Parim aeg päevitada ja nahka kaitsta

Sisu

• Parim aeg päevitamiseks
• Näpunäited päikese eest kaitsmiseks kõige kuumemal ajal päeval
• Pärast päikesekaitset

Pargitud naha saamiseks ilma päikesepõletuse ja isegi nahavähi riskita on soovitatav panna päikesekaitsekreem kogu kehale, sealhulgas kõrvadele, kätele ja jalgadele, 30 minutit enne päikese kätte sattumist.

Isegi päikesekaitsekreemi kasutades on võimalik päevitada ja värv püsib kauem, vältides ketendust, mis tavaliselt tekib siis, kui nahka on ultraviolettkiired rünnanud.

Parim aeg päevitamiseks

Terviseriskide vältimiseks on soovitatav vältida pikaajalist päikese käes viibimist päeva kõige kuumemal ajal, see tähendab kella 10–16. Seda seetõttu, et nende aegade vahel on suurem ultraviolettkiirte kiirgus, mis suurendab näiteks nahavähi riski.

Seega on terviseprobleemide, näiteks naha vananemise, päikesepõletuse ja nahale laigude ilmnemise vältimiseks soovitatav kasutada päikesekreemi ja päikest kuni kella 10 ja pärast kella 16. Mõista, miks on liiga palju päikest saada halb.

Näpunäited päikese eest kaitsmiseks kõige kuumemal ajal päeval

Päeva kuumimatel kellaaegadel, mis on vahemikus 10–16, on oluline järgida mõningaid soovitusi enne päikese kätte saamiseks:

Mõned näpunäited päikese eest kaitsmiseks kella 10–16 on järgmised:

1. Ärge sattuge otse päikese kätte, sattudes näiteks vihmavarju alla. Ehkki päikesevari leevendab otsest päikese käes viibimist, ei takista see UV-kiirte läbimist, mida peegeldab ka liiv või vesi. Ideaalne on päikese eest põgenemine, näiteks kioskis või restoranis viibimine;
2. Kandke mütsi ja päikeseprillekaitsta silmi ja nägu päikesekiirte eest;
3. Kasutage päikesekaitsetegurit päikesekreemi vastavalt nahatüübile. Uuri välja, milline on iga nahatüübi jaoks parim päikesekaitsekreem;
4. Toit - Joo palju vedelikke, nagu vesi, kookosvesi või puuviljamahlad, vältides alkohoolseid jooke, ja söö värskeid toite, nagu toorsalatid ja grillitud liha, eelistatult ilma kastmeteta.

Neid ettevaatusabinõusid järgides võib olla võimalik päevitada oma tervist ohtu seadmata. Kuid on oluline meeles pidada, et lapsi ei tohiks kunagi päikese käes päikestada ja alati, kui nad päikese käes mängivad, peaksid vastutavad isikud päikesekaitsekreemist mööduma ja selle kaitsmiseks järgima kõiki ettevaatusabinõusid.

Vaadake neid ja muid nõuandeid järgmisest videost:

Pärast päikesekaitset

Päeva lõpus on oluline käia korralikult duši all külma vee ja väikese koguse vedelale seebile kuiva naha jaoks. Seejärel aitab päikesejärgne kreem ja niisutaja naha rahustamiseks, niisutamiseks ja ketendamise vältimiseks, hoides tan kauem.

Ilusa ja kauakestva päevituse tagamiseks on soovitatav soovitataval ajal kasutada faktor 30 päikesekaitsekreemi ning punaseid ja oranže toite sisaldavaid toite, näiteks tomatid, porgandid, papaiad ja maasikad.