Keha enesekindel

Sisu

• Ülevaade

Igal aastal koguneb umbes 25 naist hommikuti päikesetõusu ajal tunniajasele jalutuskäigule. Selle kogunemise välisvaatlejal poleks aimugi, millised sidemed seovad Los Angelesest pärit kahevõistleja ema koos Kansase psühholoogi või Baltimore'i treeneriga.

Kuid alates 1996. aastast on see rühm naisi kogu Ameerikast edastanud telefonikõnesid ja e-kirju, suudlenud oma lähedasi hüvastijätuks ning suundunud seejärel neljaks päevaks linnast välja, et puhastada oma meelt ja südant Shape's Body Confident (varem tuntud) nagu keha positiivne) programm. Nelja päeva eesmärk? Et naised saaksid oma kehapilte muuta.

1996. aastal käivitatud Shape's Body Confident keskendub sellele, kuidas naised end ja oma kehasse suhtuvad ning kuidas neid tundeid turgutada. Tüüpiline päev sisaldab interaktiivseid arutelusid kehapildiga seotud teemadel, treeningut (ketrusest matkamiseni joogani), lõõgastusvõtete õppimist ja esinejate kuulamist sellistel teemadel nagu seksuaalsus, toitumine ja sobivus.

Hommikud algavad grupisõidu või pikema matkaga. Seejärel kohtuvad osalejad rühmaarutelul, mida juhib psühholoog ja kehakujutise ekspert Ann Kearney-Cooke, Ph.D., Cincinnati Psühhiaatriainstituudi direktor. Enamik vilistlasi ütleb, et nad leiavad, et programmi kõige väärtuslikum osa on sünergia ja avatus, mida jagavad naised, kes on silmitsi seisnud sarnaste kehakujutistega. Naised seostavad tundeid häbist, süütundest ja vihast lootusrikkuse, rõõmu ja enese aktsepteerimisega.

Kuna naiste kogemused ulatuvad endisest anorektikust sundtreeningu või ülesööjani, saavad kõik grupis kellegagi suhelda. Ja julgustades individuaalset ajakirjade kirjutamist, visualiseerimist ja rühmaarutelu, aitab Kearney-Cooke neil naistel tuvastada nende murekohad ja uurida konkreetseid käitumisviise, mis säilitavad nende keha suhtes negatiivsuse. Ta esitab ka samm-sammult strateegia tervislikuma kehapildi ümberjoonistamiseks, mida osalejad saavad koju kaasa võtta.

Kas Body Confident töötab? Sellele küsimusele saavad ehk kõige paremini vastused naised, kes on aastaid tagasi tulnud. Nagu näete vilistlaste võimsaid tunnistusi lugedes, on tõeline väljakutse, millega nad kõik silmitsi seisavad, sügavamal kui nende keha. See väljakutse on tunda end paremini sellena, kes nad on. Siin juhtus nendega aastal, mis järgnes nende esimestele Body Confident seminaridele-ja kuidas Body Confident mängis olulist rolli nende muudatuste elluviimisel.

"Ma tulin depressioonist välja."

- Julie Robinson, Los Angeles

1996. aastal osales Robinson esimest korda Body Confident seansil, mis peeti vahetult pärast tema ema surma. "Ema surm pani mind põhja lööma, sest mõistsin, et pole suutnud teda ega oma lapsepõlve nautida," ütleb ta. "Ma ei suutnud ennast aidata ja pidin oma elu muutma."

Robinson lahkus oma esimesest Body Confident seminarist, lubades oma meelt, keha ja vaimu ümber korraldada. Täpsemalt soovis ta töötada oma enesekindluse ja kroonilise madala astme depressiooni kallal, mida iseloomustavad tema varajane ema. Robinson ütleb, et programm võimaldas tal depressioonist välja tulla, näidates talle, kuidas juhtida energiat oma füüsilistest kinnisideedest eemale. "Kui ma olin oma välimuse eest hoolitsemisest mööda saanud, oli elus nii mõndagi, mida saaksin sisse lasta ja nautida. Pärast Body Confidenti tunnistasin seda osa minust, millel on tuld ja soovi," ülendab ta. "Ma ei lase enam hirmul enda teele seista. See algatus oli kogu aeg olemas, aga ma ei näinud seda, sest mind tabas depressioon."

Robinson asus tegutsema, korraldades raamatuklubi, et kaasata oma meelt ja luua parem tugisüsteem. Füüsiliselt otsustas ta seada konkreetsemad eesmärgid kui jõusaali minek viis päeva nädalas. Nii treenis ta koos sõbraga 1997. aastal triataloni ja lõpetas selle. Seejärel, aasta pärast oma teises Body Confident töötoas osalemist, ületas ta 560-miilise AIDSi rattasõidu finišijoone San Franciscost Los Angelesse.

Hiljem sai Robinson ema surmast taastudes täisringi. Ta jagas teiste Tucsonis osalejatega postuumset kirja, mille ta oli kirjutanud oma emale. "Minu kiri emale räägib talle kõigist asjadest, mida ma praegu naudin," selgitab Robinson. "Olen jõudnud oma elus punkti, mida mul temaga koos ei olnud. Saan nüüd oma lastele elurõõmu kinkida, sest mul endal on see olemas."

"Mida rohkem ma endasse uskusin, seda rohkem tundsin, et suudan enda eest hoolitseda, ja seda enam tundsin, et mu keha polegi nii hull."

- Mary Jo Castor, Baltimore

Castor teadis aastaid, et tema kehapildis pole midagi valesti. "Iga kord, kui peeglisse vaatasin, nägin ainult kahte paksut reide," meenutab ta. "Läksin Body Confidentisse, sest pidin oma kehaga rahu saama."

1997. aasta ajakirjas kirjeldas Castor, eluaegne fitnessi eestkõneleja, kõnekalt oma ärevust, kui ta süvenes oma kehakuju probleemidesse oma esimesel Body Confident'il ja sellest saadavast kasust: "[Programm] oli minu sukeldumislaud keskeale. Ma mõistsin See, kuidas ma oma kehasse suhtun, ei ole minu kehaga kuidagi seotud. Kui sa sukeldud sügavale ja tõused pinnale, tõmba esimene õhku ja vaata ringi, kõik tundub puhas, värske ja uus."

Castori esimene samm oli "hakata rohkem tähelepanu pöörama sellele, mida ma teha tahan ja vähem sellele, mida teised tahtsid," ütleb ta, tuletades meelde Kearney-Cooke'i nõuandeid hakata keskenduma oma vajadustele-isegi kui see tähendaks aega mõneks ajaks perest ja sõpradest eemale. Castor konsulteeris toitumisspetsialistiga ja täna treenib ta koos abikaasaga regulaarselt, sööb tervislikumat toitu ja keskendub oma avastatud uuele naisele.

Tänapäeval, kui Castor juhtub peegli peal, jätab ta tõenäoliselt need reied kahe silma vahele. "Ma lähen sellest nüüd mööda," ütleb ta. "Enamasti näen, et olen tõesti tugev."

"Alustasin rattarallit."

- Beth McGilley, Ph.D., Wichita, Kan.

Noorim viiest lapsest, McGilley kaotas ema enesetapule, kui McGilley oli vaid 16. "Kangelaselaps oli minu roll," räägib ta aastatest enne ja pärast ema enesetappu. "Ma olin abistaja ja hooldaja ning kandsin koormat kõigile teistele, nii et ma ei pidanud palju tahtma."

Body Confident töötuba koos teraapiaga on võimaldanud McGilleyl endale prioriteediks seada. Kui teine ​​Body Confident osaleja teda 1997. aastal Spinningu klassis nägi ja soovitas tal rattasõitu proovida, haaras McGilley selle idee kiiresti kinni. "Ma olin ülearu ja ei kippunud oma elule, nii et üks minu eesmärke oli olla rattavõistlustel teadlik," ütleb ta.

Pärast treeningut liitus McGilley kohaliku meeskonnaga Wichitas ja astus oma esimesele võistlusele Oklahoma Citys. "Rattavõidusõit andis mulle meediumi, et tulla toime elu väljakutsetega, sealhulgas emotsionaalsete kogemustega, millega seoses hiljutise lahutusega kokku puutusin," ütleb ta. "20-30 miili tunnis tuulega sõitmine annab teile tunde, et tead oma võimalusi – surute end kaugemale kohast, kuhu te ei arvanud, et võite minna. Rattasõit on pannud mind oma keha ja enda suhtes tugevamana tundma."

Oma esimesel rattavõistlusel 1998. aastal tuli McGilley kolmeosalise etapivõistluse maanteeosas neljandaks. Ta on sellest ajast saadik võistelnud.

"Otsustasin joosta poolmaratoni."

- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.

"Kui aus olla, siis ma ei lootnudki, et saan programmist midagi. Ma tahtsin lihtsalt spaasse minna," ütleb Lance, kes käis 1997. aastal Body Confidentis. "Õnneks oli see palju rohkem, kui ma ootasin."

Lance meenutab, et SHAPE'i peatoimetaja Barbara Harris motiveeris rühma, öeldes, et "armasta oma keha selle eest, mida see teie heaks teha saab".

"See inspireeris mind," mäletab Lance. "Tundsin alati, et mul on keskmisest madalam füüsiline võimekus, ja tundsin end füüsiliselt üsna nõrgana. Nii et sellel esimesel Body Confident töötoal surusin end tõepoolest püsti: jooksin. Võtsin Spinningu. Käisin kolmes treeningtunnis. See oli hea tunne ja see suurendas mu enesekindlust. "

New Jerseysse naastes otsustas Lance treenida spetsiaalselt poolmaratoni jooksmiseks. "Ma tegin seda 13,1 miili kaugusel Philadelphias," teatab ta. "Kuna olen treeninud ja võistlen, tunnen end paremini. Olen sportlikum, tugevam. Vaatan oma keha, mida see minu jaoks teha saab."

See usaldus on tunginud ka teistesse Lance'i eluvaldkondadesse. "Oma esimesel Body Confident seminaril olin just alustanud tagasi koolis, et omandada ärivaldkonnas ja polnud päris kindel, kas lõpetan," ütleb Lance. "Ma tõesti usun, et poolmaratoni lõpetamine muutis mind. Kui mu enesehinnang oli madal, oli mul raske algusest lõpuni asju jälgida. Aga ma ei lõpetanud kooli [ta teenis eelmisel aastal kraadi] ja nüüd loodan minna rahanduse bakalaureuseõppesse."

"Ma õppisin oma haigusega võitlema."

-Tammy Faughnan, Union, N.J.

1997. aasta veebruaris diagnoositi Faughnanil puukborrelioos - põletikuline haigus, mille tavaliselt põhjustas hirve puugi hammustus. Haigus ja haiguse raviks kasutatav range antibiootikumravi põhjustasid tal lihastoonuse kaotuse, 35 kilo lisamise ja kurnava artriidi, peavalu ja tohutu väsimuse.

"Ma praktiliselt kaotasin kontrolli oma keha üle," ütleb ta. "See oli ebaviisakas ärkamine, kui mu keha ei toiminud nii, nagu ma tahtsin."

Faughnan osales programmis Body Confident, lootes õppida tervislikke strateegiaid haigusega toimetulemiseks. "Enne programmi oli mu kehapilt kehv," meenutab ta. "Mul oli vaja midagi ette võtta - kuigi kaalutõus oli vaid osa sellest, kuidas ma oma keha nägin. See ei olnud peamine tegur; iga päev läbi saamine oli see, et sain käsi ja jalgu liigutada ning igapäevaelus funktsioneerida oli. "

Body Confidentis õppis Faughnan, kuidas teha beebile samme uuesti treenimise suunas. "Mõtlesin omal ajal, et kui ma suudan kõndida vaid kvartali, siis milleks seda vaeva näha?" ütleb ta. Siis julgustati teda ühel hommikul grupiga kõndides lihtsalt oma piirides liikuma, selle asemel, et liiga palju suruda või, mis veelgi hullem, täielikult loobuda.

Ta võttis nõuande südamesse. "Just siis, kui puukborrelioos diagnoositi, läksime abikaasaga kaldale. Ma ei saanud kõndida, nii et ta lihtsalt parkis auto vee äärde," räägib naine. "Aasta hiljem, pärast Body Confidenti, kui me uuesti läksime, kõndisin laudteel, neli miili, ja see tõi pisarad silma.

"Teiste rühma naiste toel õppisin ma mitte püüdlema selle keha poole, mis mul oli 21 -aastaselt, vaid et mul oleks terve keha 40 -aastaselt," ütleb ta. "Body Confident andis mulle teada, kui palju mul on oma elu ja keha üle hoolimata haigusest."

"Ma õppisin oma meest kuulama."

- Chandra Cowen, Carmel, Ind.

"Mitu aastat tagasi tundsin oma keha suhtes sama, mis täna. Füüsiliselt on asju, mida tahaksin saavutada," ütleb Cowen. "Aga mis puudutab sisemust ja enesetunnet - see on kõige rohkem muutunud."

Viimased aastad on Coweni perekonnas toonud kaasa suuri isiklikke muutusi. 1997. aastal suri autoõnnetuses peresõber. Leinamisprotsessi käigus leidis Cowen, et kuuleb pingelisel hetkel oma meest rohkem, mitte ei vihastu nii kiiresti, nagu ta kunagi oli - oskus, mille kallal ta on usinalt töötanud.

Coweni uus lähenemisviis on osaliselt tänu Kearney-Cooke'i juhendamisele rühmasessioonidel. "Body Confident aitas mul õppida oma mehega paremini suhtlema ja nüüd lasin tal asjad rinnast lahti saada," räägib ta. "See aitab mind, sest ma ei sattu stressi, eeldades, et ta on minu peale ärritunud."

Vähem suhtevõitlusi on teinud Cowenist rahulikuma inimese, kes kontrollib, kuidas ta end tunneb, kui asjad viltu lähevad. "Nüüd on mul muid võimalusi, kui olen stressis, näiteks lastega aega veeta, jalgrattaga sõita või õues töötades, mis annab mulle tohutu uhkuse ja saavutustunde.

"Treening aitab ka," mõtiskleb ta. "Ma ei ole [oma kaaluga] täpselt seal, kus ma tahan olla, kuid tunnen end sisemiselt palju paremini. Olen palju kasvanud."

Ülevaade