Harjutused langevate silmalau lihaste tugevdamiseks

Sisu

• Ülevaade
• Silmalaugude harjutused
• Üles soojenema
• Lihase põhiline stimulatsioon
• Vastupanu treening
• Trataka jooga silmade harjutus
• Silmaplaatide treening
• Miks silmalaud rippuvad
• Meditsiiniline ravi rippuva silmalau korral
• Silmatilgad
• Blefaroplastika
• Ptoosi kark
• Funktsionaalne kirurgia
• Ära võtma

Ülevaade

Teie silmalaud, mis koosnevad kahest keha kõige õhema naha voldist, täidavad väga olulisi eesmärke:

• Need kaitsevad teie silmi kuivuse, võõrkehade ja liigse koormuse eest.
• Une ajal levitavad teie silmalaud ühtlaselt pisaraid, et hoida neid niisutatud, aidata neil noorendada, blokeerides valgust ning hoida tolmu ja prahti eemal.

Mõnikord võivad silmalaud aga lõtvuda ja rippuda. Äärmuslikumatel juhtudel võib see põhjustada probleeme nägemisega, kosmeetilisi probleeme või täiendavaid terviseseisundeid.

Teie ülemine silmalaud on ühendatud lihasega, mis aitab silma kinni hoida ja seda üles-alla liigutada, et silma katta või katta. Selle protsessi jaoks aitab väiksem, toetav lihas.

Lisaks sellele töötab kulmunaha all olev lihas silmalaugude ülevalt tõstmiseks. Kõigi nende kolme või kõigi nende lihaste või nende kõõluste nõrkus või kahjustused võivad teie silmalau vajuda.

Kuhu kehale kukkumist tuntakse ptoosina, mis tuleneb kreekakeelsest sõnast “kukkumine”. Teie silmalau nimetatakse kreekakeelsest sõnast silmalaud blefaroptoosiks.

Silmalaugude harjutused

Kui hakkate märkama, et teie silmad näivad lõtvamad ja väsinud või kui teie kaaned tunduvad rasked, võivad abiks olla rippuvad silmalau harjutused.

Ehkki selle toimimise testimiseks ei ole teaduslikke uuringuid läbi viidud, teavad teadlased, et mis tahes lihase sagedasem kasutamine võib vastu pidada lihasnõrkuse ja -halvenemise mõjudele, mille tulemuseks on sageli suurem lihasjõud ja välimus sihtpiirkonnas.

Üles soojenema

On tõestatud, et silmalaugude puhastamine, soojendamine ja õrn masseerimine isegi ilma treeninguta suurendab vereringet ja närvivastust. Samuti valmistab see silmalaud ette tahtliku treeningu jaoks, muutes lihased pehmemaks ja paindlikumaks.

Lihase põhiline stimulatsioon

Üksnes otsene stimulatsioon võib aidata ptoosi vähendada kas silma kontsentreeritud liikumise või stimuleeriva seadme, näiteks elektrilise hambaharja abil.

Pintsli mehaaniline rõhk sunnib reaktsiooni silmalau väikestes lihastes. Pühendage iga päev mitu minutit silmalaugude ergutamiseks, isegi kui otsustate proovida mitu korda rohkem kui ühte meetodit.

Vastupanu treening

Riikliku insultide assotsiatsiooni andmetel võib silmalaugude sundimine iga tund välja töötama parandada silmalaugude langust. Silmalaugude lihaseid saate tööd teha, tõstes oma kulme, asetades sõrme alla ja hoides neid mitu sekundit korraga kinni, proovides neid sulgeda. See tekitab raskustõstmisega sarnase vastupanu. Kiire sunniviisiline vilkumine ja silmade rullimine töötavad ka silmalau lihaseid.

Trataka jooga silmade harjutus

Silmade üldise tervise ja nägemise parandamiseks mõeldud Trataka jooga silmade harjutus on ajurveeda kogukonna seas tuntud. Kuna silmade liikumine on seotud silmalaugude liikumisega, võib see harjutus olla kasulik.

Selle meetodi kasutamiseks fikseerige silm või silmad silmalaugudega, mis vajuvad kindlale objektile, ja vahtige seda pilku kõrvale hoidmata nii kaua, kui suudate. Tunnete, kuidas teie silmalihased töötavad.

Silmaplaatide treening

Kui ainult üks teie silmalaud vajub, võite raskematel ülesannetel kasutada teist silma, nagu kasutaksite oma head kätt või jalga vigastatud asemel.

Selle tagamiseks, et nõrgem silmalaud saaks võimalikult palju looduslikke harjutusi, võiksite katta oma hea silma plaastriga. See tähendab, et päeva jooksul sooritate mõnda silmalau harjutust, ilma et oleksite sellest aru saanud.

Miks silmalaud rippuvad

Kaaned võivad vajuda mitmel põhjusel. Enamasti ilmub silmalau langus kas lapsepõlves ja see on seotud geneetilise seisundiga või toimub see järk-järgult, kui lihased sirutuvad.

See, kas rippuvad silmalau harjutused teie kaane parandavad või mitte, võib sõltuda sellest, millised neist tingimustest on põhjus:

• vanus, mis põhjustab lihaste, kõõluste ja naha nõrgenemist, mahu vähenemist, järk-järgult lõtvumist
• Botoxi süstide vale asetamine, mis halvab osaliselt kulme või kaane lihaseid
• glaukoomi silmatilgad põhjustavad silma piirkonnas rasva kadu
• myasthenia gravis, mis on väsimus ja lihaste kontrolli puudumine
• kolmas närvihalvatus - seisund, mille korral teie silma liikumisega seotud närv on kahjustatud
• neuroloogiline või paralüütiline haigus
• silmavigastus
• autoimmuunsed seisundid
• diabeet
• insult

Meditsiiniline ravi rippuva silmalau korral

Kui rippuvad kaaned häirivad teie nägemis- või funktsioneerimisvõimet ja rippuvate silmalaugude harjutused pole probleemi lahendanud, võite arstiga arstiabi kohta rääkida.

Silmatilgad

Botoxi süstimise põhjustatud silmalaugude languse ajutiste juhtude korral soovitas lopidiini silmapisar aidata kiiremini taastuda, kuna need põhjustavad silmalaugude kiiret kokkutõmbumist, matkides silmalaugude harjutusi.

Blefaroplastika

Ülemise silmalau blefaroplastika on väga populaarne plastilise kirurgia tehnika, mis pingutab ja tõstab silmalaud. See on enamasti esteetiline protseduur ja seda ei kaeta kindlustus, välja arvatud juhul, kui ptoosi on põhjustanud tervislik seisund.

Ptoosi kark

Rasketel ptoosi juhtudel, kui silmalaug takistab nägemist, nimetatakse üsna mitteinvasiivset mittekirurgilist meetodit, mis võib aidata, ptoosi karguks, mis on füüsiline seade, mis tõstab silmalaud.

Funktsionaalne kirurgia

Meditsiiniliste ptoosi korral kasutatakse kergete juhtude korral sageli lihase resektsiooni. Mõõdukatel juhtudel võib peamise silmalau lihase lühendada. Raskematel juhtudel võib kulmude tõstmist soovitada.

Ära võtma

Silmalaugude langus on tavaline. Need on kõige sagedamini põhjustatud järkjärgulisest vananemisest ja neid võib olla võimalik treeninguga tugevdada.

Kui langus on raskem või tuleb ootamatult, võib see olla Botoxi valede süstide, vigastuste või haiguste tagajärg. Abi võib olla mitmest meditsiinilisest ravist.