Uurige, millised on stressi kõige levinumad põhjused

Sisu

• 13 stressi peamist põhjust
• Kuidas stressi ravida

Stressi võib põhjustada igapäevane mure, näiteks suur töövajadus, tihe liiklus, vaba aja veetmise puudumine või isegi mõne haiguse ilmnemine perekonnas.

Pingelisi olukordi juhtub kogu aeg, kuid need põhjustavad stressi ainult siis, kui neid on liiga palju või kui te ei suuda neid lahendada, põhjustades kehas pinget ja vajadust olla alati tähelepanelik.

13 stressi peamist põhjust

Peamised stressi põhjused on seotud olukordadega, mis võivad põhjustada ärevust, näiteks:

• Uus töökoht või töökoha ülehindamine;
• Töö kaotamine;
• Sotsiaalse heakskiidu soov;
• Pole aega vaba aja veetmiseks;
• Tihe konkurents tööl ja perekonnas;
• Kaotada liikluses palju aega õnnetuste ja liiklusummikute tõttu;
• Liigne mure arvete tasumise pärast;
• Koguneda võlgu;
• Kroonilised haigused;
• Hirmud, näiteks rünnak, inimrööv, vägistamine, õnnetus;
• Ebamugavustunne, külm või kuum, sobimatu riietus;
• Ärevus;
• Madal enesehinnang.

Need olukorrad aktiveerivad aju ja hormoonide, nagu adrenaliin ja kortisool, vabanemise, mis viib inimese alati erksasse olekusse, põhjustades füüsilisi ilminguid, nagu kiire südametegevus, valu rinnus või tükk kurgus , õhupuudus, värinad, külm higi ja tugev ärrituvus.

Seega, kui te ei otsi võimalusi stressi vastu võitlemiseks, võivad sümptomid süveneda, põhjustades või süvendades mõningaid haigusi nagu depressioon, kõrge vererõhk, nahapõletik või maohaavand.

Lisateave haiguste kohta, millel võivad olla emotsionaalsed põhjused.

Kuidas stressi ravida

Selle probleemi lahendamiseks on soovitatav lisaks lõõgastavatele tegevustele, näiteks kellegagi rääkimine, puhkuse veetmine, reisimine või kehalise tegevuse harrastamine, vältida stressi tekitavaid olukordi.

Mõned looduslikud retseptid võivad aidata ka ärevust ja halba enesetunnet vähendada, näiteks kummel või palderjanitee. Vaadake videost mõningaid näpunäiteid looduslike retseptide kohta võitlemiseks stressiga:

Kui sümptomid on intensiivsemad, soovitatakse psühhoteraapiat, mis aitab omandada eneseteadvust ja töötada välja strateegiad stressi kontrollimiseks või anksiolüütiliste ravimite võtmiseks, mille on määranud üldarst või psühhiaater.

Vaadake lisateavet stressist vabanemise sammude kohta.