16 parimat viisi iiveldusest vabanemiseks

Sisu

• Miks see juhtub?
• 1. Istuge ja vältige kõhu krigistamist
• 2. Avage aken või istuge ventilaatori ees
• 3. Kandke jahe kompress
• 4. Survestage
• 5. Mediteeri või hinga sügavalt sisse
• 6. Nihutage oma fookus
• 7. Hoia hüdreeritud
• 8. Valige kummeli tee
• 9. Pöörake sidrunite juurde
• 10. Mine ingveriga
• 11. Paari piparmündiga
• 12. Vältige gaseeritud jooke
• 13. Sööge väikest sööki midagi mahedat
• 14. Võtke käsimüügiravimeid
• 15. Võtke vitamiin B-6 toidulisandeid
• 16. Proovige CBD õli
• Millal arsti juurde pöörduda
• Alumine rida

Miks see juhtub?

Iiveldus on see kohutav ja vaikne tunne, mis teil kõhus tekitab, ja paneb tundma, nagu hakkaksite oksendama. Selle võib käivitada viirus, seedehäired, rasedus või isegi ebameeldiv lõhn.

Mitu korda on ebaselge, miks iiveldus lööb. Ükskõik, mis põhjusel - kui see lööb, teete peaaegu kõik, et see kaoks.

Siin on nimekiri 16 viisist iiveldusest vabanemiseks. Loend algab kiirete leevenduste saamiseks põhiliste abinõudega, seejärel liigutakse nende juurde, mille töö võib kauem aega võtta. Paljud iiveldusevastased ravimid ei pruugi seda seisundit tingimata ravida, kuid need võivad aidata teil end paremini tunda.

1. Istuge ja vältige kõhu krigistamist

Kui ema ütles sulle kunagi, et ära söö pärast söömist pikali, oli ta millegi kallal. Lamades lamades võivad maomahlad tõusta ja suurendada iiveldustunnet ja üldist ebamugavustunnet, eriti kui teil on happe refluks või GERD.

Mao krõbistamine võib halvendada ka iiveldust, kuna see surub piirkonna kokku ja muudab teid üldiselt vähem mugavaks. Kui teil on iiveldus, proovige oma ülakeha tõustes lamada ja liikuge võimalikult vähe ringi.

2. Avage aken või istuge ventilaatori ees

On põhjust, miks näete autopärijatega inimesi peaga praktiliselt autoaknast riputamas. Värske õhk leevendab paljudel inimestel iiveldussümptomeid, kuigi pole selge, miks. See võib vabaneda tüütutest lõhnadest või aitab teil keskenduda millelegi muule kui iiveldusele.

Esimeste iivelduse märkide korral proovige istuda ventilaatori või akna ees, eriti kui olete ülekuumenenud.

3. Kandke jahe kompress

Kaela tagaküljele asetatud rahustav jahe kompress võib iiveldust leevendada. Iivelduse ilmnemisel võib teie kehatemperatuur tõusta.

Jaheda kompressi asetamine kaela tagaküljele mitmeks minutiks võib olla rahustav. Samuti aitab see langetada teie kehatemperatuuri, mis kõrge korral võib põhjustada iiveldust.

4. Survestage

Nõelravi on alternatiivmeditsiini teraapia, mis avaldab survet keha teatud piirkondadele sümptomite leevendamiseks. Iivelduse rõhupunkt asub teie sisemisel randmel, umbes kahe ja poole tolli kaugusel, kahe suure kõõluse vahel. Iivelduse leevendamiseks vajutage seda survepunkti paar minutit ringikujulisel liikumisel.

5. Mediteeri või hinga sügavalt sisse

Iiveldust võib leevendada meditatsioon, keskendumise ja meele rahustamise praktika. See on teatud tüüpi lõõgastusmeetod, mis võib olla eriti kasulik stressi ja ärevuse põhjustatud iivelduse korral.

Sügav hingamine on meditatsioonitehnika. Kuid võite seda teha ka iseseisvalt, et stressist tingitud iiveldust vaigistada. Hingake aeglaselt läbi nina, hoidke kolm sekundit hinge ja hingake aeglaselt välja. Korrake mitu korda, kuni iiveldus vaibub.

6. Nihutage oma fookus

Mõnikord on iivelduse parandamine ainuüksi mõte. Mida rohkem iivelduses viibite, seda iiveldust tunnete tõenäoliselt.

Järgmine kord, kui iiveldus ründab, tõmba tähelepanu kõrvale raamatut lugedes või televiisorit vaadates. Kui liikumine ei tee teid halvemaks, tehke kergeid majapidamistöid või mängige koos lastega - kõike, mis teie meelt vähendab.

Kui olete tööl, tehke mitu sügavat hingetõmmet ja rünnake lauale seda paberipakki, mida olete juba mitu päeva ignoreerinud. Kuid mis kõige tähtsam, ärge olge märter tööl, kui teie iiveldus püsib.Võimalik, et teil on kardetud, väga nakkav "mao viga".

7. Hoia hüdreeritud

Kui iivelduse tõttu ei saa süüa ega juua, võib tekkida dehüdratsioon. Iiveldus on ka dehüdratsiooni sümptom, kuid liiga palju joomine võib iiveldust süvendada, pannes teie mao ebamugavalt täis.

Kui tunnete end rahutuna, jooge terve päeva jooksul vedelikke. Kui sirge vesi keerab kõhu täis, proovige juua kofeiinteed või vett värskete puuviljaviiludega.

8. Valige kummeli tee

Kummeli tee on populaarne rahvapärane ravim iivelduse vastu. Sellel on rahustav toime, mis võib aidata iivelduse korral uinuda. See võib ka ärevust leevendada.

Kummeli teekotid on saadaval enamikus toidupoodides, looduslike tervisepoodides ja veebis. Tehke oma kummeli tee, valades ühe tassi keeva veega üle supilusikatäis kuivatatud või värskeid kummeliõisi. Järsk vähemalt viis minutit ja kurna.

9. Pöörake sidrunite juurde

Sidrunid sisaldavad sidrunhapet, looduslikult esinevat ühendit, mis arvatavasti aitab seedimist ja rahustab magu. Proovige lisada vette värskelt pressitud sidrunimahla ja lonksata kogu päeva jooksul.

Kui iiveldus on tingitud kõhukinnisusest, võib sooja vee joomine sidrunimahlaga soolestikku ergutada. Minge aga kergelt. Liiga palju sidrunimahla allaneelamine lühikese aja jooksul võib iiveldust halvendada.

Iiveldust võib leevendada ka sidrunilõhn. 2014. aasta uuringu kohaselt võib sidruni eeterliku õli sissehingamine aidata rasedatel vähendada iiveldust ja oksendamist. Kui teil pole käepärast sidruni eeterlikku õli, lõigake värske sidrun lihtsalt pooleks ja hingake lõhn sisse.

10. Mine ingveriga

Ingver on vaieldamatult iivelduse kõige populaarsem kodune vahend. 2012. aasta ülevaate kohaselt on ingveril antiemeetilisi võimeid, kuigi siiski on vaja veel uuringuid.

Iivelduse leevendamiseks sööge väike tükk värsket või suhkrustatud ingverit. Võite juua ka ingveriteed, mida leiate toidupoodidest, looduslike tervisepoodidest ja veebist.

Tehke oma ingveritee, valades ühe tassi keeva veega kooritud värske ingverijuure ühe tollise tüki kohale. Järsku vähemalt viis minutit, kui vaja, kurna ja naudi.

11. Paari piparmündiga

2013. aasta uuringu kohaselt leiti, et piparmündiõli on ohutu ja tõhus viis kemoteraapiast tingitud iivelduse vastu võitlemiseks. Nende eeliste saamiseks võite võtta piparmündikapsleid või juua piparmünditeed.

Otsige piparmünditeed toidupoodidest ja looduslike tervisepoodidest või veebist. Või tehke oma asi, valades ühe tassi keeva veega üle hunniku teelusikatäis värskeid piparmündilehti. Järsk vähemalt viis minutit ja kurna eelistuse järgi.

Piparmündi eeterliku õli või värskete piparmündilehtede sissehingamine võib ka pärast anesteesiat iiveldust leevendada, selgub 2011. aasta uuringust.

12. Vältige gaseeritud jooke

Seal on üks vana naine jutt, et gaseeritud jookide, näiteks ingveri ale või koola, joomine aitab kõhuprobleeme taltsutada. Tihti on vastupidi.

Gaseeritud joogid võivad põhjustada puhitust ning halvendada happe refluksi ja GERD-d, mis kõik võivad põhjustada iiveldust. Lisaks sellele on enamus suhkrustatud jookides suhkrut, mis võib muuta teid vaesemaks.

Kui peate jooma keeva joogi, laske see enne joomist tasaseks või lahjendage veega.

13. Sööge väikest sööki midagi mahedat

Läbipaistva dieedi järgimine võib aidata iiveldusel süveneda või oksendamist takistada. Iiveldusest taastumiseks on kõige tavalisem dieet BRAT - banaanid, riis, õunakaste ja röstsai.

Samuti võite süüa väikestes kogustes:

• soolased
• tavaline pasta või nuudlid
• tavaline küpsetatud või kartulipüree
• munapuder
• kõvakskeedetud munad

Vältige praetud toite, piimatooteid, nagu juust ja piim, liha, ja kiudainetega toite, kuni iiveldus vaibub.

14. Võtke käsimüügiravimeid

Iiveldusravimeid nimetatakse antiemeetikumideks. Kui iiveldus on tugev, võib vaja minna mao rahustamiseks ja rahustamiseks börsivälist ravimit.

Mõned valikud on järgmised:

• Emetrol
• Nauzene
• Dramamiin
• Pepto-Bismol
• Gravol

Kui olete rase, ärge võtke börsiväliseid ravimeid ilma arstiga nõu pidamata.

15. Võtke vitamiin B-6 toidulisandeid

2013. aastal kiitis USA toidu- ja ravimiamet heaks raseduse põhjustatud iivelduse raviks vitamiin B-6 (püridoksiin) ja antihistamiini doksüülamiini kombinatsiooni Diclegis.

B-6-vitamiinil üksi on iivelduse ravimisel olnud erinevaid tulemusi. Tüüpiline annus on vahemikus 30 kuni 100 milligrammi päevas, 1 kuni 3 jagatud annusena kuni 3 nädala jooksul.

Liiga palju B-6-vitamiini võib aga iiveldust halvendada. See võib põhjustada ka tõsiseid kõrvaltoimeid, näiteks:

• ebanormaalne südamerütm
• kipitus
• vähenenud lihastoonus

Sel põhjusel võtke Diclegisit või vitamiini B-6 iivelduse korral ainult arsti järelevalve all.

Raseduse ajal on alati oluline arutada kõiki ravimeid arstiga, et vältida neid, mis võivad teie või teie lapsega negatiivselt suhelda. Arst võib soovitada kõigepealt teisi lähenemisviise, kuna raseduse iiveldus vaibub neljanda kuu või teise trimestri jooksul.

16. Proovige CBD õli

Kannabidiooli (CBD) õli pärineb kanepi toimeainest. CBD õli ei sisalda THC-d, kanepi peamist kannabinoidi, mis muudab vaimset seisundit.

Uuringud jätkuvad ja vaja on veel rohkem, kuid mõned uuringud on andnud lootustandvaid tulemusi. Üks 2012. aastal rottidega tehtud uuring viitab sellele, et CBD põhjustab ajus kaudselt iiveldusevastast toimet.

CBD õli on saadaval mitmel kujul, sealhulgas:

• vedelikud
• pastad
• kapslid
• vapes
• söödavad
• pihustid

Annustamine pole reguleeritud ja soovitused erinevad, seega lugege hoolikalt pakendil olevaid juhiseid ja enne kasutamist pidage nõu meditsiinitöötajaga. Iivelduse raviks kasutage ainult meditsiinilise kvaliteediga CBD õli.

CBD õli pole kõigis osariikides legaalne, nii et enne selle ostmist või kasutamist kontrollige kindlasti oma osariigi seadusi ja ostke usaldusväärsest allikast. Mõni osariik võib CBD-d lubada ainult arsti ettekirjutuse alusel.

Millal arsti juurde pöörduda

Kui iiveldusega kaasnevad muud sümptomid, võib see olla tõsine. Näiteks iiveldus koos rindkerevaluga on klassikaline südameataki märk. Iiveldus koos tugeva peavalu või tugeva pearinglusega võib viidata neuroloogilisele probleemile.

Pöörduge oma arsti poole, kui iivelduse episoodid kestavad kauem kui üks kuu või kui teil on iiveldus ja seletamatu kaalukaotus.

Hankige erakorralist abi, kui teil on iiveldus ja:

• tugev kõhuvalu või krambid
• valu rinnus
• ähmane nägemine
• kõrge palavik ja jäik kael
• segadus
• tugev peavalu

Dehüdratsioon ja iiveldus käivad sageli koos. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil on iiveldus ja muud dehüdratsiooni sümptomid, näiteks:

• pearinglus
• kuiv suu
• liigne janu
• nõrkus
• tume uriin
• harv urineerimine

Alumine rida

Enamik iiveldusi on ajutised ega ole tõsised. Kodused abinõud ja börsivälised ravimid võivad aidata, kuid mõnikord võib iiveldus ikkagi põhjustada oksendamist. Oksendamine vähendab sageli iiveldust või muudab selle ära. Oksendamine ja iiveldus võivad väga kiiresti põhjustada dehüdratsiooni.

Neid abinõusid soovitatakse täiskasvanutele. Kuna lapsed võivad dehüdreeruda palju kiiremini, viige laps arsti juurde, kui laps oksendab kauem kui 12 tundi.

Iiveldust võivad põhjustada ka paljud retseptiravimid. Kui tunnete pärast ravimite võtmist regulaarselt iiveldust, pidage nõu oma arstiga, et kontrollida, kas mõni muu ravim on saadaval.