5 toiduaineid, mida ADHD-ga vältida

Sisu

• ADHD-ga käepideme saamine
• Aidata lastel elus edu saavutada
• ADHD häirib ka täiskasvanute elu
• Sümptomite juhtimiseks lisage väike oomph
• Keemilised süüdlased
• Värvained ja säilitusained
• Lihtsad suhkrud ja kunstlikud magusained
• Salitsülaadid
• Allergeenid
• Minge varakult mängu

ADHD-ga käepideme saamine

Hinnanguliselt on rohkem kui 7 protsendil lastest ja 4–6 protsendil täiskasvanutest tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD).

ADHD on neurodevelopmental häire, mida pole teada ravida. Miljonitel selle haigusega inimestel on keeruline korraldada ja täita seatud ülesandeid. ADHD-ga inimesed saavad oma igapäevaseid funktsioone parandada ravimite ja käitumisteraapia abil.

Jätkake lugemist, et rohkem teada saada, sealhulgas kuidas teatud toitude vältimine võib aidata teie ADHD-ravi.

Aidata lastel elus edu saavutada

ADHD raskendab laste edukust nii õpingute kui ka sotsiaalse eluga. Neil võib olla probleeme õppetundidele keskendumisega või kodutööde lõpetamisega ja koolitööd võivad olla juhuslikud.

Kuulamine võib olla keeruline ja neil võib olla raskusi klassis istuma jäämisega. ADHD-ga lapsed võivad rääkida või katkestada nii palju, et neil pole võimalik kahepoolseid vestlusi pidada.

Need ja muud sümptomid peavad ADHD diagnoosimiseks ilmnema pikka aega. Nende sümptomite edukas juhtimine suurendab lapse võimalusi põhioskuste arendamiseks.

ADHD häirib ka täiskasvanute elu

Täiskasvanud peavad ADHD sümptomeid minimeerima ka edukate suhete ja rahuldava karjääri saavutamiseks. Projektidele keskendumine ja nende viimistlemine on vajalik ja eeldatav tööl.

Sellised asjad nagu unustamine, liigne nihelemine, raskused tähelepanu pööramisel ja halvad kuulamisoskused on ADHD sümptomid, mis võivad projektide lõpetamise keerukaks muuta ja töökeskkonnas kahjulikuks muuta.

Sümptomite juhtimiseks lisage väike oomph

Arstiga töötades võite teatud toitudest hoidudes anda veidi tõuke sümptomite haldamise traditsioonilistele lähenemisviisidele.

Teadlastel ei pruugi veel ravi olla, kuid nad on leidnud huvitavaid seoseid ADHD käitumise ja teatud toitude vahel. Tervislik ja tasakaalustatud toitumine on oluline ja on võimalik, et teatud toitu vältides võite märgata ADHD sümptomite vähenemist.

Keemilised süüdlased

Mõned teadlased on leidnud, et sünteetiliste toiduvärvide ja hüperaktiivsuse vahel võib olla seos. Nad jätkavad selle seose uurimist, kuid vahepeal kontrollivad koostisosade loendeid kunstlike värvainete osas. FDA nõuab, et need kemikaalid oleksid toidupakenditel loetletud:

• FD&C sinine nr 1 ja nr 2
• FD&C kollane nr 5 (tartrasiin) ja nr 6
• FD&C roheline nr 3
• Oranž B
• Tsitruspunane nr 2
• FD&C punane nr 3 ja nr 40 (allura)

Teisi värvaineid võib loetleda või mitte, kuid olge ettevaatlik kõigega, mida kunstlikult värvite, mida suhu pistate. Näiteks:

• hambapasta
• vitamiinid
• puuviljad ja spordijoogid
• kõva komm
• puuviljamaitselised teraviljad
• grillikaste
• puuviljakonservid
• puuvilja suupisted
• želatiinipulbrid
• koogisegud

Värvained ja säilitusained

Kui mõjukas uuring kombineeris sünteetilisi toiduvärve säilitusaine naatriumbensoaadiga, leidis see 3-aastastel lastel suurenenud hüperaktiivsust. Naatriumbensoaati võite leida gaseeritud jookidest, salatikastmetest ja vürtsidest.

Muud otsitavad keemilised säilitusained on:

• butüülitud hüdroksüanisool (BHA)
• butüülitud hüdroksütolueen (BHT)
• tert-butüülhüdrokinoon (TBHQ)

Võite katsetada, vältides neid lisaaineid ükshaaval ja vaadates, kas see mõjutab teie käitumist.

Kuigi mõned tõendid viitavad sellele, et kunstlikud toiduvärvid võivad negatiivselt mõjutada ADHD-d põdevaid inimesi, on jõutud järeldusele, et kunstliku toidu kõrvaldamise dieedi mõju ADHD-ga inimestele on endiselt ebaselge.

Enne selle dieedi välistamise soovitamist kõigile ADHD-ga inimestele on vaja rohkem uuringuid.

Lihtsad suhkrud ja kunstlikud magusained

Žürii on endiselt väljas suhkru mõjust hüperaktiivsusele. Sellegipoolest on suhkru piiramine teie pere toidus mõistlik üldise tervise seisukohast. Toidumärgistel jälgige mis tahes suhkrut või siirupit, et süüa vähem lihtsuhkruid.

Hiljuti 14 uuringust selgus, et kõrge rafineeritud suhkruga dieedid võivad suurendada ADHD riski lastel. Autorid jõudsid siiski järeldusele, et praegused tõendid on nõrgad ja vaja on rohkem uuringuid.

Sõltumata sellest peaks lisatud suhkrut igas dieedis piirama, kuna suhkrulisandit on tarbitud paljude kahjulike tervisemõjude, näiteks suurenenud rasvumise ja südamehaiguste riskiga.

Salitsülaadid

Millal teeb õun päevas mitte hoida arsti eemal? Kui õuna sööja on salitsülaadi suhtes tundlik. See on looduslik aine, mida leidub rohkelt punastes õuntes ja muudes tervislikes toitudes nagu mandlid, jõhvikad, viinamarjad ja tomatid.

Salitsülaate leidub ka aspiriinis ja muudes valuvaigistites. Dr Benjamin Feingold jättis 1970. aastatel oma hüperaktiivsete patsientide dieedist välja kunstlikud värvained ning maitseained ja salitsülaadid. Ta väitis, et 30–50 protsenti neist paranes.

Siiski käsitletakse salitsülaadi eliminatsiooni mõju ADHD sümptomitele ja seda ei soovitata praegu ADHA ravimeetodina.

Allergeenid

Nagu salitsülaadid, võib ka allergeene leida tervislikust toidust.Kuid need võivad mõjutada aju funktsioone ja põhjustada hüperaktiivsust või tähelepanematust, kui teie keha on nende suhtes tundlik. Võib-olla on kasulik lõpetada söömine - ükshaaval - kaheksa parimat toiduallergeeni:

• nisu
• piim
• maapähklid
• puupähklid
• munad
• sojakaste
• kala
• koorikloomad

Toidu ja käitumise vaheliste seoste jälgimine muudab teie väljutamiskatse tõhusamaks. Arst või dietoloog võib teid selles protsessis aidata.

Minge varakult mängu

ADHD võib tekitada tõsiseid takistusi rahuldust pakkuvale elule. Õige meditsiiniline diagnoosimine ja juhtimine on kriitilise tähtsusega.

Ainult 40 protsenti ADHD-ga lastest jätab häire küpsena maha. ADHD-ga täiskasvanutel on suurem tõenäosus, et neil on ka depressioon, ärevus ja muud vaimse tervise probleemid.

Mida varem oma sümptomeid kontrollite, seda parem on teie elukvaliteet. Nii et tehke koostööd oma arsti ja käitumisega tegeleva tervishoiutöötajaga ning kaaluge kemikaalide lõikamist, magusaisu ohjeldamist ja toiduallergiate korral spetsiaalseid ettevaatusabinõusid.