Kupitaalse tunneli sündroomi harjutused valu leevendamiseks

Sisu

• Närviliuglemisharjutuste eesmärk
• 1. Küünarnuki painutamine ja randme pikendamine
• 2. Pea kallutamine
• 3. Käe painutamine keha ees
• 4. A-OK
• Hoiatused
• Ära võtma

Kukbitaalne tunnel asub küünarnukis ja on 4-millimeetrine läbipääs luude ja kudede vahel.

See ümbritseb küünarliigese närvi, üht närvi, mis annab käele ja käele tunde ja liikumise. Ulnarnärv kulgeb kaelast õlani, käsivarre alla, küünarnuki sisekülje ümber ja lõpeb neljanda ja viienda sõrmega käe otsas. Kubitaalse tunneli kitsa ava tõttu võib see korduvate tegevuste või trauma tõttu kergesti vigastada või kokku suruda.

Kuubitaalse tunneli sündroom on karpaalkanali kõrval teine ​​levinum perifeerse närvi kinnijäämise sündroom. See võib põhjustada käe ja käe sümptomeid, sealhulgas valu, tuimust ja lihasnõrkust, eriti ulnarnärvi kontrollitavatel aladel nagu sõrmus ja roosakas sõrm.

Kompressiooni põhjused hõlmavad igapäevaseid harjumusi, nagu pikaajaline küünarnukile toetumine, painutatud kätega magamine või korduv käe liikumine. Otsene trauma küünarnuki siseküljele, näiteks siis, kui tabate oma naljakat luu, võib põhjustada ka küünarliigese närvivalu sümptomeid.

Konservatiivsed ravimeetodid valu vähendamiseks hõlmavad mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (MSPVA-de) kasutamist, nagu ibuprofeen, soojus ja jää, toestamine ja lahutamine ning muud füsioteraapia meetodid, nagu ultraheli ja elektrostimulatsioon.

Teatud harjutused, nagu käe ja käe närvi libisemise harjutused, võivad samuti aidata vähendada kubitaalse tunneli sündroomiga seotud valu.

Närviliuglemisharjutuste eesmärk

Põletik või adhesioonid kusagil küünarliigese närviteel võivad põhjustada närvi piiratud liikuvust ja takerduda sisuliselt ühte kohta.

Need harjutused aitavad ulnarnärvi venitada ja ergutavad liikumist läbi kubitaalse tunneli.

1. Küünarnuki painutamine ja randme pikendamine

Vajalik varustus: mitte ühtegi

Sihitud närv: küünarliigese närv

1. Istu pikalt ja siruta haige käsi küljele, aseta õlaga tasa, käsi põranda poole.
2. Painutage kätt ja tõmmake sõrmed lae poole.
3. Painutage käsi ja viige käsi õlgade poole.
4. Korrake aeglaselt 5 korda.

2. Pea kallutamine

Vajalik varustus: mitte ühtegi

Sihitud närv: küünarliigese närv

1. Istu pikalt ja siruta haige käsi küljele sirge küünarnukiga ja õlavarre kõrgusele.
2. Pöörake käsi üles lae poole.
3. Kallutage pea käest eemale, kuni tunnete venitust.
4. Venituse suurendamiseks sirutage sõrmed põranda poole.
5. Naaske algasendisse ja korrake seda aeglaselt 5 korda.

3. Käe painutamine keha ees

Vajalik varustus: mitte ühtegi

Sihitud närv: küünarliigese närv

1. Istu pikalt ja siruta haige käsi otse välja enda ette, küünarnukk sirge ja käsi õlaga samal tasemel.
2. Sirutage käsi endast eemale, osutades sõrmedega maa poole.
3. Painutage küünarnukki ja viige randme näo poole.
4. Korrake seda aeglaselt 5–10 korda.

4. A-OK

Vajalik varustus: mitte ühtegi

Sihitud närv: küünarliigese närv

1. Istuge pikalt ja sirutage haige käsi küljele, küünarnukk sirge ja käsi õlaga tasasel kohal.
2. Pöörake käsi üles lae poole.
3. OK-märgi tegemiseks puudutage pöialt oma esimese sõrmega.
4. Kummardage küünarnukk ja viige käsi näo poole, mähkides sõrmed ümber kõrva ja lõualuu, asetades pöidla ja esimese sõrme üle silma nagu mask.
5. Hoidke 3 sekundit, seejärel pöörduge tagasi algasendisse ja korrake 5 korda.

Hoiatused

Enne uue treeningprogrammi alustamist pidage alati nõu oma arstiga. Kui need tegevused põhjustavad intensiivset tulistamisvalu, lõpetage kohe ja pidage nõu oma arstiga.

Need harjutused võivad põhjustada käe või käe ajutist kipitust või tuimust. Kui see tunne püsib ka pärast puhkust, katkestage see ja otsige abi. Mõnel juhul ei leevendata kubitaalse tunneli sündroomi konservatiivsete meetmetega ja võib osutuda vajalikuks operatsioon.

Ära võtma

Närvilised libisemisharjutused võivad aidata vähendada kubitaalse tunneli sündroomiga seotud valu. Korrake neid harjutusi üks kord päevas, kolm kuni viis korda nädalas või kui talutakse.

2008. aastal vaadeldi randomiseeritud kontrollitud uuringutes närvimobilisatsiooni efektiivsust ja leiti, et 11-st vaadatud uuringust kaheksa teatasid positiivsest kasust. Ehkki paljulubav, ei tehtud selle kasutamise toetamiseks lõplikke järeldusi, kuna praegu puuduvad kättesaadavad uuringud kvaliteedi ja kvantiteedi osas.