimastel aastakümnetel hüppeliselt kasvanud. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) väidavad, et ADHD diagnoositakse lastel aastatel 2003–2011. Hinnanguliselt oli ADHD diagnoositud 2011. aastast alates 4–17-aastastele. See on 6,4 miljonit last kokku.

Kui teil pole selle haiguse ravimist ravimitega mugav, on ka muid loomulikumaid võimalusi.

Ravimid võivad põhjustada kõrvaltoimeid

ADHD ravimid võivad aidata sümptomeid parandada, parandades ja tasakaalustades neurotransmittereid. Neurotransmitterid on kemikaalid, mis kannavad signaale teie aju ja keha neuronite vahel. ADHD raviks kasutatakse mitmeid erinevaid ravimeid, sealhulgas:

• stimulandid, näiteks amfetamiin või Adderall (mis aitavad teil keskenduda ja eiravaid tegureid eirata)
• mittestimuleerivaid aineid, nagu atomoksetiin (Strattera) või bupropioon (Wellbutrin), võib kasutada juhul, kui stimulantide kõrvaltoimeid on liiga palju käsitseda või kui muud meditsiinilised tingimused takistavad stimulantide kasutamist

Kuigi need ravimid võivad parandada kontsentratsiooni, võivad need põhjustada ka tõsiseid võimalikke kõrvaltoimeid. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad:

• uneprobleemid
• meeleolumuutused
• isutus
• südameprobleemid
• enesetapumõtted või -teod

Nende ravimite pikaajalist mõju ei ole uuritud paljudes uuringutes. Kuid mõned uuringud on tehtud ja need heiskavad punaseid lippe. 2010. aastal avaldatud Austraalia uuringus ei leitud märkimisväärset paranemist 5–14-aastaste laste käitumises ja tähelepanuprobleemides, kes võtsid ADHD-le ravimeid. Ka nende enesetaju ja sotsiaalne toimimine ei paranenud.

Selle asemel kippus ravimirühmas olema kõrgem diastoolne vererõhk. Neil oli ka veidi madalam enesehinnang kui ravimirühmal ja nad olid alla vanuserühma. Uuringu autorid rõhutasid, et valimi suurus ja statistilised erinevused olid järelduste tegemiseks liiga väikesed.

1. Loobu toiduvärvidest ja säilitusainetest

Alternatiivsed ravimeetodid võivad aidata hallata mõnda ADHD-ga seotud sümptomit, sealhulgas:

• raskused tähelepanu pööramisega
• organisatsioonilised probleemid
• unustamine
• sageli katkestades

Mayo kliinik märgib, et teatud toiduvärvid ja säilitusained võivad mõnel lapsel suurendada hüperaktiivset käitumist. Vältige nende värvainete ja säilitusainetega toite:

• naatriumbensoaat, mida tavaliselt leidub gaseeritud jookides, salatikastmetes ja puuviljamahlatoodetes
• FD&C kollane nr 6 (päikeseloojangukollane), mida võib leida riivsaias, teraviljas, kommides, glasuuris ja karastusjookides
• D&C kollane nr 10 (kinoliinikollane), mida võib leida mahladest, sorbettidest ja suitsutatud kiltturskast
• FD&C kollane nr 5 (tartrasiin), mida võib leida sellistest toiduainetest nagu marineeritud kurgid, teraviljatooted, granoolabaarid ja jogurt
• FD&C Red No. 40 (alluurapunane), mida leidub karastusjookides, lasteravimites, želatiinist magustoitudes ja jäätises

2. Vältige võimalikke allergeene

Dieedid, mis piiravad võimalikke allergeene, võivad aidata parandada mõne ADHD-ga lapse käitumist.

Parem on pöörduda allergiarsti poole, kui kahtlustate, et teie lapsel on allergia. Kuid võite katsetada, vältides neid toite:

• keemilised lisandid / säilitusained nagu BHT (butüülitud hüdroksütolueen) ja BHA (butüülitud hüdroksüanisool), mida kasutatakse sageli toote õli halvenemise vältimiseks ja mida võib leida töödeldud toiduainetest nagu kartulikrõpsud, närimiskumm, kuiv kook segud, teravili, või ja kohupiimapüree
• piim ja munad
• šokolaad
• salitsülaate sisaldavad toidud, sealhulgas marjad, tšillipulber, õunad ja siider, viinamarjad, apelsinid, virsikud, ploomid, ploomid ja tomatid (salitsülaadid on taimedes looduslikult esinevad kemikaalid ja on paljude valuvaigistite peamine koostisosa)

3. Proovige EEG biotagasiside

Elektroentsefalograafia (EEG) biotagasiside on neuroteraapia tüüp, mis mõõdab aju laineid. Soovitas, et EEG koolitus oli ADHD jaoks paljutõotav ravi.

Laps võib tüüpilise seansi ajal mängida spetsiaalset videomängu. Neile antakse ülesanne, millele keskenduda, näiteks „hoidke lennukit lennul”. Lennuk hakkab hajameelselt sukelduma või ekraan läheb pimedaks. Mäng õpetab lapsele aja jooksul uusi teravustamisvõtteid. Lõpuks hakkab laps oma sümptomeid tuvastama ja parandama.

4. Mõelge jooga- või taiji klassile

Mõni väike uuring näitab, et jooga võib olla abiks ADHD-de täiendava ravina. teatas ADHD-ga poiste hüperaktiivsuse, ärevuse ja sotsiaalsete probleemide märkimisväärsest paranemisest, kes harrastasid lisaks igapäevastele ravimitele regulaarselt joogat.

Mõned varasemad uuringud näitavad, et tai chi võib samuti aidata ADHD sümptomeid parandada. Teadlased leidsid, et taihi-d harrastavad ADHD-ga noorukid ei olnud nii ärevad ega hüperaktiivsed. Samuti unistasid nad vähem ja tundsid vähem sobimatuid emotsioone, kui nad osalesid viis nädalat tai chi tundides kaks korda nädalas.

5. Õues aja veetmine

Väljas veetmine võib olla kasulik ADHD-ga lastele. On kindlaid tõendeid selle kohta, et isegi 20 minuti väljas veetmine võib neile keskendumisvõime parandamise kaudu kasu tuua. Kõige kasulikum on rohelus ja looduse seaded.

2011. aasta uuring ja mitmed enne seda tehtud uuringud kinnitavad väidet, et regulaarne kokkupuude õues ja haljasalal on ohutu ja looduslik ravimeetod, mida saab kasutada ADHD-ga inimeste abistamiseks.

6. Käitumuslik või vanemlik teraapia

Raske ADHD juhtumiga laste jaoks võib käitumisteraapia osutuda kasulikuks. Ameerika Pediaatriaakadeemia väidab, et käitumisravi peaks olema esimene samm ADHD ravimisel väikelastel.

Seda lähenemist, mida mõnikord nimetatakse käitumise muutmiseks, aitab lahendada konkreetseid probleemseid käitumisi ja pakub lahendusi nende ennetamiseks. See võib hõlmata ka lapse jaoks eesmärkide ja reeglite seadmist. Kuna käitumisteraapia ja ravimid on koos kasutamisel kõige tõhusamad, võivad need olla teie lapse abistamiseks võimas abivahend.

Vanemate teraapia aitab vanematel pakkuda vahendeid, mis on vajalikud ADHD-ga lapse õnnestumiseks. Vanemate varustamine käitumisprobleemide lahendamise tehnikate ja strateegiatega võib pikas perspektiivis aidata nii vanemat kui ka last.

Aga toidulisandid?

Ravi toidulisanditega võib aidata ADHD sümptomeid parandada. Nende toidulisandite hulka kuuluvad:

• tsink
• L-karnitiin
• vitamiin B-6
• magneesium

Osta tsinklisandeid.

Kuid tulemused on olnud erinevad. Maitsetaimed nagu hõlmikpuu, ženšenn ja kannatuslill võivad samuti aidata hüperaktiivsust rahustada.

Täiendamine ilma arsti järelevalveta võib olla ohtlik - eriti lastel. Rääkige oma arstiga, kui olete huvitatud nende alternatiivsete ravimeetodite proovimisest. Nad võivad enne toidulisandite võtmist tellida vereanalüüsi, et mõõta teie lapse toitainete praegust taset.