Tasakaalustatud treeningu jaoks hankige Jillian Michaeli valem

Sisu

• Tema ajakava
• Tema strateegia
• Tema lemmik treeningud
• Ülevaade

Minu jaoks on Jillian Michaels jumalanna. Ta on tapjatreeningute vaieldamatu kuninganna, ta on motiveeriv jõujaam, tal on lõbus Instagram ja peale selle on ta maalähedane, realistliku lähenemisega nii sobivusele kui ka elule. Mul oli võimalus eelmisel nädalal temaga rääkida, et saada natuke ülevaadet sellest, kuidas ta seda kõike teeb-alates lapsevanemast ja lõpetades õige söömisega.

Asjade juht, mida ma tahtsin teada: kuidas treenib fitness -ikoon? Olge tähelepanelik, sest see on Jillian Michaelsi rebenenud kõhulihaste ja võimatult tugeva keha valem.

Tema ajakava

Tasakaalustatud keha algab tasakaalustatud ajakavaga. Jillian treenib igat lihasrühma kord nädalas: käsi, jalgu, südamikku jne. Ta leiab aega neljal-viiel päeval nädalas, et 30-minutilise treeningu tegemiseks aega suruda. Ühel päeval nädalas teeb ta joogat.

Tema strateegia

Kuidas ta seda teeb? Ülemaailmse fitnessimpeeriumi juhtimise, oma saatega Just Jillian töötamise ja emaks olemise vahel on Jillian pidanud välja töötama oma treeningkava strateegia. Vaadake tema kolme taktikat treeningute tegemiseks igal nädalal.

• Vanemate kompromissid. Kui Jilliani ema saab oma lapsi jälgida, läheb ta koos oma elukaaslase Heidiga joogatundi. Teistel päevadel teevad Heidi ja Jillian omavahel tehinguid. "Ma ütlen: "Teie mine teisipäeval jooksma, mina lähen kolmapäeval rattamatkale."
• Kodused treeningud. Tema ja Heidi teevad digitreeninguid kodust lahkumata. Ta ütles: "Olgu selleks DVD-d või sait nagu FitFusion või POPSUGAR, teen neid treeninguid kodus, samal ajal kui mu lapsed ringi jooksevad ja mängivad."
• Fitness lastega. Jillian teeb koos lastega tegevusi ja rõhutas aktiivse eluviisi varajase tutvustamise tähtsust, rõhutades lõbu. "Teeme ratsutamist, snorgeldamist või suusatamist – ja kuigi see ei pruugi olla [ideaalne treening], saan siiski oma lastega aktiivne olla." Aamen selle eest!

Tema lemmik treeningud

Kui tal on aega, ütleb Jillian, et annab 30 minutile endast parima. "Kui ma lähen, lähen kõvasti." Me ei ootaks midagi vähemat. Millega ta tegeleb? Noh, natuke kõike. Jilliani ajakava on ülimalt tasakaalustatud ja ta püüab kaasata midagi, mida ta nimetab "liikumisvõimalusteks". Ta armastab kehakaalu treeninguid, vabajooksu, MMA -treeninguid, kalisteeniat ja joogat. "See on see asi, mida mina meeldib teha, "ütles ta meile.

Kui olete valmis teda tegevuses nägema (või soovite lihtsalt treeningujärgset televiisorit), saate igal nädalal tasuta jada Xfinityst tasuta jada. Kogu Jillian, terve päev.

See artikkel ilmus algselt saidil Popsugar Fitness.

Veel Popsugar Fitnessist:

Jillian Michaels'i pitsaeine valmistamine

Treenige kõhulihaseid selle kiire ja hea enesetundega joogasarjaga

12 tervislikku kanaretsepti, mis aitavad teil kaalust alla võtta

Ülevaade