Hüpovitaminoosi põhitüüpide sümptomid ja kuidas ravida

Sisu

• 1. A-vitamiini puudus
• 2. B-vitamiinide puudus
• 3. C-vitamiini puudus
• 4. D-vitamiini puudus
• 5. K-vitamiini puudus

Hüpovitaminoos tekib siis, kui kehas on puudus üks või mitu vitamiini, mille põhjuseks on peaaegu alati väga piiratud toitumine ja mis on mõnes toidus puudulik, nagu taimetoitlaste puhul loomsete saaduste puhul.

Vitamiinide puudus võib juhtuda ka mõningate terviseprobleemide tõttu, nagu maksaprobleemid, muutused soolestikus või raskemad haigused, nagu anoreksia või vähk.

1. A-vitamiini puudus

Ehkki see on haruldane, võib A-vitamiini puudus juhtuda siis, kui selle vitamiinirikka toidu, näiteks piima, juustu, porgandi või spinati tarbimine väheneb. Kuid A-vitamiini puudus on levinud ka näiteks maksaprobleemide või malabsorptsioonisündroomiga inimestel.

Peamised sümptomid: peamine sümptom seisneb silmade muutustes, nagu kuiv silm ja laigud, mis võivad põhjustada öösel pimedaksjäämist. Kuid lisaks on muude tunnuste hulgas nohu ja nohu, naha ja suu kuivus, söögiisu puudumine ja peavalud.

Kuidas ravida: ravi toimub tavaliselt A-vitamiini lisamisega, mida tuleks võtta iga päev. A-vitamiini koguse peab aga alati arvutama arst või toitumisspetsialist, sest selle vitamiini ülejääk võib organismile mürgine olla.

2. B-vitamiinide puudus

Kompleksseid B-vitamiine võib jagada mitmeks alarühmaks, seega on kõigi B-tüüpi vitamiinide puudus üsna haruldane, eriti anoreksia korral, kus peaaegu kõigi toiduainete tarbimine on märgatavalt vähenenud.

Kõige sagedamini puuduvad B-vitamiini kompleksid:

• Vitamiin B1

Vitamiin B1, tuntud ka kui beriberi, puudus võib juhtuda mitmete probleemide tõttu, nagu vähenenud toidukogus süsivesikutega, vähk, hüpertüreoidism, maksaprobleemid või diureetikumide rohke kasutamine. Lisaks võib raseduse ajal esineda selle vitamiini puudus, kuna see on naise eluetapp, kus keha vajab suuremat vitamiinikogust.

Peamised sümptomid: võivad ilmneda näiteks sellised sümptomid nagu nõrkus ja liigne väsimus, sagedased lihaskrambid, üldine halb enesetunne, südamepekslemine, vedelikupeetus või mälupuudus.

Kuidas ravida: selle vitamiini täiendamist kasutatakse tavaliselt vähemalt 6 kuud. Siiski on soovitatav muuta oma dieeti, loobuda alkohoolsete jookide joomisest ja suurendada vitamiinirikka toidu tarbimist. Vaadake täielikku loetelu B1-vitamiiniga toitudest.

• Vitamiin B6

Lisaks B6-vitamiiniga toidu vähendatud tarbimisele võib selle vitamiini puudus juhtuda ka neeruprobleemide, soolehaiguste, reumatoidartriidi või alkoholi liigtarbimisega inimestel.

Peamised sümptomid: see vitamiin on närvisüsteemi jaoks väga oluline, seetõttu võib selle puudumine põhjustada segadust, depressiooni, nõrgenenud immuunsust, keele turset, nahaprobleeme ja aneemiat.

Kuidas ravida: Lisaks vitamiinirikaste toitude, näiteks lõhe, kana või banaanide tarbimise suurendamisele on soovitatav kasutada B6-vitamiini toidulisandeid. Tutvuge teiste B6-vitamiinirikaste toitudega.

• B12 vitamiin

Seda tüüpi vitamiinide puudus on taimetoitlastel sagedasem, kuna B12-vitamiini peamisteks allikateks on loomsed saadused, näiteks muna, liha või juust, mis ei kuulu kõige piiratumate taimetoitluste hulka. Selle vitamiini puudus võib juhtuda ka vähenenud sisemise teguriga inimestel, see on maos toodetav aine, mis aitab B12-vitamiini omastada.

Peamised sümptomid: vitamiini B12 puudumine on aneemia üks peamisi põhjuseid ja seetõttu võivad selle puudumise kehas mõned sümptomid olla liigne väsimus, kaalulangus, käte ja jalgade kipitus, segasus, tasakaalu puudumine või suuhaavandid näide.

Kuidas ravida: on soovitav muuta dieeti, suurendades selle vitamiini rikkaliku toidu tarbimist. Taimetoitlaste või sisemise teguri puudumisega inimeste puhul võib osutuda vajalikuks vitamiini süstimine. Lisateave selle vitamiini puudumise kohta.

Kontrollige ka iga B-kompleksi vitamiini puudumise sümptomite täielikku loetelu.

3. C-vitamiini puudus

Inimorganism ei saa C-vitamiini toota ja seepärast tuleb seda toidust tarbida selliste toiduainete kaudu nagu apelsin, spinat või tomat. Lisaks on inimestel, kellel on muutusi soole imendumises, näiteks Crohni tõbi või haavandiline koliit, samuti suur selle vitamiini puuduse oht.

Peamised sümptomid: esimeste märkide hulka kuuluvad väsimus, lihasvalu ja lillad laigud nahal, kuid probleemi süvenedes võivad tekkida näiteks igemete tursed ja verejooksud, korduvad infektsioonid või hammaste kaotus.

Kuidas ravida: lisaks C-vitamiini toidulisandite tarbimisele on vaja suurendada vitamiinirikaste toiduainete tarbimist. Vaadake, millistes toitudes on kõrgeim C-vitamiini kontsentratsioon.

4. D-vitamiini puudus

Lisaks D-vitamiiniga toiduainete, nagu lõhe, munad või sardiinid, tarbimise vähendamisele võib selle vitamiini puudus juhtuda ka siis, kui päikese käes pole piisavalt.

Peamised sümptomid: levinumad nähud on luuvalu ja lihasnõrkus. Kuid aja jooksul võivad lastel tekkida tõsisemad probleemid nagu südame-veresoonkonna haigused, vähk või raske astma.

Kuidas ravida: peaksite suurendama D-vitamiini sisaldavate toitude tarbimist ja kasutama selle D-vitamiini toidulisandeid. Lisaks on soovitatav suurendada ohutut päikese käes viibimist, kuna keha on päikesevalguse käes võimeline tootma D-vitamiini. Vaadake, milliseid toite dieedile lisada.

5. K-vitamiini puudus

K-vitamiini puudus on imikutel sagedasem. Selle põhjuseks on probleemid nagu vitamiini vähene edasikandumine platsenta poolt, maksa enneaegsus või vähenenud K-vitamiini kogus ema läätse poolt. Kuid K-vitamiini puudus võib juhtuda ka täiskasvanutel selliste muutustega nagu alkoholism, malabsorptsioonisündroomid või antibiootikumide kasutamine.

Peamised sümptomid: K-vitamiini puudus võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu vere hüübimishäired, sage verejooks ja verevalumid nahal.

Kuidas ravida: Soovitatav on kasutada K-vitamiini toidulisandeid, mille peaks välja arvutama arst. Lisaks on oluline suurendada K-vitamiinirikaste toitude tarbimist. Vaadake kõige rohkem K-vitamiini sisaldavate toitude loetelu.