Sisemine motivatsioon: kuidas valida tervislikke motivatsioonitehnikaid

Sisu

• Ülevaade
• Sisemine motivatsiooniteooria
• Sisemine motivatsioon versus väline motivatsioon
• Sisemised motivatsiooninäited
• Sisemised motivatsioonifaktorid
• Kuidas harjutada paremat sisemist motivatsiooni
• Sisemine motivatsioon lapsevanemaks saamisel
• Ära viima

Ülevaade

Sisemine motivatsioon on toiming, millega tehakse midagi ilma ilmsete väliste hüvedeta. Teete seda seetõttu, et see on nauditav ja huvitav, mitte välise stiimuli või surve tõttu seda teha, näiteks preemia või tähtaeg.

Sisemise motivatsiooni näide oleks raamatu lugemine, kuna teile meeldib lugemine ja teil on huvi loo või teema vastu, mitte lugemine, sest klassi läbimiseks peate selle kohta kirjutama aruande.

Sisemine motivatsiooniteooria

Sisemise motivatsiooni ja selle toimimise selgitamiseks on esitatud mitmeid erinevaid teooriaid. Mõned eksperdid usuvad, et igasugust käitumist juhib väline tasu, näiteks raha, olek või toit. Sisemiselt motiveeritud käitumises on tasuks tegevus ise.

Sisemise motivatsiooni kõige tunnustatum teooria põhines kõigepealt inimeste vajadustel ja soovidel. Nälg, janu ja seks on bioloogilised vajadused, mille poole püüdleme, et elada ja olla terved.

Nii nagu need bioloogilised vajadused, on ka inimestel psühholoogilised vajadused, mis tuleb rahuldada, et areneda ja areneda. Nende hulka kuulub vajadus kompetentsi, autonoomia ja seotuse järele.

Koos nende aluseks olevate psühholoogiliste vajaduste rahuldamisega hõlmab sisemine motivatsioon ka otsimist ja tegelemist tegevustega, mis on meile väljakutseid pakkuvad, huvitavad ja sisemiselt rahuldust pakkuvad, ilma et oleks mingit välist tasu.

Sisemine motivatsioon versus väline motivatsioon

Sisemine motivatsioon tuleb seestpoolt, välimine motivatsioon aga väljastpoolt. Kui olete sisemiselt motiveeritud, siis tegelete tegevusega ainult seetõttu, et naudite seda ja saate sellest isiklikku rahulolu.

Kui olete väliselt motiveeritud, teete midagi välise tasu saamiseks. See võib tähendada millegi vastutasuks saamist, näiteks raha, või raskustesse sattumise vältimist, näiteks töö kaotamist.

Sisemised motivatsiooninäited

Tõenäoliselt olete kogu oma elu jooksul kogenud sisemise motivatsiooni näiteid, mõtlemata sellele palju järele.

Mõned näited sisemisest motivatsioonist on:

• spordis osalemine, sest see on lõbus ja teile meeldib see pigem selle asemel, et teha seda auhinna võitmiseks
• uue keele õppimine sellepärast, et teile meeldib kogeda uusi asju, mitte sellepärast, et teie töö seda nõuab
• veedate kellegagi aega seetõttu, et teile meeldib nende seltskond, mitte seetõttu, et nad saaksid teie sotsiaalset seisundit veelgi tõsta
• koristamine, kuna teile meeldib pigem puhas ruum, selle asemel et seda teha, et mitte oma abikaasat vihastada
• mängukaarte, kuna naudite raha võitmise mängimise asemel väljakutset
• treening, kuna naudite oma keha füüsiliselt väljakutseid, selle asemel, et teha seda kehakaalu langetamiseks või riietuseks
• vabatahtlikuna töötamine, kuna tunnete end rahulolevana ja täidetuna, selle asemel et vajate seda kooli või töökoha vajaduste täitmiseks
• jooksma minna, kuna leiate, et see on lõõgastav või üritate isiklikku rekordit ületada, mitte võistlust võita
• tööl suurema vastutuse võtmine, kuna teile meeldib, kui teile meeldib väljakutse ja tunnete end saavutatuna, selle asemel, et saada tõstmist või edutamist
• pildi maalimine, kuna tunnete end rahulikult ja õnnelikult, kui maalite, mitte ei müü oma raha raha teenimiseks

Sisemised motivatsioonifaktorid

Igaüks on erinev ja see hõlmab ka seda, mis meid motiveerib ja meie kasuperspektiivid. Mõni inimene on ülesandest sisemiselt motiveeritum, samas kui teine ​​inimene näeb sama tegevust väliselt.

Mõlemad võivad olla tõhusad, kuid uuringute kohaselt tuleks väliste hüvede kasutamist liiga õigustava mõju tõttu kasutada säästlikult. Välised hüved võivad teatud olukordades või liiga sageli kasutamisel õõnestada sisemist motivatsiooni. Preemiad võivad kaotada oma väärtuse, kui premeerida käitumist, mis oli juba sisuliselt motiveeriv. Mõned inimesed tajuvad välist tugevdamist ka sunnina või altkäemaksuna.

Ülemääramise efekt on inspireerinud tervet õppesuunda, mis keskendub õpilastele ja sellele, kuidas aidata neil saavutada oma täielik potentsiaal. Ehkki eksperdid on eriarvamusel selles, kas välistel preemiatel on sisemisele motivatsioonile kasulik või negatiivne mõju, näitas hiljutine uuring, et preemiad võivad tegeliku motivatsiooni soodustamiseks, kui neid antakse ülesande alguses.

Teadlased uurisid, kuidas premeerimise ajastus mõjutas sisemist motivatsiooni. Nad leidsid, et kohese boonuse andmine ülesande täitmise eest, selle asemel et oodata, kuni ülesanne on täidetud, suurendas huvi ja naudingut selle vastu. Varasema boonuse saamine suurendas motivatsiooni ja püsivust tegevuses, mis jätkus ka pärast auhinna väljavõtmist.

Sisemise motivatsiooni edendavate tegurite mõistmine aitab teil näha, kuidas see töötab ja miks see võib olla kasulik. Nende tegurite hulka kuuluvad:

• Uudishimu. Uudishimu sunnib meid uurima ja õppima ainuüksi õppimise ja meisterdamise rõõmuks.
• Väljakutse. Väljakutseks saamine aitab meil töötada pidevalt optimaalsel tasemel mõtestatud eesmärkide poole püüdlemisel.
• Kontroll. See tuleneb meie peamisest soovist kontrollida toimuvat ja teha otsuseid, mis mõjutavad tulemust.
• Tunnustamine. Kui teised tunnevad ja hindavad meie pingutusi, on meil kaasasündinud vajadus olla rahul ja rahul.
• Koostöö. Teistega tehtav koostöö rahuldab meie kuulumisvajaduse. Samuti tunneme isiklikku rahulolu, kui aitame teisi ja teeme koostööd ühise eesmärgi saavutamiseks.
• Konkurents. Konkurents kujutab endast väljakutset ja suurendab tähtsust, mida me heale tegevusele omistame.
• Fantaasia. Fantaasia hõlmab vaimsete või virtuaalsete piltide kasutamist oma käitumise stimuleerimiseks. Näitena võib nimetada virtuaalset mängu, millelt järgmisele tasemele liikumiseks peate vastama küsimusele või lahendama probleemi. Mõned motivatsioonirakendused kasutavad sarnast lähenemisviisi.

Kuidas harjutada paremat sisemist motivatsiooni

Allpool on mõned asjad, mida saate teha sisemise motivatsiooni paremaks rakendamiseks:

• Otsige lõbusat tööd ja muid tegevusi või leidke võimalusi, kuidas ülesanded enda jaoks haaravaks teha.
• Tähenduse leidmiseks keskenduge oma väärtusele, ülesande eesmärgile ja sellele, kuidas see teisi aitab.
• Jätkake endale väljakutseid, seades saavutatavad eesmärgid, mis keskenduvad oskuse omandamisele, mitte välisele kasule.
• Aidake abivajajat, olgu see siis sõber, kes võiks kodus kätt kasutada või supi köögis kätt laenutada.
• Koostage nimekiri asjadest, mida te tõesti armastate teha või mida olete alati tahtnud teha, ja valige loendist midagi, mida teha, kui teil on aega või tunnete end inspireerimata.
• Osalege võistlusel ja keskenduge võitluse asemel kammerlikule ja sellele, kui hästi te esinete.
• Enne ülesande alustamist visualiseerige aeg, mille jooksul olete uhke ja saavutatud, ning keskenduge nendele tunnetele, kui töötate ülesande vallutamisel.

Sisemine motivatsioon lapsevanemaks saamisel

On asju, mida saate teha oma laste sisemise motivatsiooni edendamiseks. Vanemad kasutavad sageli välist kasu või survet, et proovida oma lapsi teatud ülesandeid täitma, näiteks kodutööde tegemist või toa koristamist.

Allpool on toodud viisid, mis võivad aidata teie lapsel sisemist motivatsiooni edendada.

• Andke neile valikud selle asemel, et muuta tegevus nõudeks. Sõnavõtmine muudab nad sisemiselt motiveeritumaks.
• Soodustage iseseisvat mõtlemist, andes neile ruumi iseseisvalt ülesande täitmiseks ja teatades teile siis, kui nad on tulemusega rahul.
• Tehke tegevused lõbusaks, muutes sellisteks ülesanneteks nagu mänguasjade lugemine või mängude valimine.
• Esitage oma lapsele võimalused edukaks tundmiseks, määrates talle arenguks sobiva oskuse, et ta saaks seda täpsustada.
• Julgustage neid keskenduma tegevuse sisemistele eelistele, näiteks sellele, kui hea see neil end tunda annab, selle asemel, et selle tegemise eest kasu saada.

Ära viima

Sisemist motivatsiooni saab rakendada kõigis teie elu aspektides ja see on osutunud tõhusaks viisiks töötulemuste parandamisel. Kui muudate fookuse ülesande sisemiseks hüvanguks, näiteks rahulolu ja nauding, saate ennast ja teisi paremini motiveerida.