29 Nutikad kasutusvõimalused kookosõli jaoks

Sisu

• 1. Kaitske oma nahka ultraviolettkiirte eest
• 2. Suurendage oma ainevahetust
• 3. Küpsetage ohutult kõrgetel temperatuuridel
• 4. Parandage oma hammaste tervist
• 5. Leevendage nahaärritust ja ekseemi
• 6. Parandada aju talitlust
• 7. Tehke tervislikku majoneesi
• 8. Niisutage nahka
• 9. Võib aidata võidelda nakkuste vastu
• 10. Suurendage oma hea HDL-kolesterooli taset
• 11. Tehke suhkruvaba tume šokolaad
• 12. Võib vähendada kõhurasva
• 13. Kaitske oma juukseid kahjustuste eest
• 14. Vähendage näljatunnet ja toidu tarbimist
• 15. Parandada haavade paranemist
• 16. Edendage luude tervist
• 17. Tehke mittetoksiline putukatõrjevahend
• 18. võidelda Candida
• 19. Eemaldage plekid
• 20. Vähendage põletikku
• 21. Looduslik deodorand
• 22. Kiire energiaallikas
• 23. Ravida räbalad küünenahad
• 24. Leevendage artriidi sümptomeid
• 25. Pange oma puitmööbel särama
• 26. Eemaldage silmameik
• 27. Parandage maksa tervist
• 28. Rahusta lõhenenud huuli
• 29. Tehke omatehtud salatikaste
• Alumine rida

Kookosõli on uskumatult populaarne - ja seda mõjuval põhjusel.

See pakub palju tervisega seotud eeliseid, sellel on delikaatne maitse ja see on laialt saadaval.

See on ka äärmiselt mitmekülgne õli, millel on palju kasutusvõimalusi, millest te ehk ei tea.

Siin on 29 kookosõli tarka kasutamist.

1. Kaitske oma nahka ultraviolettkiirte eest

Nahale kandmisel võib kookosõli kaitsta seda päikese ultraviolettkiirguse (UV) eest, mis suurendab nahavähi riski ja põhjustab kortsude ja pruunide laikude teket.

Tegelikult leidis üks uuring, et kookosõli blokeerib umbes 20% päikese UV-kiirtest (1).

Kuid pidage meeles, et see ei paku sama kaitset kui tavaline päikesekaitsekreem, mis blokeerib umbes 90% ultraviolettkiirtest.

Teise uuringu kohaselt on kookosõli päikesekaitsefaktor (SPF) 7, mis on siiski mõnedes riikides minimaalsest soovitusest madalam (2).

2. Suurendage oma ainevahetust

Kookosõli sisaldab keskmise ahelaga triglütseriide (MCT). Need on rasvhapped, mis imenduvad kiiresti ja võivad suurendada põletatud kalorite arvu (3).

Kontrollitud uuringud on näidanud, et MCT-d võivad teie ainevahetuse kiirust märkimisväärselt tõsta - vähemalt ajutiselt (4, 5).

Ühes uuringus leiti, et 15–30 grammi MCT-sid suurendas põletatud kalorite arvu 24 tunni jooksul keskmiselt 120 võrra (6).

3. Küpsetage ohutult kõrgetel temperatuuridel

Kookosõlis on väga kõrge küllastunud rasvade sisaldus. Tegelikult on umbes 87% selle rasvast küllastunud (7).

See funktsioon muudab selle üheks parimaks rasvaks kuumtöötlemisel, sealhulgas praadimisel.

Erinevalt taimeõlides leiduvatest polüküllastumata rasvhapetest säilitavad küllastunud rasvad kõrge temperatuurini kuumutamisel oma struktuuri.

Õlid, näiteks mais ja safloor, muundatakse kuumutamisel toksilisteks ühenditeks. Neil võib olla kahjulik mõju tervisele (8).

Seetõttu on kookosõli kõrgematel temperatuuridel küpsetamiseks ohutum alternatiiv.

4. Parandage oma hammaste tervist

Kookosõli võib olla võimas relv bakterite, sealhulgas Streptococcus mutans, suus olevad bakterid, mis põhjustavad hambakatu, hammaste lagunemist ja igemehaigusi.

Ühes uuringus vähendas 10-minutine kookosõliga ujumine - mida tuntakse õlitõmbamisena - neid baktereid sama tõhusalt kui antiseptilise suuveega loputamist (9).

Teises uuringus vähendas iga päev kookosõliga ujumine märkimisväärselt gingiviidiga (põletikulised igemed) teismeliste põletikku ja naastu (10).

5. Leevendage nahaärritust ja ekseemi

Uuringud näitavad, et kookosõli parandab vähemalt dermatiiti ja muid nahahaigusi, samuti mineraalõli ja muud tavalised niisutajad (11, 12, 13).

Ekseemiga lastega tehtud uuringus märkas 47% kookosõliga ravitavatest patsientidest olulisi parandusi (13).

6. Parandada aju talitlust

Kookosõlis olevad MCT-d lagundatakse teie maksa poolt ja need muutuvad ketoonideks, mis võivad teie aju jaoks olla alternatiivsed energiaallikad (14).

Mitmetes uuringutes on leitud, et MCT-del on muljetavaldav kasu ajuhaiguste, sealhulgas epilepsia ja Alzheimeri tõve korral (15, 16, 17).

Mõned teadlased soovitavad ketoonide tootmise suurendamiseks kasutada kookosõli MCT-de allikana (14).

7. Tehke tervislikku majoneesi

Kaubanduslik majonees sisaldab sageli sojaõli ja lisatud suhkrut.

Siiski on kookosõli või oliiviõliga lihtne oma majoneesi valmistada.

Selle loendi teises retseptis kasutatakse tervisliku koduse majoneesi rasvadena kookosõli.

8. Niisutage nahka

Kookosõli teeb imelise niisutaja jalgadele, kätele ja küünarnukkidele.

Võite seda kasutada ka oma näol - kuigi seda ei soovitata kasutada väga rasuse nahaga inimestele.

See võib aidata ka pragunenud kontsad parandada. Kandke magamamineku ajal lihtsalt kontsade peale õhuke kiht, pange sokid selga ja jätkake öösel, kuni kontsad on siledad.

9. Võib aidata võidelda nakkuste vastu

Neitsi kookosõlil on antibakteriaalsed omadused, mis võib aidata nakkusi ravida.

Ühes katseklaasiuuringus leiti, et see peatas soolebakterite kasvu Clostridium difficile, mida tavaliselt tuntakse kui C. diff, mis põhjustab tugevat kõhulahtisust (18).

Näib, et see võitleb ka pärmidega - mõju omistatakse tavaliselt lauriinhappele, mis on kookosõli peamine rasvhape (19).

Kuid ükski uuring ei ole tõestanud, et kookosõli on efektiivne infektsioonide ravimisel, kui seda süüakse või nahale kantakse.

10. Suurendage oma hea HDL-kolesterooli taset

On tõestatud, et kookosõli tõstab mõnedel inimestel kolesterooli taset.

Selle tugevaim ja ühtlaseim toime on aga “hea” HDL-kolesterooli taseme tõus (20, 21, 22).

Ühes kõhurasvumisega naistega tehtud uuringus leiti, et kookosõli tarbijate rühmas suurenes HDL, samas kui sojaõli tarbijate rühmas see vähenes (22).

11. Tehke suhkruvaba tume šokolaad

Kodune tume šokolaad on maitsev viis kookosõli tervisliku kasu saamiseks.

Ärge unustage seda säilitada külmkapis või sügavkülmas, kuna kookosõli sulab temperatuuril 76 ° F (24 ° C).

Retsepti on lihtne Internetist leida ja alustada. Asjade tervislikuks hoidmiseks otsige suhkruvabu ideid.

12. Võib vähendada kõhurasva

Kookosõli võib aidata vähendada kõhurasva - mida nimetatakse ka vistseraalseks rasvaks -, mis on seotud suurenenud terviseriskidega, nagu südamehaigused ja II tüüpi diabeet (21, 22, 23).

Ühes uuringus kaotasid rasvunud mehed talje rasvast 1 tolli (2,54 cm), lisades dieedile 2 supilusikatäit (1 unts või 30 ml) kookosõli (21).

Veel ühes uuringus vaadeldi kalorsusega dieediga naisi. Neil, kes võtsid päevas 2 supilusikatäit (30 ml) kookosõli, oli vöökoha suurus vähenenud, samas kui sojaoaõli rühmas täheldati väikest tõusu (22).

13. Kaitske oma juukseid kahjustuste eest

Kookosõli aitab hoida juukseid tervislikena.

Ühes uuringus võrreldi kookosõli, mineraalõli ja päevalilleõli mõju juustele.

Ainult kookosõli vähendas märkimisväärselt juuste valkude kadu enne või pärast šampooniga pesemist. See tulemus ilmnes nii kahjustatud kui ka tervete juustega.

Teadlased jõudsid järeldusele, et lauriinhappe ainulaadne struktuur - kookosõli peamine rasvhape - võib tungida juuksevõlli viisil, mida enamik teisi rasvu ei saa (24).

14. Vähendage näljatunnet ja toidu tarbimist

Kookosõlis sisalduvad keskmise ahelaga triglütseriidid (MCT) võivad aidata vähendada nälga, põhjustades kalorite tarbimise spontaanse languse (3, 25, 26).

Väikeses uuringus võtsid kõrge MCT-dieediga dieedid vähem kaloreid ja kaotasid rohkem kaalu kui mehed, kes sõid madala või keskmise MCT-sisaldusega dieete (26).

15. Parandada haavade paranemist

Ühes uuringus leiti, et rottidel, kelle haavu raviti kookosõliga, vähenes põletikuliste markerite sisaldus ja suurenes naha peamise komponendi kollageeni tootmine. Selle tagajärjel paranesid nende haavad palju kiiremini (27).

Väiksemate jaotustükkide või kraapide paranemise kiirendamiseks pange natuke kookosõli otse haavale ja katke see sidemega.

16. Edendage luude tervist

Loomkatsed näitavad, et neitsi kookosõlis sisalduvad antioksüdandid võivad kaitsta luude tervist, neutraliseerides vabu radikaale, mis võivad kahjustada luurakke (28, 29).

Kuuenädalane rottide uuring näitas, et rühmal, kes sai kookosõlist 8% oma kaloritest, oli oluliselt suurem luumaht ja paranenud luustruktuur (29).

17. Tehke mittetoksiline putukatõrjevahend

Mõned eeterlikud õlid võivad olla loomulik viis vigadest eemale hoida ja hammustuste ning nõelamiste vältimiseks.

Selle asemel, et neid õlisid otse nahale kanda, tuleb need siiski kombineerida kandeõliga.

Ühes uuringus andis Tai eeterlike õlide kookosõliga kombineerimine kaitse üle 98% teatud sääskede hammustuste eest (30).

18. võidelda Candida

Candida albicans on seen, mis vastutab pärmseente infektsioonide eest, mis esinevad tavaliselt soojades niisketes kehapiirkondades, näiteks suus või tupes.

Katseklaasiuuringud näitavad, et kookosõli võib aidata võidelda candida nakkuste vastu (31, 32).

Teadlased leidsid, et kookosõli on sama tõhus kui flukonasool, seenevastane ravim, mis on tavaliselt ette nähtud Candida-nakkuste raviks (32).

19. Eemaldage plekid

Kookosõli saab kasutada plekkide, sealhulgas vaipade ja mööbli lekete vabanemiseks.

Kombineerige üks osa kookosõli ühe osa söögisoodaga ja segage pastaks. Kandke plekile, oodake viis minutit ja pühkige ära.

20. Vähendage põletikku

Mitmed loomuuringud näitavad, et kookosõli söömisel on tugev põletikuvastane toime (33, 34, 35).

Inimeste uuringud näitavad, et kookosõli söömine võib vähendada oksüdatiivse stressi ja põletiku markereid, eriti kui võrrelda kõrgelt küllastumata õlidega. Siiski on vaja rohkem uurida (36).

21. Looduslik deodorand

Kuigi higil endal pole lõhna, võivad teie nahal elavad bakterid tekitada soovimatuid lõhnu.

Kookosõli tugevad antibakteriaalsed omadused muudavad selle suurepäraseks looduslikuks deodorandiks, mis ei sisalda kemikaale.

Internetis leiate palju lihtsaid kookosõli ja muude looduslike koostisosadega valmistatud deodorantide retsepte.

22. Kiire energiaallikas

Kookosõli sisaldab keskmise ahelaga triglütseriidide rasvhappeid, mida lagundatakse erinevalt enamiku toitude pika ahelaga triglütseriididest.

Need rasvad lähevad soolestikust otse maksa, kus neid saab kasutada kiire energiaallikana, mis ei tõsta veresuhkru taset (3).

23. Ravida räbalad küünenahad

Kookosõli saab kasutada teie küünenahade, sealhulgas hannade, parandamiseks.

Kandke küünenahadele lihtsalt väike kogus kookosõli ja masseerige mõni hetk. Parimate tulemuste saamiseks tehke seda mitu korda nädalas.

24. Leevendage artriidi sümptomeid

Artriiti iseloomustab valu ja liigeste liikumatus põletiku tõttu.

Loomkatsed näitavad, et kookosõlis leiduvad antioksüdandid polüfenoolid võivad leevendada mõnda artriidi sümptomit.

Artriidiga rottidega läbiviidud uuringus leiti, et kookosõlist saadud polüfenoolidega töötlemine vähendas turset ja mitmeid põletikulisi markereid (37).

Kuid puuduvad tõendid selle kohta, et kookosõlis leiduvate madalamate polüfenoolide sisaldus oleks sama.

25. Pange oma puitmööbel särama

Kookosõli võib aidata hoida teie mööblit läikiva ja poleerituna.

Lisaks loodusliku puidu ilu esiletoomisele näib see mõjuvat ka tolmu tõrjuvana. Lisaks on sellel meeldiv, delikaatne aroom - erinevalt paljudest kommertslikest mööbli poleerimisvahenditest, mis sisaldavad tugevaid lõhnaaineid.

26. Eemaldage silmameik

Kookosõli on õrn ja tõhus silmameigieemaldaja. Kandke see puuvillase padjaga ja pühkige õrnalt, kuni kõik meigi jäljed on kadunud.

27. Parandage maksa tervist

Loomkatsetes on leitud, et kookosõlis sisalduvad küllastunud rasvad võivad aidata teie maksa kaitsta alkoholi või toksiiniga kokkupuutest tulenevate kahjustuste eest (38, 39).

Ühes uuringus vähenesid kookosõliga töödeldud hiirtel pärast kokkupuudet toksilise ühendiga põletikulised maksamarkerid ja kasulike maksaensüümide aktiivsus (39).

28. Rahusta lõhenenud huuli

Kookosõli teeb ideaalse loodusliku huulepalsami.

See libiseb sujuvalt, jätab huuled tundideks niiskeks ja pakub isegi päikese eest mingit kaitset.

29. Tehke omatehtud salatikaste

Müügil olevad salatikastmed on sageli suhkru ja säilitusainetega.

Kookosõli annab maitsva lisuse tervislikele, omatehtud salatikastmetele.

Alumine rida

Kookosõli pakub mitmeid tervisega seotud eeliseid, kuid sellel on ka palju muid nutikaid ja praktilisi kasutusvõimalusi.

Veenduge, et teil oleks alati palju kookosõli. Kunagi ei või teada, millal seda vaja võib minna.