Kas gluteen võib põhjustada ärevust?

Sisu

• Tsöliaakia
• Gluteenitundlikkus
• Alumine rida

Mõiste gluteen viitab rühmale valke, mida leidub mitmesugustes teraviljaterades, sealhulgas nisu, rukis ja oder.

Kuigi enamik inimesi suudab gluteeni taluda, võib see tsöliaakia või gluteenitundlikkuse korral põhjustada mitmeid ebasoodsaid kõrvaltoimeid.

Lisaks seedehäirete, peavalude ja nahaprobleemide tekitamisele teatavad mõned, et gluteen võib aidata kaasa psühholoogilistele sümptomitele nagu ärevus ().

Selles artiklis uuritakse uurimist lähemalt, et teha kindlaks, kas gluteen võib ärevust tekitada.

Tsöliaakia

Tsöliaakiahaigetele põhjustab gluteeni söömine soolestikus põletiku, põhjustades selliseid sümptomeid nagu puhitus, gaasid, kõhulahtisus ja väsimus ().

Mõned uuringud näitavad, et tsöliaakiat võib seostada ka teatud psühhiaatriliste häirete, sealhulgas ärevuse, depressiooni, bipolaarse häire ja skisofreenia () suurema riskiga.

Gluteenivaba dieedi järgimine võib lisaks tsöliaakiahaigete sümptomite leevendamisele ka ärevust vähendada.

Tegelikult leiti ühes 2001. aasta uuringus, et gluteenivaba dieedi järgimine 1 aasta jooksul vähendas ärevust 35 tsöliaakiaga inimesel ().

Teine väike uuring, milles osales 20 tsöliaakiaga inimest, teatas, et osalejatel oli enne gluteenivaba dieedi alustamist kõrgem ärevus kui pärast selle järgimist 1 aasta jooksul ().

Kuid teistes uuringutes on täheldatud vastuolulisi järeldusi.

Näiteks leiti ühes uuringus, et tsöliaakiaga naistel esineb ärevust suurema tõenäosusega võrreldes kogu elanikkonnaga isegi pärast gluteenivaba dieedi järgimist ().

Nimelt seostati perega elamist uuringus ka suurema ärevushäirete riskiga, mis võib olla tingitud stressist, mis on põhjustatud tsöliaakiaga ja ilma tsöliaakiaga pereliikmetele söögi ostmisest ja valmistamisest ().

Veelgi enam, 2020. aastal läbi viidud uuringus, milles osales 283 tsöliaakiaga inimest, teatati tsöliaakiaga patsientide ärevuse sagedusest ja leiti, et gluteenivaba dieedi järgimine ei paranda ärevuse sümptomeid oluliselt.

Seega, kuigi gluteenivaba dieedi järgimine võib tsöliaakiaga inimeste puhul ärevust vähendada, ei pruugi see ärevuse taset muuta või isegi aidata stressi ja ärevust teistel.

Tsöliaakiahaigete gluteenivaba dieedi mõju ärevusele hindamiseks on vaja rohkem uuringuid.

Tsöliaakiat seostatakse suurema ärevushäirete riskiga. Kuigi uuringud on leidnud vastakaid tulemusi, näitavad mõned uuringud, et gluteenivaba dieedi järgimine võib tsöliaakiahaigetel ärevust vähendada.

Gluteenitundlikkus

Neil, kellel ei ole tsöliaakia gluteenitundlikkust, võivad gluteeni tarbimisel tekkida ka kahjulikud kõrvaltoimed, sealhulgas sellised sümptomid nagu väsimus, peavalu ja lihasvalu ().

Mõnel juhul võivad tsöliaakia gluteenitundlikkusega inimesed kogeda ka psühholoogilisi sümptomeid, nagu depressioon või ärevus ().

Ehkki vaja on rohkem kvaliteetseid uuringuid, viitavad mõned uuringud sellele, et gluteeni väljajätmine toidust võib nende seisundite jaoks olla kasulik.

Ühe uuringu järgi, milles osales 23 inimest, teatas 13% osalejatest, et gluteenivaba dieedi järgimine viis subjektiivse ärevustunde vähenemiseni ().

Teises uuringus, milles osales 22 tsöliaakia gluteenitundlikkusega inimest, leiti, et gluteeni tarbimine 3 päeva jooksul põhjustas depressioonitunde suurenemist võrreldes kontrollrühmaga ().

Kuigi nende sümptomite põhjus on endiselt ebaselge, viitavad mõned uuringud sellele, et mõju võib olla tingitud soolestiku mikrobioomi muutustest, teie seedetrakti kasulike bakterite kogukonnast, mis on seotud mitme terviseaspektiga (,).

Erinevalt tsöliaakiast või nisuallergiast pole gluteenitundlikkuse diagnoosimiseks spetsiaalset testi.

Kui teil tekib aga pärast gluteeni tarbimist ärevust, depressiooni või muid negatiivseid sümptomeid, pöörduge tervishoiutöötaja poole, et teha kindlaks, kas gluteenivaba dieet võib teile sobida.

Gluteenivaba dieedi järgimine võib gluteenitundlikel vähendada subjektiivseid ärevus- ja depressioonitunde.

Alumine rida

Ärevust seostatakse sageli tsöliaakia ja gluteenitundlikkusega.

Kuigi uuringutes on täheldatud vastakaid tulemusi, näitavad mitmed uuringud, et gluteenivaba dieedi järgimine võib aidata ärevuse sümptomeid vähendada tsöliaakia või gluteenitundlikkuse korral.

Kui leiate, et gluteen põhjustab teie jaoks ärevust või muid ebasoodsaid sümptomeid, kaaluge tervishoiuteenuse osutajaga konsulteerimist, et teha kindlaks, kas gluteenivaba dieet võib olla kasulik.