Kas nutt aitab kaalust alla võtta?

Sisu

• Kas nutt paneb kaalu langetama?
• Mitu kalorit põletab nutt?
• Kas nutmine on tervisele kasulik?
• Nutmine leevendab stressi
• Nutt detoksifitseerib keha
• Nutmine aitab leinast ja valust taastuda
• Millal abi otsida, kui arvate, et nutate liiga palju või liiga sageli
• Ära võtma

Kas nutt paneb kaalu langetama?

Nutmine on üks keha intensiivsetest emotsioonidest. Mõni inimene nutab kergelt, teine ​​aga ei võitle pisaratega liiga tihti. Alati, kui nutate ülekaalukate tunnete tagajärjel, tekitate nn psüühilisi pisaraid. Psüühilised pisarad muudavad teie psühholoogilise vastuse füüsiliseks.

Teie psüühiliste pisarate vabastamine mõjutab teie ajusignaale, hormoone ja isegi ainevahetusprotsesse. Hiljuti on teadlastel tekkinud uudishimu, kas neil mõjudel on pärast nutmist laiem ja pikaajaline mõju teie kehale.

Kuna nutt põletab kaloreid, vabastab toksiine ja tasakaalustab teie hormoone, on mõned hakanud arvama, et sagedased nutuhood võivad isegi kaalust alla võtta. Loe edasi, et teada saada, mida teadlased teavad selle kohta, kas nutt võib põhjustada kaalulanguse.

Mitu kalorit põletab nutt?

Lähedase leinamine, lahkumineku talumine ja depressiooni sümptomite ilmnemine on sagedase nutmise sagedased põhjused. Kui kogete tugevat emotsiooni, võite märgata kehakaalu langust, mis näib olevat seotud. Võimalik, et leinast ja depressioonist tingitud kaalulangus on tihedamalt seotud isuga kui nutuga.

Kuigi nutmine kulutab mõningaid kaloreid, peate mitu tundi järjest nutma, et põletada sama palju kaloreid kui üks kiire jalutuskäik. Arvatakse, et nutmine põletab umbes sama palju kaloreid kui naermine - vastavalt 1,3 kalorit minutis. See tähendab, et iga 20-minutilise nutuseansi korral põletate 26 kalorit rohkem kui oleksite ilma pisarateta põletanud. Seda pole palju.

Kas nutmine on tervisele kasulik?

Nutmine ei pruugi olla suur kaloripõletusharjutus, kuid psüühiliste pisarate vabastamisest on kasu ka tervisele. Mõned neist nutmise tervisele kasulikest omadustest võivad isegi aidata hormoonide tasakaalu ja käivitada ainevahetuse, mis aitab kaalulangetamisel.

Nutmine leevendab stressi

Võib-olla olete tuttav lõdvestumise ja rahu tundega, mis tuleneb heast nutust. Teadlased on leidnud, et nutmine stabiliseerib teie meeleolu ja vabastab teie kehast stressi. Nutmine toimub kaotuse, lahusoleku või abituse tunde tõttu, mis kipuks teie keha erksaks tegema.

Nutt võib olla mehhanism, mille inimesed arendasid, et taastada teie kehas ja ajus rahu. Ka stressis loomad (kuigi tavaliselt mitte pisaratega), mis seda teooriat toetaksid.

Nutt detoksifitseerib keha

Teie keha tekitab alati pisaraid, mis kaitsevad silmi ärrituse eest ja hoiavad silmi määritud. Kui nutate emotsiooni pärast, sisaldavad teie pisarad täiendavat komponenti: kortisool, stressihormoon. Kui nutate pikka aega, võite loputada stressoreid. Kortisooli reguleerimine aitab teil vabaneda kangekaelsest rasvast keskosa ümber ja aitab teil ka vähem stressi tunda.

Nutmine aitab leinast ja valust taastuda

Kui nutate pikema aja vältel, meeldivad teie kehale nagu oksütotsiin ja endorfiinid. Need looduslikud kemikaalid annavad teie ajule selle "rahustava" ja "tühja" tunde, mis võtab võimust pärast seda, kui olete nutnud. Need hormoonid on seotud kergenduse, armastuse ja õnnega ning võivad aidata teil hallata leina ja kaotusega seotud võimsaid emotsioone.

Need hormoonid ei kajasta ainult psühholoogilist valu, vaid võivad ka füüsilist valu. See võib olla põhjus, miks teie keha aktiveerib oma nuturefleksi, kui olete füüsiliselt haiget saanud.

Millal abi otsida, kui arvate, et nutate liiga palju või liiga sageli

Aeg-ajalt nutmisel pole absoluutselt midagi halba. Kui olete hiljuti kogenud traumaatilist sündmust, on normaalne nutta iga päev mitu nädalat või isegi kuud. Mõni inimene kipub nutma teistest kergemini ja kogeb kogu elu jooksul regulaarselt nutuhooge.

See tähendab, et võite tunda muret selle pärast, kui palju olete nutnud. Tavalisest sagedamini nutmine võib olla depressiooni või muude vaimse tervise seisundite sümptom. Kogu päeva kontrollimatu nutmine või pisiasjade pärast nutmine võib ka teie elu ja teie valikuid negatiivselt mõjutada.

Isegi kui te ei arva, et teil on depressioon või te ei soovi ravimeid võtta, peaksite siiski oma vaimse tervise suhtes ennetavalt suhtuma. Pöörduge arsti või vaimse tervise pakkuja poole, et arutada teie sümptomeid ja koostada plaan teie sagedase nutmise lahendamiseks.

Kui teil on pealetükkivaid mõtteid, vägivaldseid mõtteid või enesevigastamise või enesetapumõtteid, helistage riiklikule enesetappude ennetamise infotelefonile 800-273-TALK (8255). Võite helistada igal kellaajal ja teie kõne võib olla anonüümne.

Samuti peaksite tutvuma depressiooni sümptomitega. Depressioon näib kõigi jaoks erinev, kuid tavaliste sümptomite hulka kuuluvad:

• isutus ja / või järsk kaalulangus
• huvi kadumine igapäevaste tegevuste vastu
• unetus või unerutiini muutused
• soov ennast kahjustada või uus tendents impulsiivseks käitumiseks
• vähene huvi tuleviku planeerimise ja suhete hoidmise vastu
• väsimus / kurnatus
• keskendumisraskused

Ära võtma

Nutt põletab kaloreid, kuid mitte piisavalt, et käivitada märkimisväärne kaalukaotus. Uuringute kohaselt ei asenda treeningut kurva filmi üleslaadimine ega nutuhoogude käivitamine.

Nutt täidab siiski olulist eesmärki ja nii mõnelgi korral võib hea nutt olla tervisele kasulik, näiteks stressi leevendamine. Kui nutate sageli leina, kaotuse või depressiooni tagajärjel, pöörduge vaimse tervise pakkuja poole, et saada teada ravimeetoditest, mis võivad aidata.