Kana rõõmud

Sisu

• Ülevaade

"Jälle kana?" See on tuttav nädalaõhtu küsimus, mida kuulsid miljonid tüdinud kanasööjad üle kogu riigi, eriti suvel, kui kõik tahavad kergemalt süüa. Kuid see, et kana on kiire lahendus, ei tähenda, et see peab igav olema. See peab lihtsalt olema erinev.

Kana populaarsus tuleneb selle valmistamise lihtsusest ja mitmekülgsusest. Saate seda serveerida pasta, riisi või kartuliga. Grillitud, röstitud või praetud. Kastmega või üksildases hiilguses. Magusa või soolase roana. Liiga palju inimesi jääb nädalast nädalasse sama vana küpsetatud rinna juurde. Nad arvavad, et nad säästavad aega ja energiat, kui nad on oma loomingulisusega lihtsalt koonerdanud. Kuid mõne lihtsa koostisosaga, millest paljud on juba käepärast, saate sensatsioonilisi ja toitvaid kanatoite vahustada.

Nahkta kana on suurepärane kvaliteetse madala rasvasisaldusega valgu allikas. Pool rinnast (umbes 3-4 untsi) pakub 27 grammi valku, 142 kalorit ja vaid 3 grammi rasva. Trummipulgas on 13 grammi valku, 76 kalorit ja 2 grammi rasva; reitel on 14 grammi valku, 109 kalorit ja 6 grammi rasva. Lisage ürte, vürtse, madala rasvasisaldusega kastmeid, puljongeid või vähese rasvasisaldusega piimatooteid, et nautida tervislikku ja uuenduslikku kanasööki igal nädalaõhtul kogu suve jooksul. Ja järgmine kord, kui kuulete "kana-jälle?" küsi, naerata ja vasta: "Absoluutselt!"

Ülevaade