Looge oma Tour de France: 4 parimat viisi kaloreid jalgrattaga tõsta

Sisu

• Ülevaade

Kuna põnev Tour de France on juba käimas, võite tunda end motiveeritumana ratta selga ja sõitma. Kuigi jalgrattasõit on suurepärane vähese mõjuga treening, on mõned nipid, mis võivad teie järgmise rattatreeningu veelgi tõhusamaks ja kaloreid põletavamaks muuta. Lugege meie parimaid jalgrattasõidu näpunäiteid, kuidas oma järgmist sõitu maksimaalselt ära kasutada!

Jalgrattasõidu näpunäited: 4 parimat viisi rattasõidul kalorite suurendamiseks

1. Olge konkurentsivõimeline. Võtke Tour de France'i jalgratturite eeskuju ja kasutage sõbralikku konkurentsi, et sundida teid kiiremini ja kauem sõitma. Võtke paar oma sõpra ja minge teele (loomulikult kiivriga), et näha, kes võib võita teie Tour de France'i versiooni.

2. Võitle künkadega. Tour de France on tuntud järskude tõusude poolest. Suurte mägede otsa ronimine mitte ainult ei kasvata lihaseid, vaid põletab ka megakaloreid. Seega valige järgmiseks rattasõiduks künklik rada ja seadke oma vastupanu veidi kõrgemale, et põletust tõesti tunda.

3. Keerake see välja. Kui elate piirkonnas, mis ei ole rattasõbralik või kui ilm ei sobi teie plaaniga Tour de France'i korraldada, proovige võtta kohalikus jõusaalis rühmarattatundi. Paljud terviseklubid kogu riigis korraldavad spetsiaalseid Tour de France sisesõite, mis aitavad teil kindlasti välja tulla. Kuna olete rühmas, töötate tõenäoliselt rohkem kui üksi!

4. Proovige intervalle. Kui rääkida rasvapõletusest ja sobivuse parandamisest, siis ei saa intervallidest üle olla. Sõltumata sellest, kas sõidate siserattaga või pedaalite sellega maanteel või rajal, suurendage minutiks kiirust, millele järgneb kaks minutit aeglasemat ja lihtsamat sammu. Tehke seda viis kuni kümme korda kiireks, kuid raskeks treeninguks ja tunnete end hetkega nagu Tour de France'i jalgrattur.

Ülevaade